2018年05月19日
お風呂の温度!!
私は熱いお風呂の方が好きです!!!
熱いお風呂に入ったら、脱衣所との気温差で
血管障害になるのは皆さんよく知ってますよね(^◇^)
冬場のお風呂には注意ですよね!!!
今日は暑い時とぬるい時のお風呂の違いを
わかりやすく説明したいと思います!(^^)!
まず初めにお伝えしますが、
疲労回復 に適しているのは、
断然 ぬるめのお風呂 です!!!!!!!
熱いお風呂に入るとめっちゃ気持ちよくて、
寝起きもすっきりする気がしますが、
熱いお風呂に入ることで、
副交感神経が刺激され活発化 し、
筋肉や血管が収縮 するのです!!!!
これが、体にストレスを与えてしまい、
疲れてしまう原因になるのです(;一_一)
よく風邪をひいたときに病院に行くと
医師に今日は、お風呂は止めとくか
ぬるいお湯で短時間にするよう言われますよね(@_@;)
湯ざめすることもあるのですが、本当は
熱いお湯に入ってしまうと
先ほども言いましたが、体にストレスがかかり
体力を消耗してしまうからなんです(;O;)
疲労回復するためには 、40℃くらいのぬるめにして
半身浴が理想だそうです(*^。^*)
ぬるめのお湯だと交感神経より副交感神経が働き
心身共に体を癒してくれます!!!!!!
入っている時間は、10分から15分程度が理想です\(^o^)/
無理なく血行や代謝がアップし、
老廃物の排出されて、疲れが吹っ飛びます(^_-)-☆
☆朝しゃっきりしたい場合
熱いお風呂に入って、交感神経を刺激する!!!!
☆疲れを癒して、夜ゆったりしたい場合
ぬるま湯に入ってリラックスする!!!!!!!!
冒頭にも言いましたが、
好きなお湯の温度は人それぞれで
自分に合った温度でいいと思いますが、
今日お話しした事を少しでも意識していただき、
日によって温度調節をしていただけたらと思います(=^・^=)!!
2018年05月18日
猫背は危険!!!
みなさん心して読んでください。
猫背ってすっごい危険なの知っていますか??
猫背は見た目が悪いだけでなく
健康を意識する上でかなりの上位に入るポイントです!!!
ズバリ言うと、、、
脳梗塞などの脳血管疾患になるんです!!!!
みなさん人間の頭ってどのくらいの重さか知ってますか(?_?)
なんと 5〜6kg もあるんです!!!!!!!!!!!!!!
この重みを首とか背中が支えているんです\(◎o◎)/
考えてみてください
背中が曲がってしまったら、どこに負荷がかかると思いますか?
そう!!!! 首 です!!!!!!!!!!
そんな状態が長く続くとどうなると思いますか?
肩や首のこり、頭痛や眼精疲労、腰痛など
今まで私が情報提供してきた症状が
猫背によって現れてしまう恐れがあるんです(>_<)!!!!
それに首にはとても大事な場所があります
椎骨動脈です!!!
首の後ろ側の付け根の部分に右と左にあります!!!
猫背の姿勢が続くと、
椎骨動脈にずっと負荷がかかった状態となります。
少しのことで血管に障害が出てしまい、詰まったりします(@_@;)
皆さんはいくつの項目に当てはまりますか?
■ ソファに座ることが多い
■ 椅子に座って背もたれにもたれる
■ 長時間のPC作業
■ 足や腕を組むことが多い
■ す真帆を長時間使用する
■ 寝るときには枕は高くないといけない
■ かばんの荷物がいつも重い
一つでも当てはまった人は要注意です!!!!!!
猫背を治す努力をしよう!!!!!
ラジオ体操にもありますが、伸びの運動をするのも効果的ですが
自分ではなかなか猫背って気付かないですよね(ーー゛)
周りの人に頼ってください!!!
猫背になってるよって言ってもらえるだけで
自分で意識できるようになります(^◇^)
最初にも書きましたが、
猫背は健康にとってとても重要なポイントです!!!!
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2018年05月17日
短気な人は甘いモノ好き??
ニュースでもよく耳にしますよね(ーー゛)
「カッとなってしまってやってしまいました!・・・」
集中力がなくすぐに怒ってしまうことは
思春期の子供たちに多く見られますが、
機能性低血糖症 という病気かもしれません!!!!!
