＜作業時間報告＞
2024/8/01/04:15〜2024/8/01/8:00
（03h45m）
2024/8/01/10:50〜2024/8/01/11:30
（00h40m）
2024/8/01/14:30〜2024/8/01/00:00
（09h30m）
（1日13h55m）
（合計1673h31m）
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2024年07月31日
2024年07月30日
＜作業時間報告＞ 2024/7/31/01:31〜
＜作業時間報告＞
2024/7/31/01:31〜2024/7/31/02:00
（00h29m）
2024/7/31/03:27〜2024/7/31/04:00
（00h33m）
2024/7/31/06:50〜2024/7/31/10:30
（03h40m）
2024/7/31/16:00〜2024/7/31/00:00
（08h00m）
（1日12h42m）
（合計1659h36m）
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2024/7/31/01:31〜2024/7/31/02:00
（00h29m）
2024/7/31/03:27〜2024/7/31/04:00
（00h33m）
2024/7/31/06:50〜2024/7/31/10:30
（03h40m）
2024/7/31/16:00〜2024/7/31/00:00
（08h00m）
（1日12h42m）
（合計1659h36m）
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2024年07月29日
【一日一つの当たり前】12. ビタミンＣ(L-アスコルビン酸)の配合飲料ではなく自然の飲料にする
◆ 毎日一つの当たり前ルーティン（追加項目）
11. ビタミンＣ(L-アスコルビン酸)の配合飲料ではなく自然の飲料にする
これからは、仕事のマイナス要因を全て排除していきます。
仕事のプラス要因を増やしていきます。
過去にストレートのリンゴジュースを飲んで気持ち悪くなったことがあります。
1000mlを一気飲みしました。
「えっ、なんで」
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＜作業時間報告＞ 2024/7/30/02:49〜
＜作業時間報告＞
2024/7/30/02:49〜2024/7/30/03:30
（00h41m）
2024/7/30/05:47〜2024/7/30/11:55
（06h08m）
2024/7/30/11:26〜2024/7/30/13:30
（02h04m）
2024/7/30/16:30〜2024/7/30/00:00
（06h30m）
（1日15h23m）
（合計1646h54m）
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2024/7/30/02:49〜2024/7/30/03:30
（00h41m）
2024/7/30/05:47〜2024/7/30/11:55
（06h08m）
2024/7/30/11:26〜2024/7/30/13:30
（02h04m）
2024/7/30/16:30〜2024/7/30/00:00
（06h30m）
（1日15h23m）
（合計1646h54m）
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2024年07月28日
＜作業時間報告＞ 2024/7/29/00:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/29/00:00〜2024/7/29/03:00
（03h00m）
2024/7/29/05:12〜2024/7/29/07:46
（02h34m）
2024/7/29/08:59〜2024/7/29/10:30
（01h31m）
2024/7/29/14:39〜2024/7/29/16:00
（01h21m）
2024/7/29/19:32〜2024/7/29/00:00
（04h28m）
（1日14h54m）
（合計1631h31m）
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2024年07月27日
＜作業時間報告＞ 2024/7/28/00:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/28/00:00〜2024/7/28/01:30
（01h30m）
2024/7/28/04:33〜2024/7/28/05:33
（01h00m）
2024/7/28/07:06〜2024/7/28/08:32
（01h26m）
2024/7/28/08:56〜2024/7/28/10:07
（01h11m）
2024/7/28/12:30〜2024/7/28/00:00
（11h30m）
（1日16h37m）
（合計1616h37m）
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2024年07月26日
＜作業時間報告＞ 2024/7/27/01:12〜
＜作業時間報告＞
2024/7/27/01:12〜2024/7/27/02:33
（01h21m）
2024/7/27/07:13〜2024/7/27/09:43
（02h30m）
2024/7/27/09:56〜2024/7/27/14:44
（03h48m）
2024/7/27/16:44〜2024/7/27/17:51
（01h07m）
2024/7/27/22:30〜2024/7/27/00:00
（01h30m）
（1日10h16m）
（合計1600h00m）
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2024年07月25日
