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2016年05月30日
職場で聞いた「梅干しダイエット」
職場で同い年の男性Ｓさんと席が隣なのですが、
やはりこの世代、男女問わず
生活習慣病や体重減少、高血圧対策などに興味のあるお年頃（笑）。
「ちょっと前にＴＶでやってたけど、 梅干しを３個だけ食べればいいダイエット があるんよ」
「梅干レンジでチンして加熱したのがいい」
「梅干しにしかない成分」
「とにかく簡単」
と、キーワードしか出てこない。
その場に一緒にいた１０歳年下の女性は羨むばかりのヤセ型なので
ＴＶは見たけど覚えてないとのこと。
うん、彼女にはそんな心配不要だｗｗｗ
先述の同じ年の男性は早速始めているらしく
「楽だしいいような気がするね」
だって。
これはもう、とりあえず調べてみるしかないよねｗｗ
検索〜〜〜。
どうやら「 解決ナイナイアンサー」で５/１０に放送された内容らしい。
（同放送内では小豆ダイエットも紹介されたようです。
私は小豆嫌いなので最初からパスｗｗｗ）
紹介者は和歌山高専の高野准教授。
「梅干しを1日3個食べているい人のＢＭＩが低い」
という和歌山県でのデータがあるそうです。
ではなぜ？？
梅に含まれる バニリン という成分に
肥満予防効果があるとのこと。
このバニリンは、その他の食材から摂ることができず、
唯一梅干しに含まれている成分。
（へェ〜〜〜。
Ｓさんが言ってた「梅干しにしかない成分」って このことだったのね。）
近年の研究でバニリンに 脂肪燃焼効果 があることがわかってきている。
摂取されたバニリンは、小腸で吸収されて脂肪細胞に刺激を与える。
その刺激で脂肪が燃焼し、脂肪が小さくなることで体重が減少する。
（きゃ〜〜〜。
これって中にも外にも脂肪タップリついちゃってる私向きじゃないん？？）
ではやり方は？？
1日3個が効果的。
それ以上食べると、塩分の過剰摂取になり、健康に害が。
しかしここで、
３個でも３個以上のバニリンを摂取できる裏わざあり、
それは
梅干しを焼いて食べる
そもそも梅ぼしには 脂肪燃焼効果があるバニリンと、
似てるけど脂肪燃焼効果がないバニリングルコシドが含まれる。
このバニリングルコシドは熱するとバニリンに変化。
２０％もバニリンがアップするそうである。
『バニリングルコシド→（加熱）→バニリン』
ってことなんですね。
熱する方法は、
ラップをして５００ワットの電子レンジで1分
冷やしても効果は変わらず、作り置きして冷蔵庫でも保管できるという。
・・・・こんな番組内容だったようです。
なんて簡単なの〜〜♪
酸っぱいもの平気でバクバクいけせし、
梅干しのクエン酸は美容にもいいって聞いたことあるし、
これはやっぱやるっきゃないよね〜〜♪
今、８：１６時間ダイエット実施中だけど
これも一緒にに取り入れてみようかな〜〜。
まずは私用の梅干し購入だねｗｗｗｗ
（そういえば、あの頃スーパーのレジ待ちの列でカゴに梅干し入ってる人を数人見かけて
「安売り？？」って思ってたけど、この番組だったのねｗｗｗｗ）
（一昨日実家に行った時、母が紀州の梅をネットで買ってたけど
ＴＶ見たのか、たまたまか・・・・？？笑）
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やはりこの世代、男女問わず
生活習慣病や体重減少、高血圧対策などに興味のあるお年頃（笑）。
「ちょっと前にＴＶでやってたけど、 梅干しを３個だけ食べればいいダイエット があるんよ」
「梅干レンジでチンして加熱したのがいい」
「梅干しにしかない成分」
「とにかく簡単」
と、キーワードしか出てこない。
その場に一緒にいた１０歳年下の女性は羨むばかりのヤセ型なので
ＴＶは見たけど覚えてないとのこと。
うん、彼女にはそんな心配不要だｗｗｗ
先述の同じ年の男性は早速始めているらしく
「楽だしいいような気がするね」
だって。
これはもう、とりあえず調べてみるしかないよねｗｗ
検索〜〜〜。
