腸の働きについても、常識がどんどん変わってきているようです。
しかし、今も昔も変わらないのは、
「乳酸菌って、お腹に良いよね！」
ということ。
でもなんで良いのかを知っている人は少ないかもしれませんね。
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大腸の中にはたくさんの細菌類が住んでいます。
この細菌の集団を「 腸内フローラ 」とよびますが、どんな細菌が住んでいるかは、人によって違います。
AさんにはAさんの 腸内フローラ があり、BさんにはBさんの腸内フローラがあるのです。
この 腸内フローラ を良い状態に保つことが、健康にとって大切だということがわかってきています。
「良い状態」というのは、すなわちバランスです。
http://www.koei-science.com/gut-flora.html より引用
上の表で言う、善玉菌が優位な状態に腸内を保つことが、健康に良いのです。
このバランスが崩れると、有害物質ができて体内に吸収されたり、おならや体臭が臭くなったり、いろいろな問題が起こります。
生活習慣が乱れていたり、食のバランスが良くない人は、 腸内フローラ のバランスも崩れがち。
便秘がちな方も同様です。
そこで、 乳酸菌を積極的に取り入れることが大切 になるのです。
ヨーグルトや乳酸菌飲料をとることも大切ですが、実はこれらで十分な量の乳酸菌をとることは難しいと言われています。
ぬか漬けやキムチも、優秀な乳酸菌食品ですが、やはり量的には難があります。
（毎日食べ続けることで体に良いことは言うまでもありません。これらはとても優れた食品です。）
そこで、サプリが注目されているんです。
サプリには２つのタイプがあります。
１ 乳酸菌を生きたまま腸まで届けるタイプ
フジッコ「善玉菌の力」
昆布で有名なフジッコですが、カスピ海ヨーグルトの研究でも有名です。
こちらは、その研究から得られた優秀な乳酸菌を、腸まで届けるサプリです。
地道な研究の成果から作られた信頼できる商品です。
ミーロード「生命の乳酸菌」
複数の菌をブレンドしたタイプです。
カプセルに工夫をし、腸まで届きやすくしてあります。
今なら初回無料だそうです。
２ 乳酸菌が作った有用物質を濃縮したタイプ
生きた乳酸菌でなくても、同様の効果が得られるものもあります。
最近の研究では、乳酸菌は生きていなくても人体に有用だとされています。
それは、乳酸菌の中に含まれる有用成分が効果を発揮するからです。
ですから、その成分を濃縮したものは、体にとって十分に良いものとなるわけです。
私はこのことを、子供の自由研究で知りましたｗ。
フローラ健康科学研究所の「善玉元気」
濃縮タイプのサプリメントです。
このように、生きた乳酸菌よりもダイレクトに効果がある、と書いています。
オリエンタルバイオのアレルナイトプラス
こちらは乳酸菌（殺菌）と他の成分をブレンドしたサプリです。
夜中、体がムズムズして眠れない方を対象として作られています。
最近は、乳酸菌に限らず、どのサプリメントも「定期コース」が流行っていますね。
１個だけで買うと割高で、コースだと割安。
これって「ずるい！」と思われる方もいるかもしれません。
しかし、ある意味当たり前なんです。
サプリは緩やかに体に効果を表すものですし、人によって表れ方も違います。
ですから、 最低３ヶ月は続けてください 、ということなんです。
「１ヶ月で効果が出ない」というのはある意味当然かな、と思います。
ということで、乳酸菌サプリ、ぜひお試し下さい！
