ADHDの夫をもつアラサー主婦 はるです！
ADHDと、それを支えるあなたが、楽しく前向きな毎日を送れるよう、
突然ですが、最近しっかり休めていますか？
睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、
翌日まで疲れが溜まってなんとなく気分も優れませんよね。
最近でその疲れが、体の疲れではなく「脳の疲れ」だという事がわかり、研究が進んできました。
じつは、ADHDを抱える人にとって、「脳の疲れ」は切っても切れない深い関係があるのです。
今回は、最近話題の脳疲労についてみていきたいと思います。
脳疲労とは、ストレス過剰の状態が長く続き、ついに適応できなくなって脳の働きが低下した状態のことを言います。
脳みそは、常に動いています。
大脳が外からのストレスを処理し、間脳というところが、呼吸や心臓などの生命維持に必要な動きを管理する自律神経中枢を持っています。
脳が過剰なストレスに晒され続けると、まず大脳がそれを処理できなくなります。
そして間脳に影響が及び、自律神経の乱れへとつながるのです。
脳疲労の原因のひとつは、情報過多です。
たくさんの情報が入ってくれば来るだけ、大脳はそれを処理しようとし、疲れてしまうのです。
以下の症状が当てはまる人は脳疲労！イエローカードです。
- 寝付きが悪い・夜中に目が覚めるなどの睡眠障害
- 食事が美味しくない
- 疲れやすい、または常に疲れている
- 気持ちが沈んでいて暗い・希望が持てない
- 不安になったり、イライラしやすい
基本的に情報過多の現代人にとて、脳疲労は避けて通れない問題かもしれません。
ですが、ADHDの人に取ってはより深刻な問題になります。
ADHDのひとは、注意力が散漫で、気が散りやすいという症状があります。
これは、たくさんの情報が一度に同じ強さで入ってくるからだと考えられます。
普通の人であれば、「その情報は今は要らないよ」と無意識にシャットアウト出来る情報も、ADHDの人はすべて同じように受け取ってしまう傾向があるのです。
なので、今すぐ片付けないといけない目の前の仕事も、隣の同僚の何気ない世間話も、ふと目にした天井のシミも、全てが気になり、何も手に付かない！ということが起こりがちです。
そんなふうに常にありとあらゆる情報でぱんぱんになってしまいがちなADHDの人の脳は、とても疲れています。
では、脳疲労はどのように改善したらいいのでしょうか。
何よりもまず、ゆっくり眠ること
負けないこと・投げ出さないこと・逃げ出さないこと・信じぬくこと・・・
それよりも何よりも大事なこと、それは、 ゆっくり眠ること！！
ですが、ここで問題がひとつ…
ADHDを持つ人は、睡眠の質が悪いことが多いんです！泣
ADHDの人が脳疲労から開放され、少しでも症状の緩和に繋がるように…
方法は色々ありますが、今回はサプリメントでの改善をおすすめします。
★ ADHDグレーゾーンの人を支えてくれるサプリ
人は、ぐっすり眠ることで大脳が休み、疲労から回復していけます。
でうが、自律神経の乱れによってそもそも寝付けない人も増えているのが事実。
それでなくてもADHDの方は睡眠の質が悪いことが多いため、自力での改善が難しいときはサプリメントに頼るのもおすすめです。
まずは、自室神経が乱れている方はこちらをお試しください。
100％オーガニックハーブティーブランド【MENT】
オーガニックのハーブが優しく自律神経の乱れを整え、寝付きを良くしてくれます。
さらにとても美味しく飲みやすいのでおすすめです。
オススメサプリその?@
睡眠サポートサプリ【爽眠α】
・不眠で悩んでいる方
・寝起きが悪い方
・寝ている時に何度か起きてしまう方
・熟睡した感じがしない方
・疲れがなかなか取れない方 にオススメのサプリです。
L-テアニンを始めとする自然素材が睡眠の質を改善し、朝の疲労感を軽減してくれます。
また、国内GMP認定工場で製造されており、衣料品レベルの品質管理がなされている点も安心です。
睡眠導入剤と違い、強い睡眠効果はないので、「今すぐぐっすり眠りたい！」という方には若干物足りないかもしれませんが、体に負担をかけず、自然なリズムで睡眠をサポートしてくれるので、
サプリメントに不慣れな方や、あまり強い効果だと怖いと感じる方はこちらから試してみるのをおすすめします（＾＾）
オススメサプリその?A
【NEMLINA(ネムリナ)】
こちらも同様、L-テアニンを始めとする休息サポート素材が多く配合されています。
その多くがカモミールやパッションフラワーなど自然の素材。
一日に必要なテアニンは約200ｍｇと言われています。NEMLINAでは、そのテアニンを
なんと1日分に240ｍｇ配合しており、しっかりとした休息サポートが実現します！
これを飲むと、夜中にふと目が覚めることが格段に減りました♪
朝までぐっすり眠れるのは本当に気持ちがいいです！しっかり眠れたな〜という充足感が、リラックスにもつながりさらに良い効果もありました。
オススメサプリその?B
【リラクケア】
こちらもテアニンが豊富なサプリ♪
テアニンの他にも、GABA、イノシトール、ナイアシン、ビタミンB6などの成分が配合され、ストレス緩和にも効果が期待できます！
朝スッキリ目がさめるのがすごく快適でした！
とにかくぐっすり眠って、翌朝スッキリ爽快な気分で目覚めたい方にオススメのサプリです！
番外編（＾＾）
「お医者さんの快夢まくら」
こちらは番外編で枕のご紹介です。
枕の高さが少しでも違うだけで寝姿勢は変わってきます。
寝姿勢が悪いと肩、背中、腰に負担を掛け、良い眠りはできません。
スポーツ選手の相談役として有名な先生が監修した「お医者さんの快夢まくら」では、その人にあった丁度良い位置で頭を支えてくれるようになっています。
肩や頭にしっかりフィットして、朝まで快眠をサポートしてくれる夢のまくら♪
とっても気持ちよく眠れますので、ぜひ一度オススメください。
いかがでしたか？
ADHDの人が「脳疲労」から開放されるために何よりもだいせつな睡眠。
その睡眠をサポートしてくれるアイテムをご紹介しました。
サプリメントのサポートで快適な睡眠を手に入れ、脳疲労から開放されてくださいね♪
ADHDの方だけでなく、それを支える方にもおすすめです。
今回も最後までお読み頂きありがとうございました。
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