＜作業時間報告＞ 2024/7/26/05:18〜
＜作業時間報告＞
2024/7/26/05:18〜2024/7/26/07:30
（02h12m）
2024/7/26/08:44〜2024/7/26/09:20
（00h36m）
2024/7/26/10:14〜2024/7/26/12:30
（02h16m）
2024/7/26/17:03〜2024/7/26/00:00
（06h57m）
（1日13h01m）
（合計1589h44m）
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2024年07月24日
＜作業時間報告＞ 2024/7/25/00:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/25/00:00〜2024/7/25/00:39
（00h39m）
2024/7/25/00:51〜2024/7/25/02:00
（01h09m）
2024/7/25/07:20〜2024/7/25/10:00
（02h40m）
2024/7/25/13:43〜2024/7/25/00:00
（10h17m）
（1日14h45m）
（合計1591h28m）
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2024年07月23日
＜作業時間報告＞ 2024/7/24/04:42〜
＜作業時間報告＞
2024/7/24/04:42〜2024/7/24/07:20
（02h38m）
2024/7/24/07:31〜2024/7/24/07:45
（00h14m）
2024/7/24/08:25〜2024/7/24/10:36
（02h11m）
2024/7/24/16:43〜2024/7/24/00:00
（07h17m）
※ 2023/12/15の時間修正分10分をプラス
（1日12h20m）
↓
（1日12h30m）
（合計1576h43m）
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2024年07月22日
＜作業時間報告＞ 2024/7/23/02:53〜
＜作業時間報告＞
2024/7/23/02:53〜2024/7/23/05:30
（02h37m）
2024/7/23/06:35〜2024/7/23/10:37
（04h02m）
2024/7/23/12:07〜2024/7/23/13:30
（01h23m）
2024/7/23/16:14〜2024/7/23/00:00
（07h46m）
（1日15h48m）
（合計1564h13m）
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2024年07月21日
＜作業時間報告＞ 2024/7/22/02:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/22/02:00〜2024/7/22/03:46
（01h46m）
2024/7/22/06:48〜2024/7/22/08:10
（01h22m）
2024/7/22/08:30〜2024/7/22/09:00
（00h30m）
（1日00h00m）
（合計1537h35m）
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2024年07月20日
＜作業時間報告＞ 2024/7/21/02:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/21/02:00〜2024/7/21/03:00
（01h00m）
2024/7/21/07:12〜2024/7/21/09:00
（01h58m）
ーーー清掃、食事、休憩ーーー
2024/7/21/09:45〜2024/7/21/10:12
（00h27m）
2024/7/21/00:35〜2024/7/21/13:30
（00h55m）
ーーー休憩、仮眠ーーー
2024/7/21/14:52〜2024/7/21/18:27
（03h35m）
ーーー食事ーーー
2024/7/21/18:52〜2024/7/21/00:00
（05h08m）
（1日13h5m）
（合計1537h35m）
＜仕事ルーティーン＞
・作業方法：正座（背筋を伸ばす）、うつ伏せ、仰向け、横向き、座禅（背筋を伸ばす）、キャンプ用チェア
・気がついたらの心がけ：背筋を伸ばす
・日課：部屋の清掃
・集中アップ：気功CD（ヘッドフォンorスピーカー）
・集中力持続：フットマッサージャー二機種
・波動焚火動画のループ（バッチフラワー38の周波数）
・気分転換：ディフューザー
・マイナスイオン：換気
・快適環境：エアコン（温度25〜27）
・空気の循環：サーキュレーター二台
・体内時計リセット：朝日を見る
・昼食：七種類
＜食事ルーティーン＞
・木綿豆腐（株式会社やまみ）
・たまごスープ（宝幸）
・ピーナッツ（トップバリュー）
・しょうゆ（みなさまのお墨付き）
・粉末ガーリック（トップバリュー）
・紅茶（三井農林株式会社）
・オレンジジュース（Wow-Food）
2024年07月19日
2024/7/20/05:20〜
＜作業時間報告＞
■
2024/7/20/05:20〜2024/7/20/05:57
（00h37m）
・正座（背筋を伸ばして作業）
・気功CD（ヘッドフォン）
・ディフューザー（シダーウッド）
・換気
・サーキュレーター二台
・朝日を見る
■
2024/7/20/05:57〜2024/7/20/06:31
（00h34m）
・正座（背筋を伸ばして作業）
・気功CD（ヘッドフォン）
・ディフューザー（シダーウッド）
・換気
・サーキュレーター二台
■
2024/7/20/06:31〜2024/7/20/06:53
（00h22m）
・横座
・気功CD（ヘッドフォン）
・ディフューザー（シダーウッド）
・換気
・サーキュレーター二台
■
