そう思ってました、若い頃は。
30才の冬に、初めて目尻にシワを見つけた時に、「こうやって冬が来るたびに老化するのか〜涙」って鏡を見ながら、「これからは冬はちゃんとスキンケアしないといけないな〜」って決意したのを覚えてます。
当時はインターネットも無かったし、アンチエイジングという言葉もなかったし、いいスキンケアを探そうと思っても簡単に良質な情報は手に入らなかった時代。
メイクやスキンケアが好きで熱心な人に限って肌がキレイではない人が多くて、どちらかというと化粧品は肌に良くない商品が多いと思っていたので、
選び方は、自然派とか無添加とか植物性とか、害が少なそうなキャッチコピーを頼りに適当に。
でも、適当に選んでキレイになるほど老化は甘くなくて、知識が必要だと痛感。
肌はどうなっているのか？どう老化するのか？どうケアしたらいいのか？勉強しました〜
で、今はどう思っているかというと、冬に老けていくのではないってこと。
要するに、日に日に老化してるってこと。
30才の頃の乾燥による小ジワは、いちばんわかりやすい老化で、そのまま手を打たないと、その後どんどん加齢と共に、大ジワ、たるみ、くすみ、ゴワツキとエスカレートするのです。
今の人は25才くらいから乾燥による小ジワや、次の段階のたるみが始まっている人もいます。
こんなに情報があり、セミナーなどもあり、効果のある商品もある時代なのに。
スキンケアの基本は、「洗顔」「保湿」「UV対策」
25才以上で、ドラッグストアーの￥1000以下の洗顔料を使っている人は、もっと知識と意識をアップさせましょう。
スキンケアは老化のスピードを遅くするだけで、老化してしまった肌を若返らせる事はできませんよ。
肌のトラブルを改善することはできても、若い頃の肌には戻れません。
少しでも老化のスピードを遅くして、年齢より若い肌を保ちましょう。
今のスキンケアが合ってるかどうかは、使って3ヶ月以内に乾燥やシワやくすみなど、保湿効果があれば改善される項目に結果が出たかをチェックしましょう。
可もなく不可もなくという化粧品はあまりチカラのある化粧品とはいえません。
なので、3ヶ月くらい返品保証がある商品がベストですね(^ ^)
2015年06月21日
シャンプーのしかたについて
シャンプーをしたことがない人はいないと思う。
シャンプーは誰でもしていることで、仕方があるとは思っていなかったが、
セミナーに行ったので、書き留めておきたい。
髪には自己修復の能力がないので、ダメージをうけてしまったら切るしかないということなので、
長く伸ばしたい人や、すでに長くなった髪をきれいに維持したい人には、シャンプーの仕方も大事になると思う。
最初にブラシでしっかりブラッシングして汚れを浮き立たせておくのが良いようだが、これをしていない人は多いと思う。
それから、お湯だけで頭皮までしっかりと湿らせながら洗い流す。
ここまでで汚れの7割程度を落としてしまうという。
シャワーヘッドはなるべく頭皮に近づけるとよい。
シャンプーは泡立ちを大切に。シャカシャカと音がするようでは泡が少なすぎる。
泡立ちが悪いと、摩擦で髪を痛めてしまうので、水を含ませて泡をしっかりたててから指のハラを使って洗う。
スタイリング剤を使っている場合は、1度目で軽く髪の汚れだけを洗い流してから、2度洗いがいい。
そして、すすぎをしっかりする。
すすぎが不十分な人がほとんどらしい。
コンディショナーもすすぎが不十分なケースが多いようで、
背中ニキビも原因にもなっているので気を付けたい。
最後のトリートメントは、量をしっかり使うのがコツ。
回数を減らしてでも1回の量がたっぷりの方がいい。
これもしっかり洗い流して、背中ニキビの原因にしないように。
まず、ブラッシングすることと、しっかり洗い流すこと。
そしてトリートメントの量をケチらないことを気を付けたいと思った。
シャンプーは誰でもしていることで、仕方があるとは思っていなかったが、
セミナーに行ったので、書き留めておきたい。
髪には自己修復の能力がないので、ダメージをうけてしまったら切るしかないということなので、
長く伸ばしたい人や、すでに長くなった髪をきれいに維持したい人には、シャンプーの仕方も大事になると思う。
