स्वयः को चोट पहुँचाना और आत्महत्या संबंधी संसाधन
आत्महत्या करने के बारे में सोचने वाले या खुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोचने वाले व्यक्ति के लिए मदद और सपोर्ट
आत्महत्या करने के बारे में सोचने वाले या खुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोचने वाले व्यक्ति के लिए मदद और सपोर्ट
अगर आपको तात्कालिक रूप से कोई शारीरिक खतरा है, तो मदद के लिए कृपया अपनी स्थानीय पुलिस या सूइसाइड हेल्पलाइन
से संपर्क करें.
अगर आप किसी मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं और आपको कोई तात्कालिक खतरा नहीं है, तो हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताना चाहेंगे जिन्हें अभी अपनाने से आपको मदद मिल सकती है.
हेल्पलाइन पर किसी से बातचीत करें
आत्महत्या की रोकथाम
हमारी रोकथाम के रिसोर्स की पूरी लिस्ट
देखकर अपनी स्थानीय सूइसाइड हेल्पलाइन ढूँढें. हमने दुनिया भर के 50 से ज़्यादा विशेषज्ञ संगठनों के साथ पार्टनरशिप की है.
ख़ुद को चोट पहुँचाना
अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम और आयरलैंड में, Reach Out से इस नंबर पर संपर्क करें: 1-800-448-3000; https://au.reachout.com/tough-times/self-harm
ऑस्ट्रेलिया में, headspace से इस नंबर पर संपर्क करें: 1800 650 890; https://headspace.org.au/young-people/understanding-self-harm-for-young-people/?stage=Live
अन्य देशों में, Befrienders से संपर्क करें: 1-800-448-3000; http://www.befrienders.org/about-self-harm
.
खाने-पीने की आदतों से जुड़े विकार
अमेरिका में, नेशनल ईटिंग डिस्ऑर्डर एसोसिएशन से संपर्क करें: 1-800-931-2237; info@myneda.org; www.NationalEatingDisorders.org
.
कहीं आपको खाने-पीने की आदतों से जुड़े विकार तो नहीं हैं, यह समझने में मदद के लिए बिना नाम बताए मुफ़्त में ऑनलाइन सलाह लें
.
किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें
आपको जिस व्यक्ति पर भरोसा है उससे संपर्क करें, जैसे कि परिवार के सदस्य, मित्र, काउंसलर या शिक्षक और आपके दिमाग में जो भी चल रहा है, उन्हें बताएँ. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप एक मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं और उनसे इस बारे में बात करना चाहते हैं. अगर आपको ठीक लगे, तो क्या आप मुझसे बात करने के लिए कुछ समय निकाल सकते हैं?"
ख़ुद की मदद करने के अन्य तरीकों के बारे में जानें.
जब आप बहुत ही परेशान हों या किसी समस्या का हल तुरंत न ढूँढ पा रहे हों, उस समय किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर पाना मुश्किल हो सकता है. कुछ देर के लिए रुकें, गहरी साँस लें और कुछ देर के लिए कुछ मत सोचें.
Forefront
और नैशनल सूइसाइड प्रीवेंशन लाइफ़लाइन
पर सेल्फ़-केयर एक्सपर्ट से मिलने वाले, इनमें से कुछ सुझावों को अपनाएँ.
अपना माहौल बदलें:
अगर हो सके, तो बाहर थोड़ी देर घूमने चले जाएँ.
खिड़की या दरवाज़ा खोलकर थोड़ी ताज़ा हवा लें.
किसी और कमरे, घर के दरवाज़े पर या किसी अलग दिशा में बैठने की कोशिश करें.
क्रिएटिव बनना:
कोई आसान-सी ड्रॉइंग बनाएँ.
अच्छा खाना बनाएँ.
शॉर्ट स्टोरी लिखें.
ख़ुद को शांत रखना:
ध्यान या योग करें.
गरम पानी से नहाएँ.
अपने पसंदीदा गाने सुनें.
आराम करना:
बादलों को देखें.
