『キャベツ　ダイエット』

現役モデルの簡単ダイエット 　キャベツダイエットというダイエット方法がありますが，これはキャベツに含まれる，
イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果，そして
キャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。
具体的に，このダイエット方法はどのように実践するのかというと，毎食の食事の前に，生の
状態のキャベツ６分の１個（約１５０g）を千切りやザク切りにして，サラダとして食べる
ダイエット方法です。このキャベツを食べた後は，通常の食事を食べて構いませんが，食べる
量は，ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。　 現役モデルの簡単ダイエット
このキャベツダイエットのダイエット成功のためには，キャベツにはノンオイルのドレッシング
をかけて食べることが理想ですが，無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば，
構わないとされています。報告によれば，このキャベツダイエットを３ケ月ほど続けるだけで
４〜１０キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。
また，生のキャベツを食べるダイエットだけではなく，キャベツにトマトやセロリやピーマン，
たまねぎなどを加えたスープを作り，それを飲むというダイエット，「キャベツスープ
ダイエット」なるものもあるようです。　 現役モデルの簡単ダイエット

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『ダイエット　サプリメント』

ラクして痩せることはできます 　運動や食事以外にも，サプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。そんな
ダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが，L-カルニチンという成分
です。
L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分は，アミノ酸の一種で，これが
体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて，アメリカでは25才を過ぎたら
このL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。
また，このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり，アメリカや日本の
肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。　 ラクして痩せることはできます
このL-カルニチンは，医薬品ではなく食品にあたる為，ダイエットのサプリメントとして摂取
する際も非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。
また，ダイエットのみならず，持久力アップなどの目的のために，アメリカの体育協会では
オリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど，ダイエットの為だけではなく，体調不良や
スタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。
またダイエットサプリメントは，あくまでも医薬品ではなく食品のため，長期間の使用を
おすすめします。　 ラクして痩せることはできます

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『ダイエット日記』

必見のダイエット法 　ひとりでは，なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット
日記」を利用することをおすすめします。「ダイエット日記.com」は，ダイエットをする人の
ための，ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。
続けることが難しいダイエットですが，このダイエット日記を利用した人の中で，ダイエットが
１００日以上続いた人は９８００人近くにもなります。それだけダイエットをする人が，
ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。
ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと，まず，自分専用のダイエット日記を
作ることができます。このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると，すぐ
グラフが更新されるため，ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。　 必見のダイエット法
また，ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり，メールアドレス非公開で，同じ
ダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。
また，印刷用のページを利用すると，自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単に
できるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで保管されます。
また，ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に，
ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。　 必見のダイエット法

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『ダイエット　カロリー計算』

ヘルスダイエット 　食事のカロリーをコントロールすることで，ダイエットをしようとするときには，ダイエット中
の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。
ダイエット中の摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーより多い場合には，体重は増え，
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には，ダイエット中の食事の量を減らすことよりも，摂取する
カロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，ダイエットの成功のカギと
なります。　 ヘルスダイエット
では，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度です。
肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも
必要かもしれません。しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落として
しまうことは，大きなストレスとなってしまいます。
大きなストレスを感じない為には，ダイエットを始める時に，少しずつカロリーを減らしていく
ようにしましょう。　 ヘルスダイエット

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『ダイエット　カロリーコントロール』

現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法 　ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない，「ダイエットカロリーコントロール」と
いう方法があるのです。これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによって
ダイエットを成功させる方法です。
しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。ダイエットをする為には
カロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけません。しかし，カロリーを減らすのは
良いけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。
一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法も
これに当たり，必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。　 現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法
ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが大事です。BMIという体格
指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。
BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている
人は参考にしてください。
また，カロリーコントロールのダイエットには，パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。　 現役モデルや栄養士も認めたダイエット方法

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『マイクロダイエット』

スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム 　マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合
されていて，全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。
マイクロダイエットは，ダイエット中に嬉しい，一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの
食品でありながらも，タンパク質などの，体に必要な栄養素は約５０種類含まれている，
体に優しいダイエット食品です。
マイクロダイエットの摂取の仕方は，一日１〜２食を，水３５０〜４００ccに溶かして，
食事代わりに飲むことです。マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで，簡単に
カロリーコントロールが出来て，しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが，
マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。　 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム
ダイエットで，一番気になることが「ダイエットのリバウンド」だと思いますが，マイクロダイ
エットは，ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので，
体が慣れてしまえば，リバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。
マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけて，ダイエットによる
減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。　 スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム

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『misono　ダイエット』

南優子式ダイエット 　一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが，芸能人となるとさらにダイエット
をしなければならないこともあるのです。
倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。デビュー当時は42キロだった体重が
56.2キロまで増えてしまい，体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは，ダイエットを
決意しました。
2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによる，
テレビ公開ダイエット企画を発表しました。　 南優子式ダイエット
その結果，バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど，順調にダイエットを成功させる
事ができました。そのmisonoさんのダイエット方法はというと，朝7時に寝る生活を8時起床に
変えて，ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。ダイエットの為にジムにも
通い，ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。
misonoさんのダイエット方法にはその他にも，頭皮マッサージや大量発汗エステなどで
痩せやすい体質に改善していったり，ぜい肉もみだしマッサージや，小顔造型エステを行う
など，たかの友梨によるダイエットプログラムが徹底していたため，ダイエットが成功した
ようです。　 南優子式ダイエット

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『ダイエット　レシピ』

リバウンドしないダイエットマニュアル 　女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。それは，体重は減ったけれども肌が
カサカサであったり，体調を崩してしまったりすることです。それらは，間違ったダイエット
方法によるものなのです。きちんとしたダイエットの知識を身につけて，正しいダイエットの
為の食事のレシピを考えることが，美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。
ダイエットをする時は，食事の量を減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。
そのため，ダイエット中には，普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。
また，ダイエットをしてみて，ダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に，
また元の食生活のレシピに戻ってしまっては，せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に
戻ってしまうことが大変多いです。　 リバウンドしないダイエットマニュアル
ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも，ダイエット中に無理をしていた部分のみを
軽減する程度にとどめておいて，ダイエットする前の食生活から改善したところは元に戻さない
ようにレシピを考えることも，ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。
また，ダイエット中のレシピを考える際には，一日１６００キロカロリー程度を目標に，
ダイエットのレシピを組んでみましょう。　 リバウンドしないダイエットマニュアル

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あるある大事典の注目ダイエット

ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット 　低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、
エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。
また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、
食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。
炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。プロボクサーでもない限り。
その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、
頭がボーっとしてしまう。それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。　 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット
その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。
脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば
必ず痩せられるんです。90グラムを計算するのは難しいので、
炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、
夜の炭水化物に気をつける。 といったダイエット方法でいいそうです。
あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。　 ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット

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チョコレート ダイエット

半年でモデルになった驚異のダイエット 　カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、
満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、
ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。１食前にチョコレートを摂れば、
血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、
消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、
ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防
・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。　 半年でモデルになった驚異のダイエット
チョコレートダイエットのポイントは、
１カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、
カロリーを取り過ぎ、逆効果。２1日50gを、3回に分けて食べる。　
板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。
３食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。　 半年でモデルになった驚異のダイエット

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ダイエット クッキー

管理栄養士の妻が教えてくれた　超簡単で　お金もかけず　時間もかけず　普段の生活でできる　ダイエット 　ダイエット クッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。
あるダイエット クッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、
還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)です。
1食分208kcalは高いと思われがちです。が、そもそもダイエット は、栄養を取らなければ
良いということではなく、
栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。栄養不足は、
急激なリバウンドの元です。
だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなのです。
カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、
ダイエットは成功しても健康を害します。　 管理栄養士の妻が教えてくれた　超簡単で　お金もかけず　時間もかけず　普段の生活でできる　ダイエット
玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸
・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・
ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。
玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。その玄米を玄米ごはんよりも、
消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが,
ダイエット用の玄米クッキーです。　 管理栄養士の妻が教えてくれた　超簡単で　お金もかけず　時間もかけず　普段の生活でできる　ダイエット

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『ダイエット　食品』

運命のダイエット大辞典 　女性の永遠のテーマ，それは「ダイエット」。運動せずにラクにダイエットをする事が
できれば…そんな願いから，ダイエット食品がとても人気です。
今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」です。楽天の年間ランキングで
堂々の総合1位をとったダイエット食品です。９食分がセットになっていて，もしもこの
９食分で効果が出ない場合は，全額返金されるのでとても安心してダイエットに試すことが
できます。
１食分がたった１４６キロカロリーなのに，とても満腹感があるので，おいしくラクラク
ダイエットを成功させることができます。その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせいで，
そのお陰でダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。　 運命のダイエット大辞典
また，食物繊維も多く含んでいるので，これもダイエットに効果的です。
さらに，ミネラルやたんぱく質やビタミンなどの，一食分に必要な栄養分は，きちんと入って
いるので，ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。
ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので，とっても美味しく
美しくラクにダイエットができちゃうダイエット食品なのです。　 運命のダイエット大辞典

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