最初にブラシでしっかりブラッシングして汚れを浮き立たせておくのが良いようだが、これをしていない人は多いと思う。
それから、お湯だけで頭皮までしっかりと湿らせながら洗い流す。
ここまでで汚れの7割程度を落としてしまうという。
シャワーヘッドはなるべく頭皮に近づけるとよい。
シャンプーは泡立ちを大切に。シャカシャカと音がするようでは泡が少なすぎる。
泡立ちが悪いと、摩擦で髪を痛めてしまうので、水を含ませて泡をしっかりたててから指のハラを使って洗う。
スタイリング剤を使っている場合は、1度目で軽く髪の汚れだけを洗い流してから、2度洗いがいい。
そして、すすぎをしっかりする。
すすぎが不十分な人がほとんどらしい。
コンディショナーもすすぎが不十分なケースが多いようで、
背中ニキビも原因にもなっているので気を付けたい。
最後のトリートメントは、量をしっかり使うのがコツ。
回数を減らしてでも1回の量がたっぷりの方がいい。
これもしっかり洗い流して、背中ニキビの原因にしないように。
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そしてトリートメントの量をケチらないことを気を付けたいと思った。
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2015年05月19日
こわーい紫外線、対策とケアについて
紫外線はブロックしないといけないという認識は当たり前になりつつある。
それがシミができたり日焼けで黒くなるのがイヤというレベルで、日差しが強い時だけUVカットクリームを塗るという程度なら、考えを改めることをおすすめしたい。
スキンケアの基本は、洗顔・保湿・紫外線対策で、紫外線は美容の大敵だとわかってきている。
紫外線にはA/B/Cの3タイプがあり、地上に届く紫外線はAとBになる。
紫外線Bは日焼けやシミの原因だが、紫外線Aは真皮まで届きコラーゲン繊維を弱らせシワやたるみの原因になる。
老化を早めてしまう原因になると理解すればわかりやすいかもしれない。
なので、UVカット効果の高いクリームで紫外線対策をする必要がある。
UVカットクリームは、吸収剤は肌に負担がかかるので、品質が信頼できるメーカーを使った方がいい。
安価なクリームもドラッグストアなどで売っているが、紫外線ダメージのリスクをわかったら、価格よりも効果と品質を重視したい。
老舗メーカーの ポーラホワイティシモのUVブロッククリーム のような、保湿成分も入ったスキンケア効果もある商品を選びたい。
できてしまったシミやシワを取ることは大変なことで、予防する方がはるかに効率がよい。
最近ではオーストラリアで日焼けサロンなどの商業施設が法律で禁止されることになっている。
オーストラリアは南半球で遠いと思っているかもしれないが、紫外線の害が法律に影響するくらいにわかってきているということだと思う。
紫外線対策は、美容だけでなく、健康対策にもなっていると知って、なるべく手を抜かずにやっておきたい。
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2015年05月12日
ファッション小物とカラーについて
暖かくなって、マフラーやコートが不要になり、Tシャツやカットソーの比較的安価なアイテムの季節になると、パーソナルカラー診断の内容より、流行の色や春らしい色、夏らしい色を選ぶようになってしまう傾向がある。
コートやカシミアのマフラーやスーツは価格的にも失敗したくないので慎重になるが、Tシャツはどうでもいいだろうと思うようだが、薄着の季節の方がごまかしが効かないので、慎重になった方がいいと思う。
キャップやハット、キャスケットなどの帽子は非常に重要で色だけでなくデザインもしっかり選ばないと、せっかくのオシャレが台無しになり、かえって怪しい人になってしまう人が多い。
顔の近くに来るものだけはカラー診断に沿って選ぶことをすすめたい。
印象は、言葉ではっきりと表せるものではなく、総合的になんとなく感じるというものなので、
色と形と素材も考慮して選ぶことがお勧めです。
