「悪玉減らす食品なに？」って旦那に聞かれた: 正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

2015年06月28日

「悪玉減らす食品なに？」って旦那に聞かれた

結構 健康オタク的なBLOGになってきてます（笑）

家庭でもTV見て
「ダイエットには〇〇がいい」とか
「睡眠時間は７時間がいい」
とかよく言ってるせいかもしれません。

昼ごろ、唐突に旦那から
「悪玉コレステロール減らす食品ってなに？」って聞かれました。
蒟蒻畑もぐもぐされながら・・・・（笑）

うちの旦那、中年男性に多い、尿酸値高い人です。
２年前に急に発症し薬でコントロール中。
幸いにも一番古い安い薬がよく効いているようです。
先日受診し、定期検査、
「尿酸値とか正常値になってたけど、悪玉コレステロールが高かった」
そうです。

ここ１，２年はプリン体が少ない食品を食事に使うよう心がけてたのですが
急に今度は悪玉って言われてもピンときません。
というか、旦那の尿酸値対策（＆好き嫌い）で食材が限られていたので
自分の内臓脂肪対策では
野菜、海藻等を多め、肉やらの脂質控え目・・・で
結構ザックリやってきたのです。
簡単に言えば、いかにも太りそうな食材を少なくして
あとは嵩増し的に野菜、きのこ、こんにゃく、豆腐を多く使ってた。
これが、悪玉コレステロールをダイレクトに減らす物だったどうかなんて
覚えていないよ・・・。

プラス（+）足し算して食べた方がいいものなんて・・・すぐに思いつかず
「青魚の成分のDHAやらEPAのサプリメントじゃないの？」
って、その場では答えてしまいました。

そう！うちの旦那は プラスして改善しようとしているのです。
「そのお菓子を止め、毎晩飲んでるビール（プリン体カットだが・・・）を止め、
私と一緒で、体重落としたら悪玉（LDL）も下がるんじゃないの～」と言いかけましたが
一応調べてから言うことにしました。

（旦那のはね、勝手に買ってきて間食してる「おかき」が絶対イケンと思うのよね～。
プラスするんじゃなくて（食べる物）引き算すりゃいいのに～と思いながらのネット検索。）

素直に コレステロール下げる食材で検索して出てきたサイト、
「コレステロールを下げるAtoZ」様によると、
コレステロールを多く含む食品をとらないようにすると同時に
下げる材を意識して摂るようにとのことで、次の５点を挙げられてます。
１． えごまに含まれる α-リノレン酸
２．カキに含まれる タウリンパワー
３． イワシに含まれている ドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸
４． しいたけに含まれる ナイアシン
５．血栓予防の効果がある納豆の ナットウキナーゼ

（詳細は元サイト様を参照してくださいまし。）

そもそも、
中性脂肪の増加と善玉・悪玉コレステロールの減少・増加には、相関関係があるとのことなので、
結局は、 私の検査値を正常値にするためのダイエットと同じところにいきつくみたい。
中性脂肪を減らせば改善されるハズ。

そのためには
糖質と脂質の過剰摂取をしないで適度な運動をすること。
（参考：愛読しているお医者様監修の「ヘルスケア大学」様のコチラのページやコチラのページ）

中性脂肪を減らす食事で挙げられていたのは
食物繊維、唐辛子、ウーロン茶（ポリフェノール）、青魚（EPA）、
大豆、ジアシルグリセロールを多く含む調理油。
（↑）は私にとっても再確認！最近の食事のチョイスはまあまあいい線だった♪

旦那も中年太り真っただ中なので、
ちょっと体重を減らせばLDLコレステロール値も下がるハズ。
やっぱ最初に思ったとおり
「お菓子をやめ飲酒を控えたら？」に行きつきそうですｗｗ

夫婦してダイエット決定です！！
（悔しいことに旦那は私ほど減らせなくてもよさそうです。）

旦那への返答は、
「間食のおかきを止めて体重少し減らしたらいいみたいよ。
あと、プラスするならDHA+EPAのサプリじゃないの？」
と、最初の回答からブレないようにいたしました。

職場の健診、夫婦のどっちが先に正常値に戻れるでしょうか？？

旦那より先に成功し、
ちょっぴり優越感を味わいたい気もしますが
ひとり娘の為にも、
２人ともが健康体で平均年齢ぐらいまでは
生きておきたいものですね。