どうやら「 解決ナイナイアンサー」で５/１０に放送された内容らしい。
（同放送内では小豆ダイエットも紹介されたようです。
私は小豆嫌いなので最初からパスｗｗｗ）
紹介者は和歌山高専の高野准教授。
「梅干しを1日3個食べているい人のＢＭＩが低い」
という和歌山県でのデータがあるそうです。
ではなぜ？？
梅に含まれる バニリン という成分に
肥満予防効果があるとのこと。
このバニリンは、その他の食材から摂ることができず、
唯一梅干しに含まれている成分。
（へェ〜〜〜。
Ｓさんが言ってた「梅干しにしかない成分」って このことだったのね。）
近年の研究でバニリンに 脂肪燃焼効果 があることがわかってきている。
摂取されたバニリンは、小腸で吸収されて脂肪細胞に刺激を与える。
その刺激で脂肪が燃焼し、脂肪が小さくなることで体重が減少する。
（きゃ〜〜〜。
これって中にも外にも脂肪タップリついちゃってる私向きじゃないん？？）
ではやり方は？？
1日3個が効果的。
それ以上食べると、塩分の過剰摂取になり、健康に害が。
しかしここで、
３個でも３個以上のバニリンを摂取できる裏わざあり、
それは
梅干しを焼いて食べる
そもそも梅ぼしには 脂肪燃焼効果があるバニリンと、
似てるけど脂肪燃焼効果がないバニリングルコシドが含まれる。
このバニリングルコシドは熱するとバニリンに変化。
２０％もバニリンがアップするそうである。
『バニリングルコシド→（加熱）→バニリン』
ってことなんですね。
熱する方法は、
ラップをして５００ワットの電子レンジで1分
冷やしても効果は変わらず、作り置きして冷蔵庫でも保管できるという。
・・・・こんな番組内容だったようです。
なんて簡単なの〜〜♪
酸っぱいもの平気でバクバクいけせし、
梅干しのクエン酸は美容にもいいって聞いたことあるし、
これはやっぱやるっきゃないよね〜〜♪
今、８：１６時間ダイエット実施中だけど
これも一緒にに取り入れてみようかな〜〜。
まずは私用の梅干し購入だねｗｗｗｗ
（そういえば、あの頃スーパーのレジ待ちの列でカゴに梅干し入ってる人を数人見かけて
「安売り？？」って思ってたけど、この番組だったのねｗｗｗｗ）
（一昨日実家に行った時、母が紀州の梅をネットで買ってたけど
ＴＶ見たのか、たまたまか・・・・？？笑）
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2016年04月19日
お薦め本「奇跡が起きる！ダイエット」
ズバリこれ（↓）。「日経ヘルス」のダイエット特集版。
いろんなダイエットが紹介してあります♪
先週、スーパーの雑誌コーナーで見つけ
「これだ〜！」と思って即買っちゃいました♪
・—・—・—・—・—・—・—・—・—・
私は時々「日経Ｈｅａｌｔｈ」という雑誌を買っていますが、
時々最新や流行のダイエットが紹介してあります。
こういう雑誌（↓）。これは最新号デス。
でもこの号はダイエット特集ではないですね。
こんな風にダイエットがメインでない号もあったり
気になるダイエット記事があっても他がイマイチの時は
立ち読みで済ませ（笑）買ってませんでした。
でも、時々、「あのダイエットどうだっけな〜？」と
買わなかったことを後悔したりもありました(~_~;)
そう、買った冒頭の本は ベスト版なのです！！
この中に、当時買わなかったけど気になっていたページがありました！！
表紙に書いてある通りで、「日経Ｈｅａｌｔｈ」さんの１８年間の集大成♪
評判のよかったダイエット記事を加筆・修正したものなのです。
（薄っぺらと思うなかれ、１４４ページもあるんですよ〜）
酢ショウガダイエットの記事や、
お腹さすりの“やせ呼吸”記事、
他にもチアシードやくぼみ押し・・・などなど
気になりつつも買わなくて、そのまま忘れ去ってしまってた記事も満載〜〜。
１８年の集大成とはいえ、最近のが中心かな。
実は先日、ダイエット再開を宣言したのですが
具体的なやり方をはっきりと決めてませんでした（下の※参照）
食べ過ぎ傾向だった食事を減らすのと同時に