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コートやカシミアのマフラーやスーツは価格的にも失敗したくないので慎重になるが、Tシャツはどうでもいいだろうと思うようだが、薄着の季節の方がごまかしが効かないので、慎重になった方がいいと思う。
キャップやハット、キャスケットなどの帽子は非常に重要で色だけでなくデザインもしっかり選ばないと、せっかくのオシャレが台無しになり、かえって怪しい人になってしまう人が多い。
顔の近くに来るものだけはカラー診断に沿って選ぶことをすすめたい。
印象は、言葉ではっきりと表せるものではなく、総合的になんとなく感じるというものなので、
色と形と素材も考慮して選ぶことがお勧めです。
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2015年04月18日
リッツウェルの家具
福岡県には家具の産地である大川市があることも関係があるのかわからないが、家具の製造メーカーが多い気がする。
業務用で有名なアダルのGOODデザイン賞受賞のスツールなどを所有しているが、
今回は、木や革の素材感を活かしスタイリッシュなイスやテーブルを作っているリッツウェルという家具メーカーのショールームに行ってみた。
たまたまネットで見かけて知ったメーカーで、オシャレで洗練されたデザインが気になったのだが、そのショールームが福岡市内にあると知ってさっそく出かけたのだが、倉庫のようなわかりにくい外観している。
しかし中は、センスのよい落ち着いたモデルルームのような空間になっていた。
メーカーなのでデザインの融通が効くということで、いろいろと説明してもらった。
イメージしていたよりも和のテイストが強く出ているので、モダンな和室にピッタリなデザインだと思う。
よい家具は一生の付き合いが出来るので本物を購入する方が長期的には経済的だと思う。
リッツウェルはこだわりと信念を感じる良いメーカーだと感じた。
家具は面積が大きいので、特に色には気をつけたい。
色見本でいいと思っても、実物は部屋や他の家具との調和が悪いこともある。
サイズや色や質感やデザインや使い心地などを考えるためにもショールームでイメージする事が大事だと思う。
実物に触れながらお気に入りを見つけていきたい。
業務用で有名なアダルのGOODデザイン賞受賞のスツールなどを所有しているが、
今回は、木や革の素材感を活かしスタイリッシュなイスやテーブルを作っているリッツウェルという家具メーカーのショールームに行ってみた。
たまたまネットで見かけて知ったメーカーで、オシャレで洗練されたデザインが気になったのだが、そのショールームが福岡市内にあると知ってさっそく出かけたのだが、倉庫のようなわかりにくい外観している。
しかし中は、センスのよい落ち着いたモデルルームのような空間になっていた。
メーカーなのでデザインの融通が効くということで、いろいろと説明してもらった。
イメージしていたよりも和のテイストが強く出ているので、モダンな和室にピッタリなデザインだと思う。
よい家具は一生の付き合いが出来るので本物を購入する方が長期的には経済的だと思う。
リッツウェルはこだわりと信念を感じる良いメーカーだと感じた。
家具は面積が大きいので、特に色には気をつけたい。
色見本でいいと思っても、実物は部屋や他の家具との調和が悪いこともある。
サイズや色や質感やデザインや使い心地などを考えるためにもショールームでイメージする事が大事だと思う。
実物に触れながらお気に入りを見つけていきたい。
2015年03月11日
1本1800円のハブラシ！
歯ブラシにはこだわりがある。
歯ぐきから血が出るようなゴワゴワの歯ブラシは、いくら安くても買わない。
旅行にもマイ歯ブラシは持っていく。
ホテルについてる歯ブラシは掃除用に持って帰る。
あの硬さとシンプルさが掃除用にピッタリくる。
CMで見るような極細毛も買わない。
行きつけの歯科医院の先生が、あの極細毛は、歯ぐきに傷をつけるだけで汚れをかき出すコシがないから使っちゃダメと言っていたから。
だけど極細毛の気になるハブラシを見つけてしまった。
「ころころ歯ブラシ」
なんて変なかたち。どうやって使うんだろう。
歯がツルツル！
ブヨブヨ歯ぐきがキュッ!
