8 時起床.
もう引っ越しから 1 か月以上経っているが, 未だに部屋は段ボール箱の山である.
明日から片付けを本格的にやろうといつも思うが行動に移せない.
良くない.
午後から役所に行く.
ケースワーカーさんに引っ越しの領収書を渡して, 歯医者に行きたい旨を伝えて, などいろいろの手続きを済ませた.
疲れた.
買い物をして帰宅.
夕食は豚カルビ弁当.
美味かった.
薬を飲んで布団に入る.
2024年09月30日
2024年09月29日
熱っぽい一日
体がだるい. 熱っぽい. 寒気がする. 頭が痛い.
体温計がまだ手元に無いので本当に熱があるのかはわからないが, とにかく辛い.
布団にくるまって寝込む.
夕方まで動けず.
だるさが少し治まってから買い物に行く.
雨が降った後のせいか肌寒い.
いつものスーパーで弁当を買う.
帰宅して夕食.
冷奴と鰹のたたきと梅おかかご飯.
梅干しが身に沁みて美味しい.
片付けをして薬を飲んで休む.
体温計がまだ手元に無いので本当に熱があるのかはわからないが, とにかく辛い.
布団にくるまって寝込む.
夕方まで動けず.
だるさが少し治まってから買い物に行く.
雨が降った後のせいか肌寒い.
いつものスーパーで弁当を買う.
帰宅して夕食.
冷奴と鰹のたたきと梅おかかご飯.
梅干しが身に沁みて美味しい.
片付けをして薬を飲んで休む.
2024年09月28日
午後まで寝込む 〜 ラーメンを食べる
鬱が辛くて起きられない.
寝込んだ.
自分への否定的な気持ちが大きい.
苦しい.
自分を認めてあげられればいいのだが, 駄目だ.
夕方前に何とか起き上がる.
ずっと横になっていたので少しふらふらする.
重たい身体を引きずって, 駅の近くのラーメン屋に行く.
ラーメンライスと餃子.
美味かった. 元気が出る.
まだ早いが布団に入る.
寝込んだ.
自分への否定的な気持ちが大きい.
苦しい.
自分を認めてあげられればいいのだが, 駄目だ.
夕方前に何とか起き上がる.
ずっと横になっていたので少しふらふらする.
重たい身体を引きずって, 駅の近くのラーメン屋に行く.
ラーメンライスと餃子.
美味かった. 元気が出る.
まだ早いが布団に入る.
2024年09月27日
気力が出ない
8 時に目が覚めるが, 倦怠感が強く起き上がれない.
横になって回復を待つうちに二度寝をしてしまう.
午後になって電話の音で目が覚める.
ブックオフのひとで, 本の段ボール箱を引き取りに来たとのこと.
段ボール箱 4 箱を持って行ってくれた.
せっかく起きたので, 買い物に行く.
惣菜を買って帰宅.
夕方に食事.
ペペロンチーノ.
まだ早いが布団に入って休む.
横になって回復を待つうちに二度寝をしてしまう.
午後になって電話の音で目が覚める.
ブックオフのひとで, 本の段ボール箱を引き取りに来たとのこと.
段ボール箱 4 箱を持って行ってくれた.
せっかく起きたので, 買い物に行く.
惣菜を買って帰宅.
夕方に食事.
ペペロンチーノ.
まだ早いが布団に入って休む.
2024年09月26日
診察と認知行動療法 ── 2024/9/26 〜 以前の大家さんと飲む
7 時半起床.
昨晩はあまり眠れなかったが, 何とか起きる.
午前中は語学の勉強をする.
午後からは診察と認知行動療法.
認知行動療法では, 今後達成したい目標を立てた.
夕方から以前のアパートの大家さんと飲む.
隣駅のやきとん屋.
飲み友達になってくれと言われた.
ほどほど飲んで帰宅する.
眠い.
シャワーを浴びて布団に入る.
昨晩はあまり眠れなかったが, 何とか起きる.
午前中は語学の勉強をする.
午後からは診察と認知行動療法.
認知行動療法では, 今後達成したい目標を立てた.
夕方から以前のアパートの大家さんと飲む.
隣駅のやきとん屋.
飲み友達になってくれと言われた.
ほどほど飲んで帰宅する.
眠い.
シャワーを浴びて布団に入る.
2024年09月25日
いろいろ上手く行かない
7 時起床.
午前中はだらだらネットを見て無駄な時間を過ごしてしまう.
わかっていたことだが, これをやると気分が落ち込む.
それに SNS には悲観的になるようなことばかりで満ちている.
午後から本の買い取り業者がくる. 処分する予定でまとめた本を見てもらう.
小金にはなるかもと思ったのだが, 古い本ばかりということで一冊も買い取ってもらえなかった.
何かやろうと思うと必ず上手く行かない.
少し凹んだ.
夜まで休んでから食事.
冷奴と鰹の刺し身と梅おかかご飯.
薬を飲んで休む.
午前中はだらだらネットを見て無駄な時間を過ごしてしまう.
わかっていたことだが, これをやると気分が落ち込む.
それに SNS には悲観的になるようなことばかりで満ちている.
午後から本の買い取り業者がくる. 処分する予定でまとめた本を見てもらう.
小金にはなるかもと思ったのだが, 古い本ばかりということで一冊も買い取ってもらえなかった.