この本の中から１つ２つを一緒に試してみたいと思います。
やっぱ、お腹さすりと酢ショウガかな〜〜。
今度こそタイトルどおり「奇跡」を起こしたい！！
いつやるの？今でしょ（←古い？？）
明日から始めます！！
※３月後半にダイエット再開を宣言し、
毎朝体重だけは書きとめておいたものの・・・それだけで・・・ｗｗｗ
でも、「宣言」だけでもほんのチョッピリ効果があり、
１．５ｋｇ減です。
毎朝の体重測定＆記録はやっぱ必須ですね。
あ、あとサラシアの錠剤は時々飲んでました！
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頑張らない！サラシア配合のメタバリアスリム★お試し500円＋税★
人気のダイエット特集ベストセレクション 2016年 04月号 [雑誌]
価格: 650円
(2016/4/18 01:24時点)
いろんなダイエットが紹介してあります♪
先週、スーパーの雑誌コーナーで見つけ
「これだ〜！」と思って即買っちゃいました♪
・—・—・—・—・—・—・—・—・—・
私は時々「日経Ｈｅａｌｔｈ」という雑誌を買っていますが、
時々最新や流行のダイエットが紹介してあります。
こういう雑誌（↓）。これは最新号デス。
でもこの号はダイエット特集ではないですね。
日経 Health (ヘルス) 2016年 05月号 [雑誌]
価格: 680円
(2016/4/18 00:44時点)
感想(4件)
こんな風にダイエットがメインでない号もあったり
気になるダイエット記事があっても他がイマイチの時は
立ち読みで済ませ（笑）買ってませんでした。
でも、時々、「あのダイエットどうだっけな〜？」と
買わなかったことを後悔したりもありました(~_~;)
そう、買った冒頭の本は ベスト版なのです！！
この中に、当時買わなかったけど気になっていたページがありました！！
表紙に書いてある通りで、「日経Ｈｅａｌｔｈ」さんの１８年間の集大成♪
評判のよかったダイエット記事を加筆・修正したものなのです。
（薄っぺらと思うなかれ、１４４ページもあるんですよ〜）
酢ショウガダイエットの記事や、
お腹さすりの“やせ呼吸”記事、
他にもチアシードやくぼみ押し・・・などなど
気になりつつも買わなくて、そのまま忘れ去ってしまってた記事も満載〜〜。
１８年の集大成とはいえ、最近のが中心かな。
実は先日、ダイエット再開を宣言したのですが
具体的なやり方をはっきりと決めてませんでした（下の※参照）
食べ過ぎ傾向だった食事を減らすのと同時に
この本の中から１つ２つを一緒に試してみたいと思います。
やっぱ、お腹さすりと酢ショウガかな〜〜。
今度こそタイトルどおり「奇跡」を起こしたい！！
いつやるの？今でしょ（←古い？？）
明日から始めます！！
※３月後半にダイエット再開を宣言し、
毎朝体重だけは書きとめておいたものの・・・それだけで・・・ｗｗｗ
でも、「宣言」だけでもほんのチョッピリ効果があり、
１．５ｋｇ減です。
毎朝の体重測定＆記録はやっぱ必須ですね。
あ、あとサラシアの錠剤は時々飲んでました！
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頑張らない！サラシア配合のメタバリアスリム★お試し500円＋税★
2015年05月10日
メタバリア試してます
母の日ですね。
今年は・・・・
同居の母にはコレ（↑）を、
実家の母にはあじさいの方が希望だったのでコレ（↑）を贈りました。
お値段さほど差はないんですよ〜〜。
みなさんどっちが好み？
一応それぞれの好みを考慮して、花色等選んだのだけど
私が貰うんだだったらマーガレットの鉢植えかな〜〜ｗｗ（どっちでもないし〜〜）
そういや、福岡にいるMYドーターからはLINEすらなく
うんともすんとも言ってきません。
バイトかもしれませんし、夜まで待ってみましょう。
贈り物は要らないけど、元気な声ぐらい聞きたいものです（＾ｖ＾）
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ちょっと前から 富士フイルムのメタバリアスリム