歯槽膿漏の悩みが消えた！
歯垢をごっそり取り除く！
世界特許取得！
1日で4万本も売れた！
すごい！気になる。お値段1本1800円。高い！いやこれだけすごいなら安いかも。
個性的すぎて高いのか安いのかさえわからない。
2015年03月08日
福岡の女の子がかわいい理由は？
これは有名な話で、よそから来た人はよく言うし、旅行などをして帰ってくると感じることだ。
正確に言うと、本当にかわいい子が多いかどうかわからないが、福岡の街には若い女の子が多いように感じている。
ちょっとくらいブスでも、若い女の子が集まると、華やかでかわいい。
福岡は小さな都市なので、若者はだいたい天神一帯で遊んでいる。
天神、大名、今泉、に学生や20代は集中し、博多、天神、西中洲、春吉あたりにアラサー女子は多い気がする。
中洲ではなくて西中洲なのが観光客にわかりにくいところだが、中洲と西中洲は全くちがうイメージがある。
とにかく「天神」にはおしゃれをした女の子が集まる。
観光客もビジネスマンも天神に足を運ぶのが普通なので、おしゃれをした女の子の集合を見てかわいいと思うのだと思っていた。
しかし、 天神経済新聞 の記事によると、美人が多い理由に関係する統計があるらしい。
福岡市、神戸市、横浜市との比較がある。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ネイル、エステ、美容室ともに女性 10万人あたりの店舗数は、2都市を福岡がすべて上回るという結果に。美容室は横浜の1.6倍。ネイルサロンは約2倍、エステティックサロンにおいては2倍以上という驚きの数値が。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
福岡は美容院の激戦区というのは知っていたが、エステサロンが2倍以上とはおどろいた。
エステサロンに行っている知り合いが少ないのでピンとこなかったのだが、
知り合いの女の子にはエステサロンで働いてる子はけっこういる。
なるほど、納得した。それだけエステサロンが多いということだ。
福岡には 「エルセーヌ」 のような大手のエステサロンの支店もあるが、低価格全身脱毛の 「ラ・ヴォーグ」 のような本店が福岡のエステサロンも多いらしい。
福岡には、かわいい女の子が多くなる環境があるということらしい。
2015年01月11日
乾燥対策に湯たんぽのチカラ！
この時期の乾燥対策に加湿器を使ってる人も多いのでは？
空気の乾燥は肌からも粘膜からも潤いを奪ってしまい、老化を加速させるだけでなく、風邪やインフルエンザなどの体調不良の原因にもなるし、ノドや鼻の粘膜の乾燥は快適な睡眠の妨げにもなるので対策は必要。
だけど、加湿器は、それ自体にカビが発生してカビを撒き散らす事にもなるので、マメにお掃除を。
過度の湿度は、室内にカビを発生させるので適度にしましょう。
睡眠時は、ファンヒーターや電気ストーブなどの火を使う暖房機を使うのは危険なので、エアコンを使う人も多いのでは？
エアコンは、乾燥するのでオススメしません。
ウチでは、以前はサンラメラというスグレモノのパネルヒーターをつけて寝ていたけど、今は寝る時は、光熱費の負担軽減と節電のために見つけた、 crozクロッツの「やわらか湯たんぽ」 という商品を使って非常に満足しています。
これは元々、潜水服を作っている大分県の会社が、試行錯誤の末に完成させた、ウエットスーツの素材の湯たんぽで、
柔らかくて肌触りがサラサラして気持ちよく、癒し効果のある柔らかさ。
柔らかいのに丈夫で、漏れの心配もなく、カバーも不要なので取り扱いが楽ちん。
お湯を入れるだけなので、節約になる。
という素晴らしい商品です。
これを使えば、身体が暖まるので気持ち良く熟睡できるし、火事の心配もなく空気を乾燥させることもないので安心。
整形外科医から学んだ腰楽理論で寝ている間の腰の負担を軽減という
グッドデザイン賞を受賞した腰用やわらか湯たんぽ ZEHI（ゼヒ）
これは形と温度でかなりの効果が期待できそう。
デザインも用途も色々とあるので、乾燥だけでなく、冷えに悩んでる冷え症の人にも、最強の悩み解決アイテムになると思いますよ。
