正常値に戻すぞ！どんちかちかのダイエット日記

2016年05月29日

８：１６時間ダイエット（2週間経過）

このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（コチラ）。

５/１０～５/１７の１週間経過した時点での様子はコチラ。

今日はちょっと遅れましたが５/１８～５/２４の２週目の様子の
記録＆報告です。

正直、２週目はあまり変化がありませんでしたが、
３週目の今、わずかずつながらも確実に体重が減少していってるのを感じています。

とりあえず、２週目の様子。

毎朝計ってる体重変化は十の位省略で（　）内は１週目です。
（ ７．７⇒６．８）⇒７．０⇒７．０⇒６．９⇒６．９⇒６．８⇒６．７⇒ ６．６
でした。
開始からは１．１ｋｇマイナスですね。

ウエストと腹囲は変化なしです（たった１．１ｋｇ減ぐらいだから仕方ないですねｗｗ）。

＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝☆＝

２週目の食事の記録。簡単に。
　【　】内は前日からの腸休時間。ただしこの間も水分は摂ってます。

５／１８　【１７時間半】
　　　昼（１３：３０）：くるみパン、ミニサイズのバジルスパ
　　　夜（１９：３０）：ごはん、牛薄切り肉の塩コショウ焼き、レタス、うの花、ふきの煮物など

５／１９　【１６時間】
　　　昼（１２：３０）：カレーうどん
　　　夜（１９：３０）：ねぎたっぷり冷やしラーメン、焼き豆腐の酢ショウガのせ　など

５／２０　【１６時間+α】
　　　昼（１２：４０）：やきそば
　　　夜（１９：３０）：坦々麺、アジフリッター酢ショウガのせ、キムチ、こんにゃく田楽

５／２１　【１６時間+α】
　　　昼（１３：００）：冷凍スパゲティ（ほうれん草クリーム）３８５Kｶﾛﾘｰ　
　　　間（１７時頃）：差し入れワッフル１個（小）
　　　夜（２０：００）：さば寿司、岩国寿司、ささみカツ、うずらのたまごフライ　

５／２２　【１７時間】　
　　　昼（１４：００）：チーズパン、ｺｰﾋｰ
　　　夕（１９：３０）：ぶっかけうどん、かき揚げ、ちくわ天（外食）　

５／２３　【１６時間半】
　　　昼（１４：００）：塩カルビ麺（インスタント）
　　　夜（１９：００）：トマト、豆腐ステーキ（ショウガダレ）、ごはん
　　　夜（２０：００）：ヨーグルト（フルーツ）

５／２４　【１６時間】
　　　昼（１３：００）：おから、カップめん
　　　間（１７時頃）：おみやげ焼き菓子１個
　　　夜（１９：３０）：そうめん少し、おにぎり１個、あじの刺身、イカ天、竹の子の煮物　★

通勤距離が長いので（車で１時間強）どうしても夜が遅くなりがち。
夕飯を食べて寝るまでの時間が短いけど、これってどうなのかな？？
（これは８：１６でなくても改善出来ないけどね～）
しかしながら、昼も仕事上遅めになるので
大体１６時間は腸が休む時間は確保出来てる・・・みたい。

ダラダラ食べは減ったけど、量は結構食べてますね（笑）

お通じ（便通）は１週目に続きめちゃくちゃイイです。
朝起きて、いきなり～～って日もあるし（*^_^*）
１日２回の日もｗｗｗ
ロダンのポーズも効いてますねｗｗｗｗ（詳しくは１つ前の日記）

只今３週目。
いい傾向（期待してる傾向）が出てきたようなので続けますよ～。