女性は特に出産や筋力低下で骨盤が歪みやすかったり、開きやすいと言われています。
骨盤が歪んでいるかどうかは自分でチェックすることができるんです♪
骨盤の役割とは
骨盤は身体のなかで一番大きな骨です。
大きな骨なので歪みが生じてしまうと身体に様々な不調をもたらしてしまうといわれています。
衝撃の吸収
人は歩いていると足から衝撃がかかり、全身に及びます。
その衝撃が全身に及ばないように骨盤が吸収し、上半身に伝わらないようにしてくれています。
座っているときに負担がかからないようにする
骨盤は何個かの骨が集まってできています。
その骨の集まりの一番下に坐骨があります。
坐骨は座るときにとても重要な役割を持っており、
坐骨があるからこそ人は座った時に上半身を適切に支えてくれ、座っていても身体に負担がかからないようにしてくれています。
上半身を支える
骨盤は身体の中心にあり、脊柱につながっています。
脊柱は身体のバランスを整えてくれており、脊柱のバランスが崩れると肩こりや腰痛と言った慢性的な症状が現れてしまいます。
骨盤は脊柱に繋がっているので骨盤が正しい位置からずれてしまうとその脊柱のバランスが崩れてしまいます。
骨盤が正しい位置にあることによって余計な負担がかからず上半身を支えてくれます。
内臓や生殖器を守る
内臓や生殖器は骨盤の中にあります。
内臓は正しい位置からずれてしまうと自律神経の乱れや全身の毛工が悪くなってしまったり、肥満の原因や女性の場合は生理痛が悪化してしまうことがあります。
骨盤が歪んでいると重力によって内臓が正しい位置より下に下がってしまいます。
そうすると上記のような症状がでてくる可能性があります。
自宅で簡単セルフチェック方法
骨盤のゆがみは自宅で簡単にチェックすることができます。
片足立ち
15秒間片足たちをしてみましょう。
片足立ちをしているときに、バランスがとれなかったりする場合はうまく筋肉を使ってさせることができなくなっている場合があります。
15秒静止できなかったり、左右でやりやすさがちがう場合はやりづらかった方の骨盤が歪んでいる可能性があります。
足踏み
その場で足踏みを50回ほどしましょう。
この時目を閉じましょう。
目を開けた時に最初の位置よりもずれていたらずれている側の骨盤が歪んでいる可能性があります。
最初の位置より左側にずれていたら左側の骨盤にずれている可能性があり、同じように右側に移動していた場合は右側、前側なら骨盤が前に、後ろに移動していた場合は後ろ側に歪んでいる可能性があります。
左右の肩の高さでチェック
鏡などで自分を見てみましょう。
左右の肩の高さが揃っていない場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。
例えば、左の肩が右肩よりも高い場合は左の骨盤が上がっているでしょう。
長座でチェック
力を抜いた状態で足を前に伸ばして座ります。
その際、両足のつま先が同じ角度かチェックしてみましょう。
どちらかの足が開きすぎたり、閉じすぎたりしていればその方の骨盤が歪んでいる可能性があります。
骨盤のズレから起こる症状
骨盤がずれていると様々な不調が出てきてしまいます。
むくみ・冷え性・血行不良
骨盤のゆがみは身体のバランスを悪くし、血流の流れを妨げ、代謝を下げる原因になります。
血流の流れが悪くなると、全身の巡りが悪くなり、むくみや冷え性などの症状がでてしまうことがあります。
内臓のズレ・代謝の低下・下半身太り
骨盤は内臓を守っている役割があり、その骨盤がずれると内臓の位置までずれてしまいます。
内臓が下がってしまうと下腹がでてしまうことや筋肉もこわばってしまいます。
また、血流が悪くなることによって代謝も低下してしまい、太る原因になります。
骨盤のズレを解消することによって内臓が正しい位置に戻り、消化吸収や腸のぜん動運動を促進し、ぽっこりお腹の解消にもなります。
血液やリンパの流れもよくなるので代謝もあがります。
肩こり・腰痛
慢性的な肩こりや腰痛は骨盤のゆがみが原因の場合もあります。
骨盤のゆがみは血液の流れを悪くしてしまい、肩こりの原因になります。
身体の中心にある骨盤は様々な筋肉がついており、その骨盤が歪んでしまうと周りの筋肉に過度の負担がかかり、
痛みを感じるようになります。
骨盤の近くにある腰は特に影響が起こりやすいと言われています。
便秘・免疫力の低下
骨盤が後ろに歪んでいると股関節を圧迫してしまい内臓に負担がかかってしまいます。
内臓が本来の力を発揮できないと身体に老廃物をため込んでしまい、
便秘を引き起こしてしまいます。
便秘は腸内環境の悪化を引き起こすので、免疫力の低下などにもつながります。
自律神経の乱れ
自律神経は背骨の中を通っている神経であり、呼吸や代謝、消化などの役割をしています。
骨盤のゆがみは背骨にも影響を与え、自律神経のバランスが悪くなってしまうことがあります。
女性特有の症状
身体を支える役割のある骨盤ですが、内臓を守る役割もあり、そのなかには子宮や卵巣も含まれています。
骨盤の近くにある子宮や卵巣は骨盤が歪むことによって圧迫され、その圧迫から解放されようと本来の正常な位置からずれることがあります。
そうすることにより、きちんと血が巡ってこなくなり、生理痛やPMSが悪化する可能性があります。
骨盤を整えるおすすめ健康器具
LEGOOL
↓↓公式サイトはこちら↓↓
【LEGOOL:レグール】
【LEGOOL:レグール】
美容整体師が開発した骨盤矯正グッズ。
1日3分LEGOOLに乗って脚をひねることによって骨盤のズレを解消し、
お尻の筋肉を引き締めヒップアップ効果も得ることができます。
WALKTIVE
↓↓公式サイトはこちら↓↓
ウォークガイドサンダル
ウォークガイドサンダル
WALKTIVEはウォークガイドサンダルで正しいSじ歩行をサポートしてくれるサンダルです。
骨盤施術のプロが監修し、履いて歩くだけで骨格を補正してくれるように正しい重心移動を行ってくれます。
買い物の時や犬の散歩などのちょっとした外出時にもおすすめです。
下腹SLIM SWING SP
↓↓公式サイトはこちら↓↓
下腹スリムスイング
下腹スリムスイング
変わった形のエクササイズクッションで両足を入れてコロコロと転がすだけです。
株の極性イブで左右対称に骨盤を回旋運動することによって、締めるだけでは鍛えることができない筋肉をバランスよく使い、健康的な下半身をキープしてくれます。
もちろん運動だけでなく、骨盤を立てながら締めてくれます。
コロコロと転がすことによりねじり運動も行えるので、お肉を移動させるイメージをしながら美しい身体に導いてくれます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
女性は特に骨盤のゆがみをとることでうれしい効果が得られますね♪
手軽に歪みがとれる骨盤矯正器具があるのでぜひ試してみてください。