कोई किताब, मैगज़ीन या ब्लॉग पोस्ट पढ़ें.
झपकी लें.
अगर ऊपर बताए गए सुझाव आपके काम न आएँ, तो इसके अलावा भी कई चीज़ें हैं जो आप अभी कर सकते हैं
.
आप आत्महत्या संबंधी विचारों को दूर करने के बारे में ज़्यादा जान सकते हैं
और स्थानीय सेल्फ़-केयर एक्सपर्ट की मदद ले सकते हैं
.
अगर आपका दोस्त आत्महत्या करने या ख़ुद को चोट पहुँचाने के बारे में सोचता है, तो आप उसके साथ भी ये संसाधन
शेयर कर सकते हैं.
आत्महत्या रोकथाम संबंधी हॉटलाइन ढूँढना
आत्महत्या रोकथाम संबंधी हॉटलाइन ढूँढना
आत्महत्या रोकथाम संबंधी हेल्पलाइन ज़रूरतमंद लोगों की मदद करती हैं. अगर आपको मदद चाहिए या किसी दोस्त की मदद करना चाहते हैं, तो हेल्पलाइन से संपर्क करें. अगर आप किसी दोस्त को लेकर परेशान हैं, तो कृपया उसे भी हेल्पलाइन से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें.
विश्वव्यापी
Befrienders Worldwide
http://www.befrienders.org/
अमेरिका
Suicide and Crisis Lifeline
988
Crisis Text Line
SMS: 741741 पर TRUST लिखकर, SMS भेजें
Veterans Crisis Line
पूर्व सैनिकों के लिए
(800) 273-8255
National Alliance for Eating Disorders
Monday-Friday 9am-7pm ET
https://www.allianceforeatingdisorders.com/
(866) 662-1235
कनाडा
Kids Help Phone (20 से कम आयु के युवाओं के लिए)
नौजवानों के लिए
http://m.me/CrisisTextLinepoweredbyKidsHelpPhone
(800) 668-6868
The National Eating Disorder Information Centre (NEDIC)
https://nedic.ca/hi-there/
ANEB Quebec
7 days a week, 8 am - 3 am ET
https://anebados.com/
(800) 630-0907
(514) 630-0907
यूनाइटेड किंगडम
CALM
5:00 PM - 12:00 AM
https://www.thecalmzone.net/help/get-help/
0800 585858
Beat Eating Disorders for England
https://www.beateatingdisorders.org.uk/
0808 801 0677
help@beateatingdisorders.org.uk
Beat Eating Disorders for Scotland
https://www.beateatingdisorders.org.uk/
0808 801 0432
Scotlandhelp@beateatingdisorders.org.uk
Samaritans
116123
jo@samaritans.org
Beat Eating Disorders for Wales
https://www.beateatingdisorders.org.uk/
0808 801 0433
Waleshelp@beateatingdisorders.org.uk
Shout Text Messaging Support Service
24/7
https://giveusashout.org/get-help/
SMS: उन्हें 85258 पर SMS भेजें
Beat Eating Disorders for Northern Ireland
https://www.beateatingdisorders.org.uk/
0808 801 0434
NIhelp@beateatingdisorders.org.uk
PAPYRUS Prevention of Young Suicide HOPELineUK
नौजवानों के लिए
सोमवार - शुक्रवार 9:00 AM - 10:00 PM, शनिवार, रविवार और बैंक अवकाश 2:00 PM - 10:00 PM
0800 068 4141
SMS: उन्हें 07860 039967 पर SMS भेजें
pat@papyrus-uk.org
आयरलैंड
Jigsaw
नौजवानों के लिए
info@jigsaw.ie
Jigsaw –युवा मानसिक स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र
नौजवानों के लिए
(01) 472 7010
Samaritans
116123
Pieta House
1800 247 247
SMS: 51444 पर HELP लिखकर, SMS भेजें
mary@pieta.ie
SpunOut.ie
http://spunout.ie/
SMS: 086 180 0280 पर FACEBOOK लिखकर, SMS भेजें
जर्मनी
Nummer gegen Kummer
नौजवानों के लिए
0800 1110333
Telefonseelsorge
https://www.telefonseelsorge.de/
0800 1110111
