だいたいいつも73〜74kg(身長179cm)でウロウロしている体重を、毎年健康診断の時だけ60キロ台で記録を残せるように頑張ろうとしています。このように年に一度自分を戒める行事がないと、だらけてブクブク太っていってしまうと思うからです。かつて2012年には85kgあったので、またここに返り咲いたら嫌だなと思ってこのような目標を立てています。
ということで今年もそろそろダイエットを開始するかと意識し始めたのが4月の頭くらいです。その時の体重が74kgでした。目指すはギリ60キロ台の69kg。なので約5kgの減量に取り組みました。
夏という季節の特性上、汗もかきやすく自然に痩せる部分もありますが、日頃からやっているランニングを加速させようとしました。実際加速し始めたんですが、休みの日にちょうど雨だったり、前日仕事が忙しすぎて疲れてしまい走りに行く気になれなかったりで、大した加速ができませんでした。とりあえず72kgくらいまで落ちて安定してきましたが、ここからがなかなか落ちません。
そんな感じで健康診断約一ヶ月前を迎えました。気候もだいぶ暑くなってきてしまい、日頃走っている15kmのコースがしんどくなってきてしまったんです。15kmコースの他に近所を一周してくる7kmコースと5kmコースがあります。この短距離の２コースを中心に短時間で成果を出そうと方針を変更しました。
発汗による体内の代謝を活性化させるためにサウナスーツに長袖長ズボンの服装で臨みました。ただ、相当蒸すのでなかなか走るのが大変です。5kmくらい走れなくてどうすると思いながらもやはり無理でした。2km走るともう疲労と体にこもる熱で体が動かなくなります。なので残りの距離は歩きです。
ところがこの歩きが奏功したのでしょうか、日々少しだけど体が軽くなりウエスト周りも若干ですがベルトがゆるく感じられるようになったんです。体重がなかなか落ちなくて体重計にしばらく乗っていなかったんですが、この時ばかりはちょっと計測してみました。そしたらなんと70.5kgまで落ちていました。今までは歩くよりも走った方が運動の負荷が大きいのだからと思い走って痩せてきたんですが、歩きでもここまでくることができたんですね。いつもだったらレコーディングダイエット的に毎日携帯のメモ機能に体重を記録していましたが、今回はしばらく体重計に乗らなかったので記録も何も残りませんでしたね。記録して励みになる場合もあれば、落ち悩んでいる時に見る日々の記録はは逆に諦める材料にもなってしまうかもしれません。それなので今回はあえて体重計に乗らなかったというのもあります。
そして健康診断までラスト一週間という時期、いいところまで来ているのに70kgを切れませんでした。
そして迎えた健康診断当日の朝。一か八かでサウナスーツを着てランニングに出かけました。とりあえず水分を出せるだけ出して体重減としよう！という策です。でもやはり2kmのランがやっとでした。ウォーキングで帰宅して急いでシャワーです。やはり暑かったので水分のなくなった体はフラフラですよ。。。
そしていざ健康診断へ！
いやぁ、ホントにドキドキでした。
乗った体重計は69kgの表示をしています。
最後ちょっとズルしちゃいましたけど今年も目標を達成しました！
その後きちんとした昼食をとり、水分もたくさん摂り、息を吹き返しました。
そして昨日は特別に仕事からの帰宅途中で『山岡家』でラーメンを食べました。ダイエット中はおかずでお腹を満たすようにしていたので、久しぶりに満足いくまで麺を味わいました。何度「うめぇ〜」と心の中でつぶやいたことか。
いいご褒美になりました。
また来年もこの目標をクリアできるようにしたいものです。そもそも冬場に太らないようにすることが一番だと思いますけどね。
今年のダイエットのまとめとしては、炭水化物を控えて、ウォーキングすることがいいのではないかということです。来年の体重調整に向けて新しい道を見出せたような気がします。
でもそもそも健康診断というのは日頃の状態をチェックするものだからその時だけ頑張ったってダメなんだと思います。周りからもアドバイスとしてよくそう言われます。でも僕の場合は一年のバランスを保つためにここで調整するんだといういい目安なんです。
僕の場合少しだけ本来の目標からはズレていますが、健康診断があることに感謝ですね。
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