をサンプル購入し試しに飲んでます。
結構前から サラシアっていう成分が気にはなっていたのですが
お茶として飲むにサラシア茶は土臭くてマズイらしく（大体店舗で見かけません）
そしたらサプリメントかな〜と。
ちょっと前に「メタバリアNEO」から「メタバリアスリム」に
お値段据え置きでリニューアルしたらしく、
食物繊維と,燃焼成分を増量したらしい・・・。
コレ（↓）
キャンペーン中なのか２週間分で５００円！！（＾◇＾）
お得な定期購入（３０日分）が４０００円以上するのに
その約半量が５００円って
この機会に試すしかないですよね〜〜〜。で、 ポチしましたｗｗｗ
合わなければ申し込まなきゃいいんだし、
2週間試せるなら合う合わないぐらいわかるよね〜〜って。
で、で、で、感想ですよね。
錠剤は小粒で匂いもなく飲みやすいです。
今1週間は経ってないし、自分は他にも置き換え【昼だけ】もやってるので
メタバリアだけの効果はわかりません。
（体重は減少傾向ですが、置き換えなのか、凸凹なのか・・・）
明らかに違うのは
腸が動いてるようで やたらおならが出ます。
伴って便通もある時もありますが、
便秘改善の効果はうたってありませんし、
いつもとさほど変わらないので私も便秘が改善されるとは思いません。
ただこのおなら・・・自分だけかもしれないけど
臭くないんですよねｗｗｗ
いつもなら自分でも「くっさ〜〜」と思うけど
そんなでもない。
あまりにおならが出るので電話で聞いてみたら
腸内環境が変わっていってるせいで
飲み始めの頃そう言われるお客さんが多いとのこと。
また次第におならの回数も減るようです・・・と。
私なりに理解した理屈は、
糖質吸収がブロックされ（これがメタバリアのうたい文句よね）、
糖のまま腸に届く。
その糖が善玉菌の餌になって、腸内の善玉菌が元気になる。
結果、善玉菌が増え、悪玉菌が減り、腸内環境が良くなる。
善玉菌が糖を食べて出すガス＝おなら・・・？
細かく言えば違うかもしれないけど、おならについてはこう理解してます。
そう思えば、効いてるってことかな〜〜。
まだ1週間分以上あるので続けてみます。
多分・・・これは予想なんですが
劇的な変化はないけど
続けたら太りにくくなった〜ってタイプのサプリメントかもしれません。
（昔、アミノ酸系サプリメント「ナイトダイエット」が私にはそんな感じでした）
多分、メタバリアだけに頼っては駄目ですねｗｗ
飲んでるからと安心してより食べるようになっては×××。
メタバリアについてはまた書きますね〜。
追記（ダイエット日記なのに記録忘れてました）
↓↓
【５月８日（金）の記録】
朝測定 前日比 +０．２５ｋｇ
スタートから −２．２５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し大豆
昼 ふるーちぇLIGHT
間（１４時頃） 母の手作り食パン、ブラックコーヒー
夕 アジのフライ、キャベツ、トマト ←タルタルかけずに醤油にしました！
春菊の和え物
ごはん１膳
夜 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
【５月９日（土）の記録】
朝測定 前日比 −０．１０ｋｇ
スタートから −２．３５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し黒豆
昼 カップめん（シーフード味）
間 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
夕 外食 （ざるそば付きちょっと天丼定食）
夜 ヨーグルト
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今年は・・・・
同居の母にはコレ（↑）を、
実家の母にはあじさいの方が希望だったのでコレ（↑）を贈りました。
お値段さほど差はないんですよ〜〜。
みなさんどっちが好み？
一応それぞれの好みを考慮して、花色等選んだのだけど
