大人になってからのダイエットは、いろいろな方法があります。
年末のように食べることの多い季節には「カロリミット」や「メタバリア」を使って、取り過ぎるカロリーの吸収を防いだり、「酵素ドリンク」を使ってプチ断食ということも(#^^#)
でも、10代の子に同じような方法は考えてしまいます(>_<)
育ち盛りなのだからきちんと栄養を摂って、しっかりと体を作ってほしい…
でも、遠い昔にはなりますが、痩せたいという気持ちは自分にもあった覚えがあります(;^_^A
「ダイエットしたい」と言われたとき、あなたならどうしますか？
そんな折、思い出したのが
リンゴダイエット
です♪
(先日、 インスタ映えする写真講座 にて習った技法を使い、↑↑↑写真合成してみました！）
100グラム中の可食部の中に54キロカロリーと、エネルギーは多少高めですが、ずっしりとした食べ応えに注目！
やはり、朝しっかりお腹にたまるものを食べないと、午前中の勉強に集中できないですものね。
しかもリンゴにはダイエットの天敵である便秘解消など、整腸作用に効果がある
ペクチン
が含まれ、「リンゴが赤くなると医者が青くなる」と言われるように栄養豊富。
さらに
リンゴポリフェノール
は脂肪の吸収を抑えてくれるうえ、分解をも促進してくれます。
そして、
カリウム
の働きにより塩分が排出されるため、むくみを解消することでも知られていますし、大人であれば、血圧を下げる効果があると言われていますよね。
皮部分に食物繊維やリンゴポリフェノールが多く含まれているので、よく洗って食べやすい大きさに切ってから、昔ながらの方法で「塩水につける」ようにし、変色を防いでいたのですが、「NEVERまとめ」では砂糖水につけても同様の効果があるという情報が書かれていました!(^^)!
朝はリンゴと青汁、昼はタッパにリンゴを入れて持参。
夜は、野菜がたっぷり入ったスープに、きのこ類やこんにゃく、そしてこれまたダイエットをしているときには不可欠な
大麦
を加えます。
食物繊維が豊富で、腸内を掃除してくれる効果があり、主食の白米の替わりにもなる心強い食品ですよね♪
その他スープの具材には、たんぱく質を摂るのに豆腐や白身魚。
足りない栄養素のオイル類は
えごま油
を加えて飲むようにしました。
こちらは適量が「大匙1杯」とか「小匙1杯」とか、情報サイトによって違いますが、その辺は適当で!(^^)!
「えごま油」に豊富に含まれている
オメガ3
には基礎代謝量を上げたり、血流をよくする効果もあります。
ここ数年テレビでも紹介されていますが、目や脳、ダイエットやアンチエイジング、体質に合うと花粉症を抑える効果があった例も報告されるなど、注目されていますよね！
ティーンズに嬉しい効果としては、脳の情報伝達をスムーズにする働きがあるので、記憶力がよくなったりとか、スマホで酷使される目の疲れを軽減する働きがあるようなので、ダイエットの効果と合わせて一挙両得になるかしら(*´▽｀*)
あと、ニキビには効果があるようです！
参考までに人気の商品の一例をご紹介しておきますね↓↓↓
１回ずつ食べ切りサイズのえごま油は、外出先にも持参できるので便利です。
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わたしの記憶の中にあるダイエットの思い出は「毎日食べ修め」となった日々です。
明日から頑張ろう！
そう思って、結局は始まらなかったダイエット…
大切なことは、どんな方法を選ぶより、続ける意思かもしれませんね(;^_^A アセアセ・・・
寒い季節はついつい動かないで温かい飲み物を飲んだり、甘いものを食べたりしてしまいます。
でも、体温を維持するために基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなる冬は、実はダイエットに適した季節とのこと。
今年の冬は少し頑張ってみたいです(≧▽≦)
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m
☆明日もお時間がありましたら是非お立ち寄りください☆
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