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posted by fanblog
2018年06月08日
まだ誰にも言ってない独自のダイエット方法！！行動するかしないかは・・！
今日はダイエットについて話そうと思います！
色々なダイエット方法が世の中には回っています！
特に最近話題になっているラ◯ザップは、テレビでダイエット前とダイエット後の様子を見せて説得力のある見せ方をしていますよね！
かなり賢いというか確信をついていると思います！
それにかなうかは分かりませんが、
僕も僕なりにダイエットについて調べました！
ダイエットをしている人の中にも「ダイエットをしても体重が落ちない」、「ダイエットが成功しない」、「すぐに戻って（リバウンドして）しまう。といった不満を持っている人も多いと思います！
そこで考えました！
ホントにダイエットをしたいのならそれなりの覚悟を持ってダイエットしているのかって！笑
本気でダイエットをしたい人はお酒だって１回のラーメンだって22時以降の飲食だって きっと 我慢していると思いますよ！
ダイエットが成功しない人は今一度自分の生活を見直して見てください！
で、
ここからが 本題 です！
僕が考えたダイエット方法を教えます！
是非試してほしいのですが、 あくま で僕の考えなので文句は言わないでくださいね！笑
やることは簡単です！
毎日 、ランニング10分以上、腹筋50回以上！！！
ウォーキングでも良いと思いますが、ランニングの方が100%良いです！
で・・・これだけです！笑
さすがにダイエット舐めすぎって思われるかもしれませんね・・
自分でも舐めすぎだと思っちゃうくらいなので笑
これくらいなら20分くらいでできますよね？多めに見ても30分あればできるはずです！
とりあえずこれを１ヶ月以上は続けて下さい！ 毎日ですよ！毎日！！
とりあえず運動するっていう面ではこれで大丈夫です！
何の説得力かは分かりませんが・・・笑
次に食事です！
食事は正直その人の好みだったり取る量が分からないので詳しいことは言えません^^;
でも誰にでも言えることを教えます！
それは・・・
朝昼晩で晩が一番食べると思います！
確かに学校や部活、仕事で疲れが溜まってお腹が減ってるのは当たり前です！笑
当たり前だからこそご飯を食べちゃう…仕方ないですよね笑
でも！
そこで我慢できればダイエットは成功します！
朝昼晩で食事を摂って一番脂肪に変わるのは晩なんです！
そして、僕自身気づきました！笑
晩御飯を食べた後って後は寝るだけですよね…だからダメなんですよ！
食べて寝る・・一番太る方法です！笑
かといって炭水化物を取らなくなると逆にストレスなどからダイエットができなくなり太ってしまいます…難しいですよね…、
そこで！
いつもの夜ご飯の分量を朝に食べて、朝の分量を夜にしてみて下さい！
いきなり言われても正直できないと思います笑
っていうか僕自身それを意識し始めて１週間はできませんでした！
最初からできないと決めつけていてはできません！
頭の片隅にでも、少しでも「朝食べる量を増やし、夜食べる量を減らす」って意識していればいつの間にか必ずできるようになってます！笑
これはホントです！！
でも「量を減らしたって結局は食べたら寝るだけじゃないか」と思う人もいるかもしれませ！
その通りです笑
その解決方法としては、寝る３時間以内には水やヨーグルト１カップ、少量の果物以外何も体に摂取しないで下さい！
キツイことを言うようですが、お酒なんかは特にダメです！笑
これを聞いて、「仕事があるからムリ」、「部活などで帰りが遅いからできない」っていう人いると思います！
したら逆算してみて下さい！
例えばいつも夜12時に寝るなっていう人は、９時以降は大量に摂取してはいけないので８時代に晩御飯を済ませれば良いんです！
で９時以降にお腹が減ったらヨーグルト食べるとか・・・
色々工夫できます！というか工夫すれば自然とダイエットできています！
自分なりに工夫して頑張って下さい！！
（３時間前だとどうしてもムリという方は２時間前でも結構です。とにかく晩御飯を食べ終えた時間と寝る時間の間をいつも以上に長くして下さい！）
それと １日３食 はちゃんと摂って下さい！
栄養不足のままダイエットをしようとすると、むしろ、やつれてしまい病気になってしまいます！
だから１日３食、お腹が減っていなくてもおにぎり１つくらいは食べて下さい！笑
これらを簡単にまとめると、
- 毎日ランニング10分以上
- 毎日腹筋50回以上
- 夜食べる量を減らし、朝食べる量を増やす
- １日３食は絶対
- 寝る３時間以内は水など少量の果物以外禁止
以外とできそうじゃないですか？笑
他のダイエット方法としては、
筋トレをしたりジムに通ったりするのもかなり良いダイエットになります！
それについてはまた後日書きたいと思います！
また、
こういったサプリメントみたいなのに頼るのも１つの手だと思います！
みなさんがサプリメントを買ってもダイエットに成功しない理由は続けないからです！
サプリメントのイメージとして水と一緒に飲む薬のようなものだと思っている人が多いと思います！
ですがこのサプリメントはパウダータイプで水に溶け込ませて飲むことができます！
しかも、 メープルレモン 味！！
絶対に美味しいです！
サプリメントが美味しければ誰だって続けられると思います！
美味しすぎて１日の摂取量を越さないようにして下さいね！笑
是非試してみて下さい！
最後に 長文読んで下さってありがとうございます！！
僕独自のダイエット方法でも良いですし、メープルレモン味のサプリメントでもどちらでも良いのですが、とにかく行動に移して実行してみて下さい！
行動しないと何も始まらないので！！
ダイエット成功できることを祈ってます！
でわ！