空気の乾燥は肌からも粘膜からも潤いを奪ってしまい、老化を加速させるだけでなく、風邪やインフルエンザなどの体調不良の原因にもなるし、ノドや鼻の粘膜の乾燥は快適な睡眠の妨げにもなるので対策は必要。
だけど、加湿器は、それ自体にカビが発生してカビを撒き散らす事にもなるので、マメにお掃除を。
過度の湿度は、室内にカビを発生させるので適度にしましょう。
睡眠時は、ファンヒーターや電気ストーブなどの火を使う暖房機を使うのは危険なので、エアコンを使う人も多いのでは？
エアコンは、乾燥するのでオススメしません。
ウチでは、以前はサンラメラというスグレモノのパネルヒーターをつけて寝ていたけど、今は寝る時は、光熱費の負担軽減と節電のために見つけた、 crozクロッツの「やわらか湯たんぽ」 という商品を使って非常に満足しています。
これは元々、潜水服を作っている大分県の会社が、試行錯誤の末に完成させた、ウエットスーツの素材の湯たんぽで、
柔らかくて肌触りがサラサラして気持ちよく、癒し効果のある柔らかさ。
柔らかいのに丈夫で、漏れの心配もなく、カバーも不要なので取り扱いが楽ちん。
お湯を入れるだけなので、節約になる。
という素晴らしい商品です。
これを使えば、身体が暖まるので気持ち良く熟睡できるし、火事の心配もなく空気を乾燥させることもないので安心。
整形外科医から学んだ腰楽理論で寝ている間の腰の負担を軽減という
グッドデザイン賞を受賞した腰用やわらか湯たんぽ ZEHI（ゼヒ）
これは形と温度でかなりの効果が期待できそう。
デザインも用途も色々とあるので、乾燥だけでなく、冷えに悩んでる冷え症の人にも、最強の悩み解決アイテムになると思いますよ。
2015年01月10日
乳液する？しない？あなたはどっち？
オイリー肌の人で一番多い勘違いが、この「乳液問題（笑）」では？
乳液でさらに油っぽくなると思ってしまう気持ちも、わからなくはないけど、
スキンケアの研究は長い歴史があって進化しているので、イメージで決めるのはちょっと危険。
そして、イメージで判断して、脂分を取るために洗浄力の強い洗顔料を選んでいる人に多く出会います。
洗浄力が強いアルカリ性の洗顔料は、たしかにサッパリするけど、肌は悲鳴をあげてます。
強い洗浄力で皮膚を保護している皮脂膜を奪い去ってしまうと、表面が無防備になってしまうので、皮膚は慌てて皮脂膜を作ろうとしますが、３０分程度の時間はかかってしまいます。
その間は表面を保護するチカラが弱くなるので、細菌に対しての抵抗力は弱くなります。
肌は水分と脂分を分泌して膜を作るのですが、そのとき皮脂の脂分が多い人はオイリー肌になるのです。
なので強力な洗浄をしてサッパリしても、それは一時的な気持ちよさで、脂性肌の改善にはなりません。
それどころか、アルカリ性で洗われて乾燥した肌はどんどん硬くなってしまいます。
たまにならまだしも、毎日毎日だとやはり肌にはよくないのです。
「肌は刺激が大嫌い」
これはいつも覚えておきましょう。
皮脂が気になる時は、 このような クレイの泥パックで皮脂や毛穴の汚れを吸着してケアしましょう。
洗顔は弱酸性のさっぱりタイプにして、優しくていねいに洗いましょう。
洗い流す時も、ゴシゴシせずに、ジャバジャバ顔に水を浴びせる感じで２０回を目標に。
化粧水を皮脂コントロールのタイプにして、コットンで毛穴を引き締めるようにパッティングして水分補給。
問題の乳液も、サラッとしたタイプのものを使って、せっかく化粧水で潤った肌から水分が逃げないように膜をする感覚で使いましょう。
もし乳液をしなかったら、ラップをしてないご飯みたいに乾いてしまいますよ。
普通肌の人でも夏になるとオイリーになって、アルカリ性の強い洗浄力で洗う人がいますが、
そんな時も、優しく洗って水分補給して乳液でラップがベスト。
これだけでもずいぶん改善します。なので、乳液は必須、ということで。
乳液でさらに油っぽくなると思ってしまう気持ちも、わからなくはないけど、
スキンケアの研究は長い歴史があって進化しているので、イメージで決めるのはちょっと危険。
そして、イメージで判断して、脂分を取るために洗浄力の強い洗顔料を選んでいる人に多く出会います。
洗浄力が強いアルカリ性の洗顔料は、たしかにサッパリするけど、肌は悲鳴をあげてます。