0800 1110222
अर्जेंटीना
Entrenadores de Vida
https://www.facebook.com/suicidologiaargentina/
Bellamente
https://www.bellamente.com.ar/trastornos-alimentarios/
आइसलैंड
Rauði krossinn - Red Cross
+1717
इज़राइल
ERAN
https://www.eran.org.il/online-emotional-help/
1201
SAHAR
http://www.sahar.org.il/
SAHAR
http://www.sahar.org.il/?categoryId=63068
इटली
Telefono Amico
https://www.telefonoamico.it/
02 2327 2327
Telefono Rosa
https://www.telefonorosa.it/
06 3751 8282
06 3751 8261
06 3751 8262
Telefono Azzurro
नौजवानों के लिए
https://azzurro.it/
19696
एस्टोनिया
MTÜ Peaasjad
http://peaasi.ee/kysi-noustajalt/
ऑस्ट्रिया
Rat auf Draht
+43147
TelefonSeelsorge – Notruf 142
https://onlineberatung-telefonseelsorge.at/
http://www.telefonseelsorge.at/
142
ऑस्ट्रेलिया
The Butterfly Foundation (Eating Disorders)
Monday-Friday, 8 AM-12 AM AEST
https://butterfly.org.au/
1800 334 673
support@butterfly.org.au
Lifeline
http://www.lifeline.org.au/
13 11 14
beyondblue
ऑनलाइन चैट 3:00 PM - 12:00 PM के बीच
http://bb.org.au/1lmergR
1300 224 636
headspace
नौजवानों के लिए
http://headspace.org.au/
Kids Helpline
नौजवानों के लिए
1800 551 800
क़तर
Middle Eastern Eating Disorder Association
https://www.meeda.me/
info@meeda.me
कुवैत
Middle Eastern Eating Disorder Association
https://www.meeda.me/
info@meeda.me
केन्या
Befrienders Kenya
7:00 AM to 9:00 PM
http://www.befrienderskenya.org/
0722 178177
SMS: उन्हें 0722 178177 पर SMS भेजें
SMS: उन्हें 0736 542304 पर SMS भेजें
befrienderskenya@gmail.com
Childline Kenya
https://www.childlinekenya.co.ke/
116
0724 555251
0732 263554
116@childlinekenya.co.ke
कोलंबिया
Fundacion Sergio Urrego
https://sergiourrego.org/
कोस्टा रिका
Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica
https://juntosnospodemoscuidar.psicologiacr.com/
https://www.instagram.com/cppcr/
https://www.facebook.com/ColegioProfesionalesPsicologiaCR/
क्रोएशिया
HRABRI Telefon
सोमवार - शुक्रवार 9:00 AM - 8:00 PM
+116111
ग्रीस
Suicide Prevention Centre Klimaka NGO
https://www.klimaka.org.gr/
1018
Hamogelo
नौजवानों के लिए
https://www.hamogelo.gr/gr/el/paidia-thimata-vias:sos-1056/
1056
घाना
WABHARM foundation
https://www.wabharmghana.com/
030 285 3474
024 616 1793
info@wabharmghana.com
चिली
Todo Mejora
LGBTQ नौजवानों, दोस्तों और परिवार के लोगों के लिए
https://todomejora.org/apoyo/
Línea de Prevención del Suicidio - Ministerio de Salud
24 hours a day, 7 days a week
https://www.hospitaldigital.gob.cl/
https://www.minsal.cl/construyendo-salud-mental/
चेक गणराज्य
Linka důvěry DKC
241 484 149
Linka duševní tísně Most
9:00 AM - 9:00 PM
476 701 444
Linka důvěry Ostrava
596 618 908
737 267 939
Linka bezpečí
+420116111
116 111
Pražská linka důvěry
222 580 697
जापान
厚生労働省のSNS相談窓口情報
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/sns/
東京自殺防止センター
03-5286-9090
いのちの電話
Navi Dial 10:00 AM - 10:00 PM
