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posted by fanblog
2015年06月23日
サウナスーツで汗をかいて減量しよう！
食事制限や運動でもダイエットが進まない
１ヶ月で５Ｋｇ痩せようとか、目標を決めてダイエットに
取り掛かっている人で、
「食事内容も考え、カロリー摂取も頑張って抑えているけど、
なかなか効果がでない ！」と、
不満を持っている方も多いと思います。
ダイエットには、体脂肪を減らすのに効果的な、
有酸素運動 にも積極的に取り組んでいるのに、
体重が変わらない。
ダイエットの方法に疑問をお持ちの方に、
減量で苦しむプロのボクサーが愛用しているような、
汗を出す サウナスーツ をご紹介しましょう。
ダイエットすると明言していないけれど、
健康のためにも体重を減らしたい方 にも、
お勧めしたい方法です。
基礎代謝量を上げて、体温も上げることが大事です
身体には、「痩せやすい身体」と「痩せにくい身体」があります。
別の言葉で言い換えると
「基礎代謝が高い身体は、痩せやすい身体です」
「基礎代謝が低い身体は、ダイエット効果の出にくい身体です」
「基礎代謝」とは、呼吸や体温調整など、
生命を維持するために消費されるエネルギーです。
では、基礎代謝を上げるにはどうすればよいか？
ひとつの方法は、体温を上げてやることです。
体温を上げると、免疫力が向上し、癌にもなりにくい
と言われていますが、
基礎代謝が向上してダイエットやアンチエイジング
にも効果があるのです。
体温が上がると、体内のリンパや血液の流れが良くなり、
基礎代謝が上がります。
具体的に体温が１℃上がると、
基礎代謝が１３％〜１５％上がります。
普通の生活をしている場合、
カロリー消費量の約７０％が基礎代謝で消費されますが、
体温が１℃上がるとその基礎代謝が
１３％〜１５％ＵＰするのです 。
逆に体温が１℃下がると、
基礎代謝が減ってしまい、 １３％〜１５％が消費されずに
脂肪になって身体に蓄積してしまう ことになります。
ちなみに、２０代で身長１６０センチ、体重５０Ｋｇの女性の場合、
基礎代謝量は１１８０kcal ほどですので、
体温が１℃低くなれば１６５kcal ほど
消化されにくくなるのです。
体温を上げる方法
体温を上げるためには、筋肉量を増やすのです。
筋肉量と基礎代謝は、体温と基礎代謝と同じように
正比例の関係にあります。
筋肉は、動かすことによって熱を作り出すのです。
したがって、体温も上昇しますし、
体温が上がり過ぎない様に汗をかいて調節します。
http://kitamuraseitaiin.com/jogging_and_bloodflow/
もう一つの方法は、食事の改善も必要です。
体内に摂りこまれた糖質をエネルギーに変える時に必要なのは、
亜鉛、マグネシウム、鉄、セレンなどのミネラルです。
ミネラル不足にならない様に、食品にも注意します。
身体を芯から温める食品は、
ニンニク、山椒、胡椒、唐辛子、ニラ、生姜、にんじん、かぼちゃ、シナモン、
などです。
出典： http://topicks.jp/35013
生姜も、生の生姜ではなく、乾燥させた生姜か
蒸し生姜（ウルトラ蒸し生姜と呼ぶ時もあります）
が効果があります。
生姜の成分のジンゲロールが一部ショウガオール
と言う成分に変わり、胃腸を刺激して結血流を高め、
身体の芯から温めることができるからです。
サウナスーツで体温を上げて汗をかく
プロボクサーやアスリート達が、体脂肪を燃焼させて体重を減らす目的で、
運動時に着用しているのがサウナスーツです。
家庭でも、お風呂場で半身浴をしながら汗を出す「バスサウナスーツ」もあります。
市販されているサウナスーツは、サイズやカラー、抗菌・防臭加工を施し、
柔らかいポリエステル素材の保温効果に優れたスーツです。
男性用・女性用に分かれて、お洒落なデザインもあります。
自宅でこっそりとエクササイズされている方も、
ジョギングやウォーキングをしている方も、
サウナスーツを着て運動したり、浴室で着用すると驚くほど発汗します。
水分補給と発汗を繰り返すと、身体の老廃物を取り出し（デトックス）
減量と身体の浄化が同時に期待できます。
ダイエット目的では、太股やウエストを集中的に発汗させる
サポーターもあります。
脚を細く綺麗にするには、これを着けて運動するのも
ひとつの方法です。
最期に、ダイエットには食事制限と運動ですが、
運動には体温を上げる食事管理と汗を充分にかく
サウナスーツが効果的です。
