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2016年05月18日

8:16時間ダイエット(1週間経過)


私自身のBLOGでも紹介した( コチラ 8:16時間ダイエット
「やってみようかな〜」という気になって・・・・
実は放送翌日から早速始めてましたwwww
手軽に始められるのがこのダイエットの利点ですものね〜。


まだたった1週間なので(TVの企画では10日)何も言えない・・・のが実際ですが、
今の時点で感じていることを素直に書くと、
便通が良くなった感じです。
元々そこまで便通が悪い方ではありませんでしたが、
今は朝起きて30分以内にキテマス!!
起床してすぐの日もwwww
腸がしっかり休息出来てるおかげなのかな。
まず、一番感じたことはこれ(↑)でした。

あと、よかった点2つめは
8時間以内にすべての食事を済まさないといけないので、
必然的に夜食が無くなりました
まず「食べる時間ないしな〜」と夕方の買い物時におやつ・デザート類を 買わなくなりました
(私の場合、食品全体の買い過ぎも防げてる感じです)
賞味期限切れでもったいないから〜という物自体が減りました。
1週間の食品予算も「あれ?」っという感じで少し余りが出てきて、
これは嬉しいオマケでしたwww

下(↓)に1週間の詳細は簡単に書きますが、
まだ体重自体はほとんど変化してません。
でも、ダイエット意識・健康意識はかなり高まりました。


私は、元々2食気味だったのでヒモジサはなくて体調も大体順調でした。
長く続けられそうな手ごたえも♪

ただ逆に仕事が多忙で昼食が遅れた日があって、
結果「16時間⇒19時間」の断食時間となった日が2日ありました。
そんな日は18〜19時間後ぐらいに
ほんの少だけど頭が回らなくなりそうに・・・(低血糖?)。
とりあえず「飴」でも口に入れておけばよかったと思いました。

無理は禁物ですね。
空腹で耐えられない場合はTVでもやってた「バターコーヒー」がいいかもしれませんね。



=☆=☆=☆=☆=☆=☆=☆=☆=

約1週間の経過などを記録兼ねて簡単に書きます!!
 【 】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。

5/10 【16時間】
   昼(13:00):冷凍スパゲティ(ほうれん草クリーム)385Kカロリー 
   夜(19:30):カレイの煮つけ、たまごご飯、豆腐、煮物など

5/11 【16時間+α】
   昼(12:40):お好み焼き(ハーフサイズ)、いなり寿司2個
   間(17:30)ココナッツドリンク
   夜(19:00):チキンとキャベツのオリーブオイル焼き、うの花、野菜サラダ(生)
   夕食後(20:00):甘酒の豆乳割

5/12 【16時間+α】
   昼(12:50):カレーライス(麦入りごはんで)、サラダ
   夜(19:00):やきめし、ササミスティック(素揚げ)、うの花、ヨーグルト
   夜(20:10):甘酒の豆乳割

5/13 【16時間+α】
   昼(13:00):野菜ちゃんぽん(カップ)
   夜(20:30):そうめん、竹の子の煮物、魚の干物など

5/14 【16時間】 
   昼(13:30):外出先で茶がゆセット
   間(16時頃):外出先でケーキセット
   夕(19:30):牛飯弁当 

5/15 【19時間】★
   昼(15:30):パン2個、カフェオレ、ドライフルーツ少し(マンゴー)
   夜(19:00):たまごご飯、豆腐ステーキ(ショウガダレ)、牛肉の塩コショウ焼きなど 

5/16 【18時間半】★
   昼(14:30):焼きそば
   間(17時頃):おみやげ焼き菓子1個
   夜(20:00):ササミスティック、キャベツとベーコンの焼き物、大根・人参のピクルス、お好み焼き(ミニサイズ)

5/17 【15時間半】△
  昼(12:30):いなり3個、キャベツとベーコンの焼き物(前日残)
  間(15時頃):焼き芋(半分)
  夕(19:00):カレーライス、サラダなどいろいろ(※誕生日なので食べ過ぎ傾向ww)   


体重変化は 十の位省略 で開始日から
7.7⇒6.8⇒6.9⇒6.9⇒7.3⇒7.0⇒7.0⇒ 6.8 
という推移なのでトータル 約1kg減といったところでしょうか。
結構食べてた割、ちょっと不規則になった割には
自然に減った(といえるかまだ微妙な数字ですが・・・)感じです。

無理せずに続けられそうなので
もう少し続けてみます。

(ウエスト、おなか周りも週単位で計っていくので
いい傾向が出てきたら書きますね。今はまだ〜〜www)




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