https://www.inochinodenwa.org/lifeline.php
0570-783-556
こころの健康相談統一ダイヤル
0570-064-556
TELL Tokyo English Lifeline
03-5774-0992
厚生労働省の「まもろうよ こころ」
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
डेनमार्क
BørneTelefonen
रोज़ 11:00 AM - 11:00 PM
+45116111
Livslinien
रोज़ 11:00 AM - 11:00 PM
70 20 12 01
ताइवान
Teacher Chang
http://bit.ly/2MX5Rqa
080 078 1980
Relief Line
080 078 1925
iCALL Psychosocial Helpline
9372048501
9920241248
8369799513
icall@tiss.edu
थाईलैंड
The Samaritans of Thailand
12:00 PM - 10:00 PM
http://m.me/Samaritans.Thailand
02 113 6789
053 225 977
दक्षिण अफ़्रीका
The South African Depression and Anxiety Group (SADAG)
080 056 7567
SMS: उन्हें 31393 पर SMS भेजें
दक्षिण कोरिया
중앙자살예방센터(Korea Suicide Prevention Center)
02-2203-0053
spc@spckorea.or.kr
정신건강복지센터 정신건강위기상담전화(Mental Health Center Crisis Counseling)
1577-0199
नाइजीरिया
Mentally Aware Nigeria (MANI)
0806 488 8643
0903 241 9184
0813 677 0508
नाइजीरिया आत्महत्या रोकथाम पहल - NSPI
0806 210 6493
sspinitiative@gmail.com
नीदरलैंड
113
https://www.113.nl/
113
0800 0113
नेपाल
Mental Health Promotion and Suicide Prevention Center
24 घंटे
16600122223
info@mhpspc.org.np
Koshish National Mental Health Self Help Organization
+977 16603352011
Tribhuvan University Teaching Hospital
+9774420869
984-0021600
नॉर्वे
Kirkens SOS
http://www.soschat.no/chat
22 40 00 40
Mental Helse Hjelpetelefonen
116123
Sidetmedord.no
http://www.sidetmedord.no/
न्यूज़ीलैंड
National Helpline
https://1737.org.nz/
1737
SMS: उन्हें 1737 पर SMS भेजें
Lifeline Aotearoa's Suicide Prevention Helpline
0800 888 880
Lifeline Aotearoa's Suicide Prevention Helpline
0508 828 865
Youthline
नौजवानों के लिए
0800 376 633
SMS: उन्हें 234 पर SMS भेजें
talk@youthline.co.nz
पाकिस्तान
Rozan Counseling Helpline
0335 5000401
0335 5000402
05 50 00 04 03
Umang Pakistan
https://www.umang.com.pk/
0311 7786264
पुर्तगाल
SOS VOZ AMIGA
4:00 PM - 12:00 PM
21 354 4545
912 802 669
963 524 660
पोलैंड
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
नौजवानों के लिए
http://www.116111.pl/napisz
+48116111
Telefon dla Rodziców i Nauczycieli
http://www.116111.pl/napisz
https://116111.pl/
116 111
फ़िजी
Lifeline
https://www.lifelinefiji.com/
13245424
फ़िनलैंड
MIELI Suomen Mielenterveys
https://mieli.fi/
09 25250111
फ़्रांस
Net Ecoute (service d’assistance téléphonique pour les adolescents)
नौजवानों के लिए
http://www.netecoute.fr/
0 800 20 00 00
S.O.S Amitié
http://www.sos-amitie.com/
09 72 39 40 50
बांग्लादेश
Kaan Pete Roi
01688-709965
Moner Bondhu
http://monerbondhu.org/
01776-632344
National Institute of Mental Health and Hospital
https://nimh.gov.bd/
+88014000080
+88014000081
बुल्गारिया
iCALL Psychosocial Dedicated COVID Helpline
9152987820
Национална телефонна линия за деца
नौजवानों के लिए
116111
बेल्जियम
Centre de Prévention du Suicide