強い洗浄力で皮膚を保護している皮脂膜を奪い去ってしまうと、表面が無防備になってしまうので、皮膚は慌てて皮脂膜を作ろうとしますが、３０分程度の時間はかかってしまいます。
その間は表面を保護するチカラが弱くなるので、細菌に対しての抵抗力は弱くなります。
肌は水分と脂分を分泌して膜を作るのですが、そのとき皮脂の脂分が多い人はオイリー肌になるのです。
なので強力な洗浄をしてサッパリしても、それは一時的な気持ちよさで、脂性肌の改善にはなりません。
それどころか、アルカリ性で洗われて乾燥した肌はどんどん硬くなってしまいます。
たまにならまだしも、毎日毎日だとやはり肌にはよくないのです。
「肌は刺激が大嫌い」
これはいつも覚えておきましょう。
皮脂が気になる時は、 このような クレイの泥パックで皮脂や毛穴の汚れを吸着してケアしましょう。
洗顔は弱酸性のさっぱりタイプにして、優しくていねいに洗いましょう。
洗い流す時も、ゴシゴシせずに、ジャバジャバ顔に水を浴びせる感じで２０回を目標に。
化粧水を皮脂コントロールのタイプにして、コットンで毛穴を引き締めるようにパッティングして水分補給。
問題の乳液も、サラッとしたタイプのものを使って、せっかく化粧水で潤った肌から水分が逃げないように膜をする感覚で使いましょう。
もし乳液をしなかったら、ラップをしてないご飯みたいに乾いてしまいますよ。
普通肌の人でも夏になるとオイリーになって、アルカリ性の強い洗浄力で洗う人がいますが、
そんな時も、優しく洗って水分補給して乳液でラップがベスト。
これだけでもずいぶん改善します。なので、乳液は必須、ということで。
2014年12月24日
背中ニキビ、胸元ニキビ、二の腕ニキビ、悩みは尽きないニキビケア
この時期はパーティ、春になれば肌の露出が増え始め、夏には水着、秋になれば結婚式に出席。
女性は露出の多いオシャレをする機会が1年中あるのです。
その時に結構多いのが、背中と胸元のニキビの悩み。
明らかに胸のあいたデザインの方が知的で似合う人でも、デコルテのニキビがコンプレックスで、拒否する人がいます。
オシャレしたくて変化したくてカラーコーディネート診断に来るという行動を起こしたのに、もったいない。
いろいろヒヤリングしていくと、ほとんどの人は、どうにかしたいけど、どうしていいかわからないと思っているようです、が、基本はやっぱり保湿なんです。
乾燥して、肌の表面の水分と油分のバランスが乱れてくるのがさまざまなトラブルの原因。
不調のいちばんの原因は食生活や生活習慣の乱れだけど、肌の表面のケアは保湿が大事。
それと、アルカリ性のボディ洗浄剤も乾燥の原因に。
人間の肌の表面は弱酸性なので、アルカリ性だと洗浄パワーが強すぎて皮脂膜まで取りさってしまいます。
そのうえ、ニキビが気になって必要以上に強くこすっているケースが目立ちます。
肌は強い刺激が大キライ。
強くこすると、保護膜の役割を果たす皮脂膜が奪われ、再び皮脂膜を分泌させるのに時間がかかってしまうので肌表面は雑菌に弱い状態になりニキビの原因にも。
その他、シャワーで軽く流すだけだと、洗浄成分が流れずに肌に残ったままで、またまた乾燥の原因になるので、ていねいに流すか湯船に浸かりましょう。
そして保湿。乾燥を放置することは肌の保護機能が充分に働けないので、保湿するようにアドバイスします。
そしてかなりの人が改善しています。
ほとんどの人は、ドラッグストアなどで低価格の洗浄剤を何の疑問も持たずに購入していますが、現代は食生活は乱れて、アレルギーがある人も増えている時代なので、少し視点を変える事を勧めます。
たまに使うブランドのバッグもいいけど、毎日使う日用品にこだわる方が、お金を節約できて自分が喜ぶことに気づいて欲しいな。
ネットショッピングでは、使ってからも返金保証のある商品や、お得なお試し商品も増えているので、
そういうのを利用して、自分に手間とお金をかけてあげてください。
コンプレックスがひとつ無くなる事は、気持ちに自信を与え、表情を明るくし、印象を別人のように変化させる特効薬になりますよ。
背中のニキビなどで悩んでいる方にお勧め！口コミで大人気背中対策セット
背中ニキビ専用ジェル【Jewel Rain（ジュエルレイン）】
背中ニキビにサヨナラ〜