何かやろうと思うと必ず上手く行かない.
少し凹んだ.
夜まで休んでから食事.
冷奴と鰹の刺し身と梅おかかご飯.
薬を飲んで休む.
2024年09月24日
久し振りに公共交通機関に乗る
7 時半起床.
少し疲労感がある. 昨晩あまり眠れなかったことがあるのだろう.
朝食をとる. パンと牛乳.
午前中はだらだらとネットを見てしまう. これをしたときのいつもの結果として, 気持ちが落ち込んでしまう.
夕方前に用事で二つ先の駅まで電車で行く.
乗り物に乗るのはいつ以来だろうか.
少し緊張するが, 大丈夫だ.
用事を済ませ, いつものスーパーで買い物をして帰宅.
合い間の時間で語学の勉強をする.
夕食はガパオライスとキムチ. どちらもピリ辛で辛いものが好きな自分には美味しい食事になった.
いつものように薬を飲んで布団に入る.
少し疲労感がある. 昨晩あまり眠れなかったことがあるのだろう.
朝食をとる. パンと牛乳.
午前中はだらだらとネットを見てしまう. これをしたときのいつもの結果として, 気持ちが落ち込んでしまう.
夕方前に用事で二つ先の駅まで電車で行く.
乗り物に乗るのはいつ以来だろうか.
少し緊張するが, 大丈夫だ.
用事を済ませ, いつものスーパーで買い物をして帰宅.
合い間の時間で語学の勉強をする.
夕食はガパオライスとキムチ. どちらもピリ辛で辛いものが好きな自分には美味しい食事になった.
いつものように薬を飲んで布団に入る.
2024年09月23日
昼過ぎまで寝る
昨晩は明け方まで一睡もできなかった.
朝食をとる. コンビニで買ってきたおにぎり.
食べたら眠くなった.
再び布団にもぐり眠る.
昼過ぎに起きて買い物に行く.
外は涼しい. 秋を感じる.
帰宅して夕食をとる.
フライドチキンとサラダ.
寝る前に語学の勉強をする.
しかし数学には集中できず.
薬を飲んで休む.
朝食をとる. コンビニで買ってきたおにぎり.
食べたら眠くなった.
再び布団にもぐり眠る.
昼過ぎに起きて買い物に行く.
外は涼しい. 秋を感じる.
帰宅して夕食をとる.
フライドチキンとサラダ.
寝る前に語学の勉強をする.
しかし数学には集中できず.
薬を飲んで休む.
2024年09月22日
部屋の片付け 〜 マンガを読み耽ってしまう
9 時起床.
昨晩は深夜まで寝付けなかった. まだ眠いが頑張って起き上がる.
引っ越しの段ボール箱を片付ける. 昼からはデイケアの友人も手伝いに来てくれた.
あと段ボール数箱で本の片付けが終わる.
残す本と処分する本に分けていく.
夕方前に終わった.
処分する本を決められてよかった.
デイケアの友人が帰ってから, 夕食を買って帰宅する.
少し早いが食事.
トマトソーススパゲティとサラダ.
食べ終わってあとは寝るだけになってから, 処分するマンガを読む.
そうしたら読むのに夢中になってしまって, 気がついたら日付けが変わる小一時間前だ.
名残惜しいが仕方が無い.
読むのに区切りを付ける.
薬を飲んで休む.
昨晩は深夜まで寝付けなかった. まだ眠いが頑張って起き上がる.
引っ越しの段ボール箱を片付ける. 昼からはデイケアの友人も手伝いに来てくれた.
あと段ボール数箱で本の片付けが終わる.
残す本と処分する本に分けていく.
夕方前に終わった.
処分する本を決められてよかった.
デイケアの友人が帰ってから, 夕食を買って帰宅する.
少し早いが食事.
トマトソーススパゲティとサラダ.
食べ終わってあとは寝るだけになってから, 処分するマンガを読む.
そうしたら読むのに夢中になってしまって, 気がついたら日付けが変わる小一時間前だ.
名残惜しいが仕方が無い.
読むのに区切りを付ける.
薬を飲んで休む.
2024年09月21日
夕方まで寝込む
目が覚めたときから鬱と疲労感が辛い.
何だか追い詰められていくような気がする.
呼吸も浅く, 良くない状態だ.
夕方まで起き上がれず.
何とか起きて買い物に行く.
足を一歩前に出すのもしんどい.
弁当を買って帰宅.
疲労感がまだ残っていたため一休みする.
しかし少し横になるつもりが, 夜まで眠ってしまった.
再び起きて食事.
冷奴と鮭弁当.
寝る前の短い時間で勉強をする.
語学と数学.
眠気が強くあまり進展せず.
布団に入って寝る.
何だか追い詰められていくような気がする.
呼吸も浅く, 良くない状態だ.
夕方まで起き上がれず.
何とか起きて買い物に行く.
足を一歩前に出すのもしんどい.
弁当を買って帰宅.
疲労感がまだ残っていたため一休みする.
しかし少し横になるつもりが, 夜まで眠ってしまった.
再び起きて食事.
冷奴と鮭弁当.
寝る前の短い時間で勉強をする.
語学と数学.
眠気が強くあまり進展せず.
布団に入って寝る.