http://www.preventionsuicide.be/
0800 32 123
Centrum Ter Preventie Van Zelfdoding
http://www.zelfmoord1813.be/
+321813
बोत्सवाना
Fair Trading Music Therapy of Botswana
https://www.facebook.com/Fair-Trading-Music-Therapy-of-Botswana-FTMTB-100791688178231/
75 527 590
ब्राज़ील
Associação Brasileira de Transtornos Alimentares
https://astralbr.org/buscar-ajuda/
Centro de Valorização da Vida (CVV)
https://www.cvv.org.br/
188
भारत
iCALL Psychosocial Dedicated COVID Helpline
091529 87820
Fortis
24/7
https://www.fortishealthcare.com/india/clinical-speciality/mental-health-and-behavioural-sciences-268
083768 04102
mentalhealth@fortishealthcare.com
Samaritans Mumbai
084229 84528
084229 84529
084229 84530
talk2samaritans@gmail.com
iCALL Psychosocial Helpline
093720 48501
099202 41248
083697 99513
icall@tiss.edu
मलेशिया
Befrienders KL
03-7956 8145
sam@befrienders.org.my
मिस्र
Middle Eastern Eating Disorder Association
https://www.meeda.me/
info@meeda.me
मेक्सिको
Consejo Ciudadano
55 5533 5533
Comenzar de Nuevo
http://comenzardenuevo.org/helpline/
81 1340 0275
ayuda@comenzardenuevo.net
Instituto Hispanoamericano de Suicidologia, A.C
55 4631 3300
info@suicidiologia.com.mx
The Trevor Project
LGBTQ नौजवानों, दोस्तों और परिवार के लोगों के लिए
24 hours a day, 7 days a week
https://www.facebook.com/TrevorProjectMX/
https://www.instagram.com/trevorprojectmx/
SMS: 67676 पर COMENZAR लिखकर, SMS भेजें
Todo Mejora Mexico
LGBTQ नौजवानों, दोस्तों और परिवार के लोगों के लिए
https://itgetsbetter.org/mexico/buscaayuda/
http://m.me/ItGetsBetterMx
मॉरिशस
Befrienders Mauritius
800 9393
adminofficer.befrienders@gmail.com
मोरक्को
Sourire de Reda
https://www.stopsilence.net/
05228-74740
contact.sourire2reda@gmail.com
यूक्रेन
Lifeline Ukraine
https://lifelineukraine.com/
7333
help@lifelineukraine.com
La Strada Ukraine
0800 500 335
116123
National Child Toll-Free Hotline
नौजवानों के लिए
Monday - Friday 12:00 PM - 8:00 PM, Saturday 12:00 PM - 4:00 PM
0800 500 225
116111
Dovira
1558
096 000 1558
dovira-1558@ukr.net
रूस
Your Territory
नौजवानों के लिए
+88002000122
tvoya_territoria@mail.ru
रोमानिया
Alianta Romana de Preventie a Suicidului
7:00 PM - 7:00 AM
0800 801 200
sos@antisuicid.com
लक्ज़मबर्ग
SOS Détresse – Mir hëllefen iwwer Telefon an online
45 45 45
Kanner-Jugendtelefon
नौजवानों के लिए
+352116111
लातविया
Skalbes
9:00 AM - 5:00 PM
67 222 922
27 722 292
लिथुआनिया
Vaikų Linija (Child line)
नौजवानों के लिए
+370116111
Pagalbos Moterims Linija
महिलाओं के लिए
10:00 AM - 9:00 PM
8 800 66 366
pagalba@moteriai.lt
Linija Doverija (Trust line)
सोमवार - शुक्रवार 4:00 PM - 8:00 PM
8 800 77 277
Vilties Linija (Hope line)
116123
vilties.linija@gmail.com
Jaunimo Linija (Youth line)
नौजवानों के लिए
8 800 28 888
Sidabriné Linija
https://www.sidabrinelinija.lt/
8 800 80 020
लेबनान
Embrace Lifeline
12:00 PM - 2:00 AM