2024/7/20/07:30〜2024/7/20/07:56
（00h26m）
・正座（背筋を伸ばして作業）
・気功CD（スピーカー）
・ディフューザー（ブラッドオレンジ1＋ラベンダー3）
・エアコン（温度30自動）
・サーキュレーター二台
■ −掃除ー
■ ー休憩ー
■
2024/7/20/09:02〜2024/7/20/09:31
（00h31m）
・正座（背筋を伸ばして作業）
・気功CD（スピーカー）
・ディフューザー（ブラッドオレンジ1＋ラベンダー3）
・エアコン（温度25自動）
・サーキュレーター二台
■ ー食事ー
・木綿豆腐（株式会社やまみ）
・たまごスープ（宝幸）
・ピーナッツ（トップバリュー）
・しょうゆ（みなさまのお墨付き）
・粉末ガーリック（トップバリュー）
・紅茶（日東）
■
2024/7/20/09:51〜2024/7/20/10:30
（00h39m）
・正座（背筋を伸ばして作業）
・気功CD（スピーカー）
・ディフューザー（はなやかブレンド）
・エアコン（温度25自動）
・サーキュレーター二台
■
2024/7/20/12:05〜2024/7/20/14:25
（02h20m）
・正座（背筋を伸ばして作業）、横向き、仰向け
・気功CD（スピーカー）
・ディフューザー（はなやかブレンド）
・エアコン（温度25自動）
・サーキュレーター二台
■
2024/7/20/14:25〜2024/7/20/16:15
（01h50m）
・うつ伏
・気功CD（ヘッドフォン）
・ディフューザー（はなやかブレンド）
・エアコン（温度25自動）
・サーキュレーター二台
■ー掃除ー
■
2024/7/20/16:25〜2024/7/20/17:28
（01h03m）
・デスク（フットマッサージャー?@を使用）
・ディフューザー（ラベンダー）
・気功CD（ヘッドフォン）
・エアコン（温度25自動）
・サーキュレーター二台
■
2024/7/20/17:40〜2024/7/20/20:40
（03h00m）
・デスク（フットマッサージャー?@を使用）
・ディフューザー（ラベンダー）
・気功CD（ヘッドフォン）
・換気
・サーキュレター二台
（1日11h42m）
（合計1524h30m）
2024年07月18日
2024/7/19/07:22〜
＜作業時間報告＞
■ 朝のスタートダッシュ?@（超集中時間）
2024/7/19/07:22〜2024/7/19/07:58
（00h36m）
・正座（背筋を伸ばして作業）
・気功CD（ヘッドフォン）
■ 朝のスタートダッシュ?A（集中時間）
2024/7/19/07:58〜2024/7/19/08:14
（00h55m）
・座禅（背筋を伸ばして作業）
・気功CD（ヘッドフォン）
■ ー部屋の掃除−
■ 標準モード
2024/7/19/08:47〜2024/7/19/10:08
（01h21m）
・デスク（フットマッサージャーを使用）
・ディフューザー（ユウカリ）
・気功CD（ヘッドフォン）
■ 標準モード
2024/7/19/10:20〜2024/7/19/11:45
（02h25m）
・デスク（フットマッサージャー?@を使用）
・デスク（フットマッサージャー?Aを使用）
・ディフューザー（ユウカリ）
・気功CD（ヘッドフォン）
・ホット紅茶（砂糖入り）
■ ー昼食ー
・木綿豆腐：二丁（株式会社やまみ）
■ 標準モード
2024/7/19/12:02〜2024/7/19/02:00
（01h58m）
・デスク（フットマッサージャー?@を使用）
・デスク（フットマッサージャー?Aを使用）
・ディフューザー（ユウカリ）
・気功CD（ヘッドフォン）
・ホット紅茶（砂糖入り）
■ 標準モード
2024/7/19/07:29〜2024/7/19/00:00
（04h31m）
・デスク（フットマッサージャー?@を使用）
・デスク（フットマッサージャー?Aを使用）
・ディフューザー（シダーウッド）
・気功CD（ヘッドフォン）
・ホット紅茶（無糖）
（1日11h46m）
（合計1512h48m）
2024/7/18/02:57〜
＜作業時間報告＞
2024/7/18/02:57〜2024/7/18/03:30
（00h33m）
2024/7/18/06:14〜2024/7/18/07:15
（00h59m）
2024/7/18/08:57〜2024/7/18/09:30
（00h33m）
2024/7/18/15:00〜2024/7/18/00:00
（09h00m）
（1日11h05m）
（合計1501h02m）
2024/7/18/02:57〜2024/7/18/03:30
（00h33m）
2024/7/18/06:14〜2024/7/18/07:15
（00h59m）
2024/7/18/08:57〜2024/7/18/09:30
（00h33m）
2024/7/18/15:00〜2024/7/18/00:00
（09h00m）
（1日11h05m）
（合計1501h02m）
2024年07月16日
＜作業時間報告＞2024/7/17/02:13〜
＜作業時間報告＞
2024/7/17/02:13〜2024/7/17/03:40
（01h27m）
2024/7/17/08:56〜2024/7/17/09:30
（00h34m）
2024/7/17/10:38〜2024/7/17/11:19
（00h41m）
2024/7/17/05:20〜2024/7/17/00:00
（06h40m）
（1日09h22m）
（合計1491h57m）
2024/7/17/02:13〜2024/7/17/03:40
（01h27m）
2024/7/17/08:56〜2024/7/17/09:30
（00h34m）
2024/7/17/10:38〜2024/7/17/11:19
（00h41m）
2024/7/17/05:20〜2024/7/17/00:00
（06h40m）
（1日09h22m）
（合計1491h57m）
2024年07月15日
＜作業時間報告＞2024/7/16/05:17〜
＜作業時間報告＞