私が貰うんだだったらマーガレットの鉢植えかな〜〜ｗｗ（どっちでもないし〜〜）
そういや、福岡にいるMYドーターからはLINEすらなく
うんともすんとも言ってきません。
バイトかもしれませんし、夜まで待ってみましょう。
贈り物は要らないけど、元気な声ぐらい聞きたいものです（＾ｖ＾）
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ちょっと前から 富士フイルムのメタバリアスリム
をサンプル購入し試しに飲んでます。
結構前から サラシアっていう成分が気にはなっていたのですが
お茶として飲むにサラシア茶は土臭くてマズイらしく（大体店舗で見かけません）
そしたらサプリメントかな〜と。
ちょっと前に「メタバリアNEO」から「メタバリアスリム」に
お値段据え置きでリニューアルしたらしく、
食物繊維と,燃焼成分を増量したらしい・・・。
コレ（↓）
キャンペーン中なのか２週間分で５００円！！（＾◇＾）
お得な定期購入（３０日分）が４０００円以上するのに
その約半量が５００円って
この機会に試すしかないですよね〜〜〜。で、 ポチしましたｗｗｗ
合わなければ申し込まなきゃいいんだし、
2週間試せるなら合う合わないぐらいわかるよね〜〜って。
で、で、で、感想ですよね。
錠剤は小粒で匂いもなく飲みやすいです。
今1週間は経ってないし、自分は他にも置き換え【昼だけ】もやってるので
メタバリアだけの効果はわかりません。
（体重は減少傾向ですが、置き換えなのか、凸凹なのか・・・）
明らかに違うのは
腸が動いてるようで やたらおならが出ます。
伴って便通もある時もありますが、
便秘改善の効果はうたってありませんし、
いつもとさほど変わらないので私も便秘が改善されるとは思いません。
ただこのおなら・・・自分だけかもしれないけど
臭くないんですよねｗｗｗ
いつもなら自分でも「くっさ〜〜」と思うけど
そんなでもない。
あまりにおならが出るので電話で聞いてみたら
腸内環境が変わっていってるせいで
飲み始めの頃そう言われるお客さんが多いとのこと。
また次第におならの回数も減るようです・・・と。
私なりに理解した理屈は、
糖質吸収がブロックされ（これがメタバリアのうたい文句よね）、
糖のまま腸に届く。
その糖が善玉菌の餌になって、腸内の善玉菌が元気になる。
結果、善玉菌が増え、悪玉菌が減り、腸内環境が良くなる。
善玉菌が糖を食べて出すガス＝おなら・・・？
細かく言えば違うかもしれないけど、おならについてはこう理解してます。
そう思えば、効いてるってことかな〜〜。
まだ1週間分以上あるので続けてみます。
多分・・・これは予想なんですが
劇的な変化はないけど
続けたら太りにくくなった〜ってタイプのサプリメントかもしれません。
（昔、アミノ酸系サプリメント「ナイトダイエット」が私にはそんな感じでした）
多分、メタバリアだけに頼っては駄目ですねｗｗ
飲んでるからと安心してより食べるようになっては×××。
メタバリアについてはまた書きますね〜。
追記（ダイエット日記なのに記録忘れてました）
↓↓
【５月８日（金）の記録】
朝測定 前日比 +０．２５ｋｇ
スタートから −２．２５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し大豆
昼 ふるーちぇLIGHT
間（１４時頃） 母の手作り食パン、ブラックコーヒー
夕 アジのフライ、キャベツ、トマト ←タルタルかけずに醤油にしました！
春菊の和え物
ごはん１膳
夜 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
【５月９日（土）の記録】
朝測定 前日比 −０．１０ｋｇ
スタートから −２．３５ｋｇ
朝 ヨーグルト 蒸し黒豆
昼 カップめん（シーフード味）
間 蒟蒻ゼリー（０カロリー）
夕 外食 （ざるそば付きちょっと天丼定食）
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