1564
info@embracelebanon.org
Middle Eastern Eating Disorder Association
https://www.meeda.me/
info@meeda.me
श्रीलंका
CCCLine
http://cccfoundation.org.au/cccline/
1333
077 791 5293
Sumithrayo
https://srilankasumithrayo.lk/
076 752 0620
Sumithrayo
Monday - Friday 9:00 AM - 4:00 PM, Saturday 9:00 AM - 1:00 PM
https://srilankasumithrayo.lk/
0112 682 570
0112 674 436
National Institute of Mental Health
http://nimh.health.gov.lk/en/
1926
संयुक्त अरब अमीरात
Middle Eastern Eating Disorder Association
https://www.meeda.me/
info@meeda.me
सर्बिया
Centar Srce
0800 300303
vanja@centarsrce.org
सिंगापुर
Mental Health Helpline
6389 2222
National CARE Hotline
1800 202 6868
CPH Online Counselling
https://www.CPHonlineCounselling.sg/
Samaritans of Singapore (新加坡援人協會)
1767
pat@samaritans.org.sg
स्पेन
Teléfono de la Esperanza
717 00 37 17
स्लोवाकिया
Liga za duševné zdravie (pre dospelých)
वयस्कों के लिए
0800 800 566
Linka detskej dôvery
https://www.linkadeti.sk/domov
0907 401 749
odkazy@linkadeti.sk
Linka detskej istoty, n. o. / Child Safety Line, NGO
नौजवानों के लिए
http://www.ldi.sk/
116000
IPčko
042/261 79 11
ipcko@ipcko.sk
Linka dôvery (linka krízovej intervencie pre dospelých)
वयस्कों के लिए
सोमवार - शुक्रवार 7:30 AM - 7:30 PM, शनिवार - रविवार 24 घंटे
055/622 23 23
Linka nádeje (linka krízovej intervencie pre dospelých)
वयस्कों के लिए
सोमवार - शुक्रवार 7:30 AM - 7:30 PM, शनिवार - रविवार 24 घंटे
055/644 11 55
स्विट्ज़रलैंड
Tel 143
https://www.143.ch/Beratung/Chat-Kontakt
+41143
स्वीडन
MIND Självmordslinjen
https://mind.se/sjalvmordslinjen/
https://mind.se/hitta-hjalp/sjalvmordslinjen/
90101
MIND Äldrelinjen (for the elderly)
https://mind.se/hitta-hjalp/aldrelinjen/
020-22 22 33
हंगरी
Kek Vonal
116111
LESZ
https://sos116-123.hu/
116123
sos@sos505.hu
हॉन्गकॉन्ग
The Samaritan Befrienders Hong Kong (香港撒瑪利亞防止自殺會)
2389 2222
soulbox@sbhk.org.hk
OpenUp HK
https://www.openup.hk/chat_login.htm
https://www.openup.hk/
9101 2012
SMS: उन्हें 9101 2012 पर SMS भेजें
The Samaritans Hong Kong (香港撒瑪利亞會)
2896 0000
Facebook पर आत्महत्या या खुद को चोट पहुँचाने के बारे में पोस्ट दिखने पर क्या करें
Facebook पर आत्महत्या या खुद को चोट पहुँचाने के बारे में पोस्ट दिखने पर क्या करें
अगर आपकी पहचान का कोई व्यक्ति खतरे में है, तो कृपया तुरंत सहायता पाने के लिए स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें.
आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने के बाद, अपने उस दोस्त से संपर्क करें, जो खतरे में है या किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करें जो आपके दोस्त से संपर्क कर सकता हो. आप उनकी परवाह करते हैं, यह दिखाना मायने रखता है. उन्हें बताएँ कि आप उनकी मदद करेंगे और वे अकेले नहीं हैं.
अगर कोई तात्कालिक शारीरिक खतरा नहीं है, तो नीचे दिए गए रिसोर्स का उपयोग करें.
ऐसे रिसोर्स जिनका उपयोग आप किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए कर सकते हैं.
