たくさん汗をかくので、しっかり水分補給するように気をつけないとですね。
1日に排出する水分は3リットル近くもあるそうです。
食事などにも水分が含まれますが、足りない分は飲むしかないですよね。
1日あたり2リットルを飲むのがいいみたいです。
500mlのペットボトルで4本分、250mlなら8回ですね。
適当に間隔を開けることを考えると、次にあげる8回のタイミングがいいかもしれません。
・朝起きてすぐ
・朝食時
・10時ごろ
・昼食時
・15時ごろ
・夕食時
・風呂あがり
・寝る前
多く摂取した分は排出されるだけなので、最低で上記8回を心がけるとよさそうです。
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