適度な運動？: ときの健康志向

2018年04月23日

適度な運動？

今日も晩ごはんをうｐしていきたいと思います！！！

今日のご飯は、、、

じゃじゃ～～～～～ん！！！！！！！！！！！！

チキン南蛮です(^^)/

なんてカロリー過多な晩ごはん(￣−￣) ,,,

でもみなさん画面左側のお米に注目ですwww

ちゃんと半分になってます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

続けられるくらいの努力をしていきたいと思いますwww]

どれだけの効果がでるのか

今から心配です（笑）

では、今日のテーマは適度な運動です！

ダイエットする上で適度な運動が必要、、、と

よく言われますよね～

適度な運動って、どの程度が適度なんでしょうね？

少し調べてみました。

体重を１kg落とすのに必要なエネルギーはなんと

７０００kcal！！！！！！！

これを基に、いつまでにどのくらいの体重を落としたいかを

設定することで、一日のカロリーが出ちゃうとのことです。

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7000kcal ×　落としたい体重(kg)　÷　減量に取り組む日数　＝　一日に減らすkcal

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上の公式に当てはめてみますと、

私の体重が現在68.5kg（恥ずかしｯ）

じゃーーー、、、目標は、、、前回67kgって言ってたんですが

65kg目指しますか！！！！！！！！

計算してみます(・´з`・)

とりあえず３カ月ぐらい？で計算してみますね♪

７０００×３．５÷９０＝２７２kcal

私の場合だと２７２kcalでした(ﾟ∀ﾟ)

(；一_一)それってどのくらいが目安なんでしょうかね？

なんだ！簡単に計算できそうじゃん（＾ω＾）

Ke!san　消費カロリー　高精度計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741

是非みなさんも計算してみてください_(_^_)_

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