इस व्यक्ति की सहायता करें
या परिवार के सदस्य, दोस्त, सलाहकार या शिक्षक से संपर्क करें, जो सहायता दे सके.
अपने देश में स्थानीय हेल्पलाइन ढूँढें
और वे रिसोर्स और संपर्क जानकारी शेयर करें, जो इस व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकती है.
हमें कंटेंट की रिपोर्ट
करें, ताकि हम इस व्यक्ति से संपर्क कर सकें और उसे उपयोगी जानकारी दे सकें.
अगर आप Facebook पर कोई ऐसी पोस्ट देखते हैं, जिससे पता चले कि किसी को खाने-पीने की आदत से जुड़ा विकार है, तो क्या करें
अगर आप Facebook पर कोई ऐसी पोस्ट देखते हैं, जिससे पता चले कि किसी को खाने-पीने की आदत से जुड़ा विकार है, तो क्या करें
हमने
नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन
और डॉ. ड्यूक में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के एसोसिएट प्रोफ़ेसर डॉ नैंसी ज़कर के साथ मिलकर ये हल निकालें.
अगर कोई दोस्त किसी ऐसी चीज़ को पोस्ट करता है जिससे पता चलता है कि उसे खाने-पीने की आदत से जुड़ी कोई समस्या हो सकती है और उसे मदद की ज़रूरत है, तो हमें उस पोस्ट की रिपोर्ट करें
ताकि हम उन तक पहुँचकर उनकी मदद कर पाएँ. कृपया ध्यान दें कि हम खाने-पीने की आदतों से जुड़े विकारों का प्रचार और प्रोत्साहन करने वाले कंटेंट को हटा देंगे. इस बारे में ज़्यादा जानने के लिए आप Facebook कम्युनिटी स्टैंडर्ड
पर जा सकते हैं.
आप भी उनकी मदद कर सकते हैं. ये रहे कुछ सुझाव जिनमें बताया गया है कि आपके दोस्त का खान-पान सही नहीं होने पर आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए:
ऐसा करें:
अपने दोस्त से पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है. जैसे कि आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “क्या हाल-चाल है? अगर दिल में कोई बात हो, तो मुझे ज़रूर बताना.”
"मैं/मुझे" जैसे शब्दों का उपयोग करें. जैसे कि आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “आपने न ही नाश्ता किया और न ही लंच, इसलिए मुझे आपकी फ़िक्र हो रही थी.”
अगर आपका दोस्त कोई बात शेयर नहीं करना चाहता और कहता है कि चिंता करने की कोई बात नहीं है, तो उसे बताएँ कि आपको उसकी परवाह है और अगर वह कभी भी बात करना चाहे तो आपको खुशी होगी.
अपने दोस्त के साथ समय बिताएँ और उसे भरोसा दिलाएँ कि आपको उसकी परवाह है (जैसे कि: उसके साथ बातें करें, मूवी देखने जाएँ वगैरह).
अपने ख़ुद के जीवन की मिसाल कायम करें. इसके अलावा, अपने ख़ुद के या अन्य लोगों के रूप-रंग के बारे में कोई नकारात्मक कमेंट न दें.
अगर आपका दोस्त कहता है कि उसकी तबियत ठीक नहीं है, तो उससे पूछें कि क्या उसने काउंसलर, डॉक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट या स्वास्थ्य से जुड़े अन्य लोगों से सलाह ली है. जैसे कि आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “मुझे पता नहीं कि इससे कितना फ़ायदा होगा, लेकिन क्या आपने डॉक्टर से बात करने के बारे में सोचा है?” उन्हें अपने खाने-पीने की आदत से जुड़ी समस्या का जोखिम समझने में मदद करने के लिए, आप उन्हें फ़्री में अनाम ऑनलाइन मूल्यांकन
लेने का सुझाव भी दे सकते हैं.
न करें:
"तुम/तुम्हें" जैसे शब्दों का उपयोग करना जैसे कि "तुम्हें अपना ज़रा भी ख्याल नहीं है". इससे उन्हें लग सकता है कि आप उनको दोष दे रहे हैं.
