昨日まで海外からお客が来ており仕事に てんてこ舞い でした。
ようやく時間ができたので投稿。
日曜日は三ツ池公園の定例ランに参加。天気は曇りで走りやすく周回コースをグルグルと 10K 程。
自分の任意ペースで走れば良いのですが、先頭集団が前にいたのでついていったらじわじわと ペースアップ 。
ほぼ4分台で走りきりました。涼しかったとはいえ、この時期にこのペースはかなりしんどかったですね。
心拍数が常に １７０台 という非常に追い込んだラン。
10K終了後はそのままインターバル200x8本。
「ウォォォ！」 とダッシュして ゼイゼイハァハァ しながらジョグ、そしてまたウォォォと走るの繰り返し。
無事終了…と思いきや。
「最後に1Kダッシュ行きましょう！」と！？
気力をつくして4:08/km … 燃え尽きました（笑
この夏の練習は必ずや結果に結びつくと信じて頑張ります☆
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