2024/7/16/05:17〜2024/7/16/06:49
（01h33m）
2024/7/16/07:40〜2024/7/16/07:58
（00h18m）
2024/7/16/18:08〜2024/7/16/00:00
（05h52m）
（1日07h43m）
（合計1482h35m）
2024/7/16/05:17〜2024/7/16/06:49
（01h33m）
2024/7/16/07:40〜2024/7/16/07:58
（00h18m）
2024/7/16/18:08〜2024/7/16/00:00
（05h52m）
（1日07h43m）
（合計1482h35m）
2024年07月14日
＜作業時間報告＞2024/7/15/00:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/02:30
（02h30m）
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/00:00
（04h52m）
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/00:00
（00h00m）
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/00:00
（00h00m）
（1日00h00m）
（合計1458h52m）
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/02:30
（02h30m）
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/00:00
（04h52m）
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/00:00
（00h00m）
2024/7/15/00:00〜2024/7/15/00:00
（00h00m）
（1日00h00m）
（合計1458h52m）
2024年07月13日
＜作業時間報告＞2024/7/14/01:04〜
＜作業時間報告＞
2024/7/14/01:04〜2024/7/14/04:00
（02h56m）
2024/7/14/07:11〜2024/7/14/00:00
（12h00m）
（1日14h56m）
（合計1458h52m）
2024/7/14/01:04〜2024/7/14/04:00
（02h56m）
2024/7/14/07:11〜2024/7/14/00:00
（12h00m）
（1日14h56m）
（合計1458h52m）
＜作業時間報告＞2024/7/13/04:59〜
＜作業時間報告＞
2024/7/13/04:59〜2024/7/13/06:01
（01h02m）
・起床、作業スタート
・デスク＋フットマッサージャー＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD（ヘッドフォン）
2024/7/13/06:04〜2024/7/13/07:06
（01h02m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/00:00〜2024/7/13/00:00
（00h00m）
・清掃、入浴1
2024/7/13/07:53〜2024/7/13/08:43
（00h50m）
・座禅スタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/08:43〜2024/7/13/09:03
（00h20m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/00:00〜2024/7/13/00:00
（00h00m）
・入浴2
2024/7/13/12:00〜2024/7/13/12:47
（00h47m）
・デスク＋フットマッサージャー＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
2024/7/13/14:53〜2024/7/13/16:44
（01h51m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/18:00〜2024/7/13/17:30
（01h30m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/20:00〜2024/7/13/00:00
（04h00m）
・デスク＋フットマッサージャー＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD（ヘッドフォン）
（1日11h21m）
（合計1443h56m）
2024/7/13/04:59〜2024/7/13/06:01
（01h02m）
・起床、作業スタート
・デスク＋フットマッサージャー＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD（ヘッドフォン）
2024/7/13/06:04〜2024/7/13/07:06
（01h02m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/00:00〜2024/7/13/00:00
（00h00m）
・清掃、入浴1
2024/7/13/07:53〜2024/7/13/08:43
（00h50m）
・座禅スタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/08:43〜2024/7/13/09:03
（00h20m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/00:00〜2024/7/13/00:00
（00h00m）
・入浴2
2024/7/13/12:00〜2024/7/13/12:47
（00h47m）
