２ヶ月で60kg→52kgに。
“健康的に痩せる”を叶えた
beauty news tokyo ２ヶ月で60kg→52kgに減量成功。
“健康的に痩せる”が叶う【簡単ダイエットテク】
ダイエットの成果をきちんと出すためにも、
減量成功後も体型キープしていくためにも“健康的に痩せる”のが一番。
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??確実に体重を３〜５kg落とすなら◎ ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】 健康的に痩せる簡単ダイエットテク３つダイエットに成功して「キレイとなった」と周囲から好評を得ているというアケミさん。
彼女が実践したアプローチは“ダイエットの王道”とも言える３つの内容だった。
（１）パーソナルトレーナーを付けて体力に合ったトレーニングを実施ダイエット前、週に１〜２回は近所をウォーキングしましたり、週に１回はスポーツジムでトレーニングしたりしてましたいたというアケミさん。
それほどでも体重キープが精一杯で、なかなか減量につながらないでしたと振り返ります。
そこで一念発起して始めたのがパーソナルトレーニングだった。
お腹や下半身など、引き締めたいパーツに集中的にアプローチ出来る適切なプログラムを体力に合わせて作ってもらえたことで効率的にトレーニングできたそうで、２週間ほどで目に見られて引き締め効果を実感。
ダイエットのモチベーションが「ますます上昇した」と言います。
（２）食生活ではタンパク質の摂取を重視「ダイエット中は炭水化物は絶対NGだと考えていた」そうなんですけど、パーソナルトレーニングのトレーナーに食事内容を見てもらうことで、炭水化物を適量摂りつつダイエットに効果的な献立を組めるようになったとアケミさんは振り返ります。
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アケミさんがテーマにしたのが“タンパク質を積極的に摂る”ということ。
一口に“タンパク質”と言いましても、肉、魚、卵から摂れる“動物性タンパク質”、穀類や豆類などから摂れるのは“植物性タンパク質”と性質もちがいます。
この時、いろんな食材をバランス良く摂取することを心がけていたそうだ。
（３）体重でではなく“体のサイズ”を重視する運動や食事をちゃんと管理していっても、予想に反して体重が落ちてない、体重が落ちたとしましても引き締めたいパーツに効果が表れないことも。
そこでアケミさんはトレーナーに勧められるままに「ダ体重を測ることよりも、体のサイズを測ることを日課にしていました」と振り返ります。
とれだけ痩せたかどうかを知っておきたいときには、普段着ている洋服よりも小さいサイズの痩せたら着たい洋服を実際に着用してみてフィット感がどういうに変化したかを細かくチェック。
そのときに「◯◯をもう少し引き締めたい」と感じましたらトレーナーに即相談し、トレーニングの内容を見直してもらったと言います。
次みたいにアケミさんが実践した３つのダイエットテクはまさに王道のもの。
ぜひアケミさんの成功例を参考に、健康的に痩せるダイエットに取り組まれてみてくださいね。
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タグ： ダイエット
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