ふくらはぎは心臓と同じように全身に血液を送る役割を果たすと言われており、
重力によって7割以上の血液が下半身に滞りがちな人間にとってはポンプの役割があるふくらはぎはとても大事な存在と言われています。
こんなふくらはぎじゃないですか？
・弾力がなくフニャフニャ
・パンパンにむくんで張っていて、指で押すと後が残る
・しこりがある
・てのひらよりも冷たい
・ほてったように熱い
・押すと痛みを感じる
・かたい
これらにあてはまるふくらはぎの場合体調に異変をきたす可能性が高いです。
理想的なふくらはぎ
・適度に暖かい
・ゴムのように弾力があり、やわらかい
・押したときに痛みがなく、しこりがない
このようなふくらはぎが理想です。
理想的なふくらはぎだとどんな効果がある？
ふくらはぎは血流を流すポンプの役割をしています。
健康的なふくらはぎは血流を上げ、身体の不要なものを体外に排出します。
また、体温があがり、基礎代謝も上がるので美肌効果やダイエット効果も期待できます。
ふくらはぎの詳しい美容効果
血流改善で冷え性の改善
ふくらはぎをきちんと動かすことで足に溜まった血液を上半身にきちんと送ってくれるので血液の循環が改善されます。
また、ふくらはぎには全身にかかわるツボがたくさんあります。
このツボを温めたり、刺激することで全身の器官を調整してくれます。
ふくらはぎを温めることで血流が上がり、全身の冷え予防や身体の調整に繋がります。
代謝アップで美肌効果
肌荒れはストレスや食生活の乱れなど様々な原因がありますが、
代謝の悪化も大きな原因と言われています。
綺麗な肌を保つためには正常なターンオーバーが必須です。
全身のリンパの流れを良くし、老廃物を排出していくことが肌のターンオーバーにはとても大事です。
リンパの流れが悪いと足がむくんでしまいます。
重力の関係で人間は下へ下へと老廃物をため込んでしまいます。
リンパの詰まりは全身に影響してしまうので、しっかりと足元からリンパを流していくことで代謝があがり、老廃物が慣れるのでデトックス効果が高まります。
デトックス効果が高まることで便秘にも効果があると言われています♪
特に便秘に悩んでる方はこちらも参考にしてみてください。
【参考サイト】
自宅で腸内洗浄ができる！腸内洗浄の効果とやりかたを徹底調査！！
大きい筋肉を動かしてダイエット効果
ふくらはぎの筋肉は身体の中でも大きいサイズです。
カロリー消費には筋肉を動かす運動が必要なので、大きい筋肉を動かすと消費カロリーも大きくなります。
ふくらはぎの筋肉は沢山歩いたり階段などの段差を登ることがいいでしょう。
また、かかとを上げる運動をするだけでもふくらはぎの筋肉は動かすことができるので、
通勤途中や仕事中、自宅でくつろいでる時にでもかかと上げ運動を試してみてください！
理想的なふくらはぎになるには
マッサージをする
血流を心臓に戻すことを意識しながら下から上へ。
アキレス腱からひざの裏に向かっていくようにもみます。
押すときにお腹をへこませて息を吐き、指の力を抜きながら息を吸う腹式呼吸も一緒に行うのもいいでしょう。
運動をする
前述したとおり、ふくらはぎは大きい筋肉を持っているので消費カロリーが高くなります。
さらに、第二の心臓と言われるくらい血流にも大事な部分です。
なので、ふくらはぎの筋肉を鍛えることにより、下半身に滞りがちな血液や水分を体全体に送ることができるので冷えやむくみの解消につながります。
一番簡単にできるのはかかと上げですが、5〜10cmくらいの低めな台を用意し、そこにつま先立ちになれる程度の足を乗せ、かかと上げをすると更に効果的です。
バランスをとるのが難しいので壁などに手をついて行いましょう。
また、
足を肩幅より少し広めに開き、椅子に両手をついて四つん這いのような姿勢を作り、お尻を真上に上げるようにゆっくりとかかとを上げる方法も効果的です。
この時、手は肩幅に広げ、かかとは床につく直前に上げるようにしましょう。
おすすめふくらはぎ美容グッズ
すらっときゅっと「sulali slim」
履いて寝るだけですっきり美脚になれる引き締め効果のある着圧ソックスです。
ただ強い加圧をしてしまうと痛みや更なる冷えの原因になる可能性もあります。
sulali slimは部位ごとに段階をつけて加圧していくのでより美しい脚へとサポートしてくれます。
ふくらはぎだけでなく他の場所も加圧してくれますが、
ふくらはぎに強めに加圧がかかるように設計されており、全体の流れをサポートしてくれます。
長めの着圧ソックスなので、ふくらはぎだけでなく太ももまでしっかりとサポートしてくれます。
履いて寝るだけなのでとても楽ちんですね♪
リンパマッサージセルライトスパッツ
海外セレブやテレビでも注目の「リンパマッサージセルライトスパッツ」
ふくらはぎだけでなく、ふとももやお尻、お腹とサポートしてくれる優れものです。
テーピングのような強圧編みでスラッとした足をサポートしてくれるだけでなく、骨盤サポートもついています。
ゲルマニウムや銀・チタンを織りこんでいる特殊繊維がギュギュっと引き締め引き上げてくれます。
Ｃellpucci(セルプッチ)
こちらは筋肉をほぐして気になるにくを徹底ケアしてくれます。
長時間同じ姿勢でいたり、偏った筋肉の使い方をしていると筋膜が癒着し、筋肉の動きが悪くなってしまいます。
こわばり筋と呼ばれており、エクササイズの効率を悪くしたり、身体が固くなる原因と言われています。
アメリカの技術をプロが日本人向けに考案し、転がすだけで筋肉にアプローチし、気持ちよくほぐしてくれます。
人間工学に基づいた滑らかな傾斜で、ダブルの圧力で効果的に筋肉をほぐしてくれます。
ふくらはぎだけでなく、太ももやお尻、お腹や肩にも使うことができる優れものです♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。
第二の心臓といわれるくらい重要なふくらはぎ。
健康だけでなく、美容やダイエットにも効果的と言われているので
うまくサポート品を使って健康維持してみてください♪
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