夏に間に合うラクやせダイエット（TV）: 正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

2015年06月24日

夏に間に合うラクやせダイエット（TV）

CMも冬場より今の方が絶対多い・・・気がするけど
これは自分が体重減少を意識し始めたからかな（笑）。

今晩（６／２３）放送のナイナイアンサー「夏に間に合うラクやせダイエット」。

番組前半は昔太ってました美女が４人出演。
その４人とは
・西山茉希（元CanCamトップモデル）６０ｋｇ以上→４７ｋｇ
・ダレノガレ明美　６７ｋｇ→４３ｋｇ
・上野瞳（CuTｉE人気読者モデル）　４８ｋｇ→４０ｋｇ
・ＥＩＣＯ（ダイエットコーチ）　７２ｋｇ→５２ｋｇ

今やみんなウエストが５０?p台でほそ～～い＼(◎o◎)／！

4人が太ってた頃の痛い悲しい実体験トーク。
続けて痩せて得したことのトーク。
「（世間は）デブには厳しい」
「痩せると周りが優しくなる」

「デブ邪魔！」とか、わかるわ～～。
私も2年前だったけど
電車から降りて駅のホームを
若い細い子の後ろに遅れることなく歩いてのに
後ろからきたあんちゃん風の男に
「デブ邪魔なんよ～」って言われたことある！！
あれ、絶対私だけに言ったわ。
前方から混んでたから私に言うの不条理でしょ！！
あれまじムカついたわ
内心「あいつ、つまずいてこけろ！」とか思った。

痩せて得？
是非今回頑張って体験したいものです。
でも、おばちゃんにはどっちみち厳しいのかしら（笑）。
（糖尿病とか、病気にならなければそれだけで得ですよね。）

番組後半は、ラクして健康的にやせる。

順天堂大学　小林弘幸教授は
「便秘さえ改善することができれば絶対に痩せることができます」と。

便秘でむくみ腸（腸内環境の悪化により炎症を起こした大腸）になりやすい。
むくみ腸で太る理由は、「腸の動きが悪くなり、同時に粘膜がむくんで吸収が悪くなる。
そうすると食べたものがちゃんと吸収されずに皮下脂肪や内臓脂肪になる」・・・んだそう。

若い頃から便秘に悩むまぁこさん（７２ｋｇ）が
３週間、普通の食事に
３つのまる秘食材を加えてダイエット挑戦。

３つの食材とは！！！
↓↓↓

★短期間でラクやせダイエット食材?@
ヨーグルトを４０秒レンジでチンすれば便秘解消に効果アップ！

つまり ホットヨーグルト
ヨーグルトを温める（３８～４０℃）と乳酸菌の活性化が促され、
腸内環境が整いやすくなるので効果アップ！
１５０ｇの無糖ヨーグルトを５００W４０秒チンでベスト状態に。
酸味が気になればバナナ（半分まで）をチョイ足し。
夕食時が理想。

★短期間でラクやせダイエット食材?A
生大根で便秘解消してお腹が凹む！
ポイントは汁まで飲むこと

大根のアミラーゼという消化酵素が炭水化物の消化を促進し
便秘を解消。食物繊維も豊富でW効果。
アミラーゼは火に弱いので生大根であること。
大根（輪切り１ｃｍ程度）をすりおろして汁まで飲む！！
味が苦手な人はりんごを皮ごと1/4個すりおろしてチョイ足し。
ﾃﾞｻﾞｰﾄ感覚で食べられるらしい・・・・（ほんと？？）

★短期間でラクやせダイエット食材?B
ダイエット中に絶対食べない牛肉をあえて食べてやせやすくなる
（ヒレ、ハラミ、ロース）

お肉はたんぱく質が豊富なので筋肉の元になって代謝が上がって
痩せやすい体を作ることができる。
赤味肉にはL−カルニチンという脂肪の燃焼をサポートする成分が含まれている。
人骨格筋中のL−カルニチンは２０歳台をピークに年々減少。
これを補うのが赤味肉。
週に４～５日、目安は自分の手のひらサイズ。　　（←こんなに！！）

まあこさんは毎食事に大根のすりおろし、
夕食時にホットヨーグルトをプラス。
あとは米もお肉も食べてて−８．８ｋｇ、ウエスト−１６ｃｍ。

本当かな～、サイズダウンはTVだからちょっと盛ってる？って気もしたけど
腸内環境を整えることはかなり大事みたい！
最近見てきたTVや本でも教授やお医者さんクラスがしきりに言ってる。
今回もまた 「腸内環境なのか～～」！！でした。

番組終盤にはラク痩せポーズ等もあったけど
説明しにくいので省略（笑）。
（使わない筋肉を動かすこと、ねじることがポイントかな～～・・）

番組の流れ、ちょっとわかりにくいところもあったけど、
明日のスーパーでは、
ヨーグルト、大根、赤味肉の売れ行きがいいよねｗｗｗ
私も明日のヨーグルトはホットにしてみようかな♪