目的からやるべきことを絞り込み、的を絞って集中する術を身につけたことで、集中力をコントロールできるようになりました。すると、同じ１時間でも処理できる「量」が、格段に上がったのです。実際、私の読書量は１日20冊なので、単純計算で常人の２００倍の生産性を発揮していることになります。
集中力を発揮するとき、人は脳の前頭葉を使いますが、習慣化すると同じ作業を小脳が代わりに担ってくれるのです。すると、何が起きるのか。前頭葉の疲れる度合いが劇的に減り、集中力を発揮できる時間が延びていきます 。また、習慣化された行動については集中せずとも自動的に処理できるため、周囲からは、疲れていても集中できる人のように見えるのです。大切なのは１つの行動にフォーカスし、１つずつ着実に習慣化していくこと。すると究極の集中力が手に入ります。
1つのことにフォーカスして最速で身につける→集中力（ウィルパワー）を使わず自動的にできるようになる→余ったウィルパワーで新しい1つを身につける。この習慣化によって、集中力の源である前頭葉を別の新しい習慣を身につけるためにフルに使うことが出来る。一度このサイクルを手に入れれば、集中力はみるみる伸びていく 。
無意識の行動に「はっ」と気づき、改めるという行動をくり返せばくり返すほどウィルパワーを鍛えることができるのです。これは「 セルフモニタリング効果 」と呼ばれ、自分で自分の行動を客観的に「観察」して、「うまくいった・うまくいかなかった」と評価し、そこから生じる達成感や反省によって行動をさらに強化できるという働きです。
何かを我慢している時、何かをしたいと望んでいる時にも、ウィルパワーは消費されている。前頭葉には、何かをやる、何かをやらない、何かを望むという選択や決断を担う領域がそれぞれあります。ジャムの実験では24種類、6種類でそれぞれ店頭販売をし、購入した確率がそれぞれ3%、30%と大きな誤差が生じた。 豊富な選択肢よりも絞り込んだ選択?肢を提示した方が成果につながる、という考えに代わってきている 。ウィルパワーが一定以下になると選択を先延ばしをしてしまう。 人は行動ではなく意思決定で疲れる 。スティーブ・ジョブズが毎日同じファッションをしていたのは有名な話で、ジョブズもまた、「今日はどんな服を着よう」という無駄な意思決定を省くことでウィルパワーの消耗を抑え、クリエイティブな活動のためにウィルパワーを温存していた。
「仕事は、完了するために割り当てられた時間に応じて複雑なものへと膨れ上がっていく」
ノーベル経済学賞を受賞した心理学者ダニエル・カーネマンが、著書『ファスト＆スロー』で紹介し、有名になった理論に「 プライミング効果 」があります。これは、観念によって人の行動が変わるという理論です。
その条件で、２つのグループそれぞれにいつも通りの仕事をしてもらいます。すると、まったく同じ作業をしているのに、カロリー表を渡されて自分が使っているカロリーを意識したグループと、そうではないグループの間で健康状態が大きく変わるという結果になりました。カロリー表を手に消費カロリーを記録していたグループでは、体脂肪が落ち、血液の健康度が上がり、体年齢が若返るといった現象が起きたのです。一方、普段通りの仕事を続けたグループでは特筆すべき変化は何も起こりませんでした。 単に作業するのではなく、その作業が健康にいいと意識するだけで、体の状態すら変わっていくのです 。
勉強机にモノを置くなら、水色が最適です。なぜなら、「水色には、集中力を高め、体感時間を短くする効果がある」と言われているから 。机に向かったとき、水色が視界に入ることで集中した状態に入りやすくなり、なおかつ、60分を45分くらいに感じるので、勉強が思った以上に進みます。つまり、水色は学習に適した色なのです。私の机ですか？もちろん、水色のペン立てを使ってきました。こうした色が心に与える影響は、色彩心理学として理論化されています。
「集中する」とは、何か１つにフォーカスすることです。集中しようと思うよりも、「他のことをしない」。これが集中力を上げる一番の方法です 。
【感想】
1つのことにフォーカスして最速で身につける→集中力（ウィルパワー）を使わず自動的にできるようになる→余ったウィルパワーで新しい1つを身につける。この繰り返しによって加速度的にスキルを向上させ、集中力も研ぎ澄まされていき好循環のサイクルに入る。この黄金法則は目から鱗だったし、理にもかなっていて感心した。プライミング効果も知っておくべき心理学用語だし、DaiGoさんの本は本当に実践的だし勉強になる。
|
|---|
|
新品価格 |
【このカテゴリーの最新記事】