अपने दोस्त के रंग-रूप या हरकतों को लेकर उसे शर्मिंदगी महसूस कराना, उसे दोष देना या ऐसा महसूस करवाना जिससे उसे पछतावा हो.
आसान समाधान देना, जैसे “अगर तुम डाइटिंग करना छोड़ दो, तो सब ठीक हो जाएगा!”
अपने दोस्त के इलाज की अपेक्षा करना.
खाना-पीना सही नहीं होने के बारे में ज़्यादा जानकारी के लिए नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर्स एसोसिएशन से संपर्क करें:
www.nationaleatingdisorders.org
1-800-931-2237
info@myneda.org नशे की लत की समस्या से जुड़ी सहायता
नशे की लत की समस्या से जुड़ी सहायता
अगर आप इस बात से चिंतित हैं कि आपको या आपके किसी दोस्त को नशे की लत की समस्या है, तो मदद करने या पाने के लिए यहाँ कुछ चीज़ें दी गई हैं. अगर आप या आपका दोस्त किसी ऐसे खतरे में हैं जिसमें तुरंत मदद की ज़रूरत है, तो 911 पर कॉल करें.
अगर कोई तात्कालिक खतरा नहीं है तो:
अंग्रेज़ी और स्पेनिश में मुफ़्त और गोपनीय जानकारी और उपचार रेफ़रल के लिए, सब्सटेंश अब्यूज़ एंड मेंटल हेल्थ सर्विस एडमिनिस्ट्रेशन (SAMHSA) की राष्ट्रीय हेल्पलाइन को कॉल करें या अपने दोस्त से ऐसा करना के लिए कहें:
1-800-662-HELP (4357) या 1-800-487-4889 (TDD), साल के 365 दिन, सप्ताह के सातों दिन, दिन के 24 घंटे उपलब्ध.
SAMHSA की उपचार सुविधा लोकेटर
पर नज़र डालें या अपने दोस्त को इसके बारे में बताएँ, जो पूरे अमेरिका में नशीली दवाओं और शराब की रोकथाम से जुड़े प्रोग्राम की सारी लिस्ट देता है.
उन अन्य संसाधनों पर नज़र डालें या उनकी जानकारी शेयर करें जो उन लोगों की मदद करते हैं जो गैर-कानूनी नशीली दवाओं का उपयोग या डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का दुरुपयोग बंद करना चाहते हैं. इन रिसोर्स में NCADD के लत संसाधन केंद्र के साथ लत का सामना करना
शामिल है जिससे आपको अपने क्षेत्र के उपचार विकल्प ढूँढने में मदद मिल सकती है. इन संसाधनों में रहने के विकल्प और अन्य सेवाएँ शामिल हैं.
परिवार के किसी ऐसे सदस्य, दोस्त, परामर्शदाता या शिक्षक से संपर्क करके अपने या अपने दोस्त के लिए मदद माँगें, जो सहायता देने में सक्षम हो.
आप अपने दोस्त की और किस तरह से मदद कर सकते हैं, इस बारे में ज़्यादा जानकारी के लिए SAMHSA
पर जाएँ.
आप हमारे मानसिक स्वास्थ्य हब में नशीले पदार्थ के उपयोग को मैनेज करने
के बारे में और पढ़ सकते हैं.
माता-पिता और देखभाल करने वाले
अगर आप माता-पिता या देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं और परिवार के किसी सदस्य की नशे की लत को लेकर चिंतित हैं, तो आप ड्रग मुक्त बच्चों के लिए पार्टनरशिप
से संपर्क कर सकते हैं और अंग्रेज़ी और स्पैनिश में उपलब्ध इन विधियों में से किसी एक का उपयोग करके अपने और अपने परिवार के लिए एक्शन प्लान बनाने में मदद पाने के लिए उनके किसी विशेषज्ञ से जुड़ सकते हैं:
55753 पर मैसेज भेजें
ईमेल भेजें
कॉल शेड्यूल करें