・デスク＋フットマッサージャー＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
2024/7/13/14:53〜2024/7/13/16:44
（01h51m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/18:00〜2024/7/13/17:30
（01h30m）
・うつ伏せスタイル＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD
2024/7/13/20:00〜2024/7/13/00:00
（04h00m）
・デスク＋フットマッサージャー＋サーキュレーター二台
・ブルーライト50％カット眼鏡
・気功CD（ヘッドフォン）
（1日11h21m）
（合計1443h56m）
2024年07月11日
＜作業時間報告＞2024/7/12/04:43〜
＜作業時間報告＞
2024/7/12/04:43〜2024/7/12/00:00
（15h00m）
買い物、仮眠、食事、トイレ、休憩込み
（1日15h00m）
（合計1422h35m）
2024/7/12/04:43〜2024/7/12/00:00
（15h00m）
買い物、仮眠、食事、トイレ、休憩込み
（1日15h00m）
（合計1422h35m）
＜作業時間報告＞2024/7/11/03:41〜
＜作業時間報告＞
2024/7/11/03:41〜2024/7/11/00:00
（12h00m）
仮眠、食事、休憩込み
（1日12h00m）
（合計1407h35m）
2024/7/11/03:41〜2024/7/11/00:00
（12h00m）
仮眠、食事、休憩込み
（1日12h00m）
（合計1407h35m）
2024年07月10日
＜作業時間報告＞2024/7/09/22:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/10/22:00〜2024/7/10/00:00
（02h00m）
（1日02h00m）
（合計1395h35m）
2024/7/10/22:00〜2024/7/10/00:00
（02h00m）
（1日02h00m）
（合計1395h35m）
2024年07月09日
＜作業時間報告＞2024/7/09/03:30〜
＜作業時間報告＞
3:10起床
2024/7/09/03:30〜2024/7/09/00:00
（12h00m）
（1日12h00m）
（合計1393h35m）
3:10起床
2024/7/09/03:30〜2024/7/09/00:00
（12h00m）
（1日12h00m）
（合計1393h35m）
2024年07月07日
＜作業時間報告＞2024/7/08/06:30〜
＜作業時間報告＞
2024/7/08/06:30〜2024/7/08/00:00
（12h00m）
・食事、仮眠、休憩、入浴、買い物、散歩、娯楽
（1日12h00m）
（合計1381h35m）
2024/7/08/06:30〜2024/7/08/00:00
（12h00m）
・食事、仮眠、休憩、入浴、買い物、散歩、娯楽
（1日12h00m）
（合計1381h35m）
＜作業時間報告＞2024/7/07/00:00〜
＜作業時間報告＞
2024/7/07/00:00〜2024/7/07/05:00
（05h00m）
2024/7/07/07:08〜2024/7/07/00:00
（13h00m）
・入浴、食事、買い物、休憩
（1日18h00m）
（合計1369h35m）
2024/7/07/00:00〜2024/7/07/05:00
（05h00m）
2024/7/07/07:08〜2024/7/07/00:00
（13h00m）
・入浴、食事、買い物、休憩
（1日18h00m）
（合計1369h35m）
2024年07月05日
＜作業時間報告＞2024/7/06 (7:06起床)
＜作業時間報告＞
2024/7/06/07:28〜2024/7/06/00:00
（12h00m）
入浴、買い物、休憩、食事
（1日12h00m）
（合計1351h35m）
2024/7/06/07:28〜2024/7/06/00:00
（12h00m）
入浴、買い物、休憩、食事
（1日12h00m）
（合計1351h35m）
2024年07月04日
＜作業時間報告＞2024/7/05/06:18〜
＜作業時間報告＞
2024/7/05/06:18〜2024/7/05/10:30
（04h12m）
2024/7/05/11:36〜2024/7/05/12:00
（00h24m）
2024/7/05/13:00〜2024/7/05/14:00
（01h00m）
2024/7/05/20:00〜2024/7/05/00:00
（04h00m）
（1日09h36m）
（合計1339h35m）
2024/7/05/06:18〜2024/7/05/10:30
（04h12m）
2024/7/05/11:36〜2024/7/05/12:00
（00h24m）
2024/7/05/13:00〜2024/7/05/14:00
（01h00m）
2024/7/05/20:00〜2024/7/05/00:00
（04h00m）
（1日09h36m）
（合計1339h35m）
＜作業時間報告＞2024/7/04/02:12〜
＜作業時間報告＞
2024/7/04/02:12〜2024/7/04/3:00
（00h48m）
2024/7/04/12:30〜2024/7/04/17:03
（04h33m）
2024/7/04/18:30〜2024/7/04/00:00
（05h30m）
（1日10h51m）
（合計1329h49m）
2024/7/04/02:12〜2024/7/04/3:00
（00h48m）
2024/7/04/12:30〜2024/7/04/17:03
（04h33m）
2024/7/04/18:30〜2024/7/04/00:00
（05h30m）
（1日10h51m）
（合計1329h49m）
