糖質77.9％OFF 新しいお米【TRICE】
2021年がスタートしました。
いつもBLOGを読んでくださる方々に感謝申し上げます。
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「なんで毎年太るのか・・」
「スーツパンツがキツくなる・・」
「ジャケットが閉まりづらい」
実は冬に太ってしまうのはちゃんとした原因があります。
寒くなると動くことが億劫になり家の中でもあまり動かないようにしてしまったり、外出する機会が減少することで、いつの間にやら運動不足になっています。
運動不足になると当然ながら脂肪が燃焼されず、体の中に蓄積されていきます。
これも冬太りになる理由の一つ！
また、寒さによる冷えも体に影響します。
体が冷えて体温が下がると、何もしなくてもエネルギーを消費する基礎代謝が下がってしまいます。
さらに冷えると体を守ろうと脂肪を蓄えようとしてしまいます。
消費するエネルギー量が減るので、何もしなくても太ってしまう状態となるのです。
冬に太ってしまう理由２つ
(1)イベントでの暴飲暴食
(2) 寒さによる運動不足・基礎代謝の低下
これを解消するには、暴飲暴食を控え、適度な運動をすることが大切です。
それから体を冷やすと基礎代謝が下がってしまうため、温めるようにしましょう。
忘年会や新年会は付き合いで行かなければならないことも多いと思いますので、当日食べる量を控えたり、前日の摂取カロリーを減らすなどして調整できます。
外に出なくても温かい室内でもできる昇降運動や、ヨガやストレッチなどで体を動かしましょう！
野菜のたっぷり入った温かいスープを飲むと、カロリーを抑えられ、体も温まり一石二鳥です。
体を冷やさないように厚着をしすぎると、自分のエネルギーを使って体を温める必要がなくなるため逆効果になるし、肩こりの原因になります。
実は夏よりも冬の方が体温維持のため消費するカロリーが多く、同じ運動量でも冬の方が痩せやすいのです。
冬太りを避けるだけではなく、ダイエットに取り組んでみてもいいですね。
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