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2016年06月26日
８：１６時間ダイエット（5~6週目6/8〜6/21）
８：１６時間ダイエット
を実施中です。
※このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（ コチラ ）。
TV放送の翌日から早速この方法を実施しています。
※５/１０〜５/１７の １週目の様子
※５/１８〜５/２４の ２週目の様子
※５/２５〜５/３１の ３週目の様子
※６/１〜６/７の ４週目の様子
更新遅れましたが、
ちゃんと続けてます。
でも、正直その後の顕著な効果は出てません（笑）。
しかしながら・・・
スタート時から２ｋｇ減のまま、
リバウンド無しで維持出来てます 。
今までいろいろダイエットを試してきて、
すぐに戻っていたのでこれはいい兆候かもしれません。
私のダイエットの目標は見た目や体重もあるのですが
タイトルどおり「 血液検査の値を正常値に戻す」ところですので・・・・。
次回の検査まではわかりませんが少しばかり期待したいと思いますｗｗｗ前向き〜〜〜♪
毎朝計ってる体重。
十の位省略 で、（ ）内はスタートから前の週までの変化。
（ ）外が５週目の推移です。
（ ７．７⇒⇒６．０）⇒６．０⇒６．２⇒６．０⇒５．６⇒６．０⇒５．８⇒ ６．０ｋｇ
続けて第６週目：⇒６．３⇒６．０⇒６．２⇒６．０⇒５．８⇒６．０⇒ ５．８ｋｇ
スタートからは−１．９ｋｇ、
週単位では 第５週は±０ｋｇ 第６週は−０．２ｋｇ
微妙に増減を繰り返している・・・といった感じですね。
なかなか−２ｋｇの壁が越えられません
間に職場の飲み会もあったし仕方ないかな。。。。
ただ、休みの日に昼直前（食べ始める直前）に計ってみたら
〇５．５ｋｇとか、〇５．４ｋｇとか出ることがあって、壁越えしてて
食べる直前で、それは当たり前かもしれないけど嬉しいです♪
（朝の体重で判断してるのでここの記録としては除外ですけどｗｗｗ）
食事の記録の方は・・・・
今のところ顕著な動きがなく参考にならないので
しばらくアップを見合わせますm(_ _)m
食べる時間を制限してるだけだし〜〜ｗｗｗ
でも、記録は残してますので・・・（↓）
最初の頃は殴り書きしてたので何がなんだかわかんなくなっていたので
6月からノートに記録することにしました。
朝、出掛ける前にＰＣ開く暇はないので手書きの方がいいようです。
汚い字なので小さめ写真でごめんなさいｗｗｗ
日々、毎朝の体重と食べた内容をザックリとだけど記録する ことは
（まだ本当になんとな〜〜く感じてるだけだけど・・・）、
かつての四六時中何かを口に入れてるような生活から
改善されているような気がします。
（「書くだけダイエット」的な効果もあるかもしれませんね〜〜。）
また、この８：１６ダイエットは私の場合、２０〜２１時頃に「食」は終了なので
夜食の防止 にはなっているようです。
時間制限に加え、「食べたら記録すんのめんど〜〜」だしｗｗｗ
目立った変化はないけどいい兆候・・・矛盾してるかな（笑）
顕著な動きが出てきたらまたこのノートの記録も利用しますね。
話が少し元に戻りますが、
多分、体重が初期に比べ変化しないのは、
・食べる量がそれでもまだ多い
・運動などの努力が少しは必要
このあたりなんだろうな〜とは思うんですよね。
検討＆様子をみながら続けていきますね。
(他にやってる人も探してみよう・・・・）
そして体重変化だけは
モチベーションを保つためにもＢＬＯＧ報告しますね。
にほんブログ村
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（↑）注文してしまった！後日レポートしますｗｗｗｗ
※このダイエット法は５月９日放送のTV「主治医が見つかる診療所」で紹介され、
私のBLOGに記録としてそのあらすじを書いてます。（ コチラ ）。
TV放送の翌日から早速この方法を実施しています。
※５/１０〜５/１７の １週目の様子
※５/１８〜５/２４の ２週目の様子
※５/２５〜５/３１の ３週目の様子
※６/１〜６/７の ４週目の様子
更新遅れましたが、
ちゃんと続けてます。
でも、正直その後の顕著な効果は出てません（笑）。
しかしながら・・・
スタート時から２ｋｇ減のまま、
リバウンド無しで維持出来てます 。
今までいろいろダイエットを試してきて、
すぐに戻っていたのでこれはいい兆候かもしれません。
私のダイエットの目標は見た目や体重もあるのですが
タイトルどおり「 血液検査の値を正常値に戻す」ところですので・・・・。
次回の検査まではわかりませんが少しばかり期待したいと思いますｗｗｗ前向き〜〜〜♪
毎朝計ってる体重。
十の位省略 で、（ ）内はスタートから前の週までの変化。
（ ）外が５週目の推移です。
（ ７．７⇒⇒６．０）⇒６．０⇒６．２⇒６．０⇒５．６⇒６．０⇒５．８⇒ ６．０ｋｇ
続けて第６週目：⇒６．３⇒６．０⇒６．２⇒６．０⇒５．８⇒６．０⇒ ５．８ｋｇ
スタートからは−１．９ｋｇ、
週単位では 第５週は±０ｋｇ 第６週は−０．２ｋｇ
微妙に増減を繰り返している・・・といった感じですね。
なかなか−２ｋｇの壁が越えられません
間に職場の飲み会もあったし仕方ないかな。。。。
ただ、休みの日に昼直前（食べ始める直前）に計ってみたら
〇５．５ｋｇとか、〇５．４ｋｇとか出ることがあって、壁越えしてて
食べる直前で、それは当たり前かもしれないけど嬉しいです♪
（朝の体重で判断してるのでここの記録としては除外ですけどｗｗｗ）
食事の記録の方は・・・・
今のところ顕著な動きがなく参考にならないので
しばらくアップを見合わせますm(_ _)m
食べる時間を制限してるだけだし〜〜ｗｗｗ
でも、記録は残してますので・・・（↓）
最初の頃は殴り書きしてたので何がなんだかわかんなくなっていたので
6月からノートに記録することにしました。
朝、出掛ける前にＰＣ開く暇はないので手書きの方がいいようです。
汚い字なので小さめ写真でごめんなさいｗｗｗ
日々、毎朝の体重と食べた内容をザックリとだけど記録する ことは
（まだ本当になんとな〜〜く感じてるだけだけど・・・）、
かつての四六時中何かを口に入れてるような生活から
改善されているような気がします。
（「書くだけダイエット」的な効果もあるかもしれませんね〜〜。）
また、この８：１６ダイエットは私の場合、２０〜２１時頃に「食」は終了なので
夜食の防止 にはなっているようです。
時間制限に加え、「食べたら記録すんのめんど〜〜」だしｗｗｗ
目立った変化はないけどいい兆候・・・矛盾してるかな（笑）
顕著な動きが出てきたらまたこのノートの記録も利用しますね。
話が少し元に戻りますが、
多分、体重が初期に比べ変化しないのは、
・食べる量がそれでもまだ多い
・運動などの努力が少しは必要
このあたりなんだろうな〜とは思うんですよね。
検討＆様子をみながら続けていきますね。
(他にやってる人も探してみよう・・・・）
そして体重変化だけは
モチベーションを保つためにもＢＬＯＧ報告しますね。
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（↑）注文してしまった！後日レポートしますｗｗｗｗ