食事をすると、すい臓から血糖値を下げる為に
インスリンが分泌されますが、
対内吸収の早い精製白砂糖をたくさん含む食事を続けていると、
血中濃度が乱高下してしまいます!!!(+o+)
※ 最近の仮想通貨みたいですね…(@_@;)
こういった乱高下を繰り返していると、
すい臓がちょっとのことで過敏に反応してしまい
インスリンを過剰に分泌してしまうのです!!!
すると、結果的に低血糖状態が続くことになります。
この状態を
機能性低血糖症 と言います!!!!!!!!!!
低血糖状態だとどんな状態になるのかというと、
■ やる気が出ない
■ だるい
■ 眠い
体は、血糖値を上げようとアドレナリンを分泌しますが、
このアドレナリンが曲者なんです\(゜ロ\)(/ロ゜)/
アドレナリンが副交感神経を刺激 してしまい、
■ 動悸
■ ふるえ
■ イライラ
のような興奮状態を引き起こしてしまうのです(゜o゜)
なんだか更年期障害の症状とよく似ていますね!!
ちょうど、思春期の時って
インスタントラーメンやスナック菓子、ファーストフードといった
ジャンクフードを良く食べる時期ではないでしょうか??
私もよく食べてましたwww
食事が原因の低血糖症は、成長期からの食生活からの積み重ねから
来ているのではないでしょうか??
今一度、自分の食生活をみなおしてみてはどうでしょう(●^o^●)!!
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2018年05月16日
痛風(>_<)プリン体!!
暖かくなってきましたし、そろそろビールの季節♪
ということで今日は、
本当にビールを飲むと痛風になるのか(?_?)
をお伝えいたします(^◇^)
まずは痛風についてどこまで知っていますか?
痛風はが続いて発症してしまう病気になります!!
まぁ、簡単に言うと 血液中の尿酸値が高くなった 状態ということです(@_@;)
病院で血液検査をしてもらうことがあれば、
「UA」という項目で値が出ています!(^^)!
値が高くなる原因としては、
体内で尿酸が作られすぎたのか、
体外への排出がうまくできていないかのどちらかになります(・。・;
風があたっただけで激痛がするので、痛風・・・と言われていますが、
実際のところ調べてみると、「風」というのは病を表す言葉で、
直訳すると「痛い病」ということらしいです\(゜ロ\)(/ロ゜)/
本当に痛いらしく、たいていの方は、
足の親指の付け根あたりに腫れがみられ
激痛を伴うらしいです(T_T)
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痛風は プリン体 を含むものを摂取した際に
対内で尿酸へ変化することが分かっています!!!
脂っこいものに多く含まれます(^o^)丿
肉料理やイクラ、魚卵などが有名ですが、
まぁ対外は、贅沢な食材ばかりです(ーー゛)
そんなことから 贅沢病 とも呼ばれてますね( ..)φメモメモ
ん??
ビールだけじゃないんですね!!!
プリン体が含まれているのは(~_~;)
色々な食材にプリン体が含まれているのに、
ビールだけを対象としてみていては駄目ですよね!!!
他の食材も気にして、全体としてプリン体を管理する必要がありますね\(◎o◎)/
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また、水分補給をこまめにすることにより
利尿作用が働き、体外へ尿酸を効率よく排出できるので、
水分補給をするように心がけましょう(●^o^●)!!
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2018年05月15日
うつ病の分析と検査♪
病名を確定させるのに判断がとても難しいです!!
本人の自覚症状や家族等が気づいて
心療内科や精神科を受診することがほとんどです(=_=)
また受診したのはいいものの、
一過性の症状なのか、長期療養を要するものなのか
身体疾患と違って、画像検査や検体検査ができないでいました(@_@;)
ですが!!!!!
ここ最近では検査ができるようになったとのこと!!!
その名も 「光トポグラフィー検査」!!!!!!!!!!!!
頭になんかついてますね(・_・;)
なにやら、脳に近赤外線というものをあてて
反射してきた光から情報を読み取るというのです\(◎o◎)/!
読み取った情報は数値化され、波形にして画像化するという、、、
なんだかすごく難しいですね^_^;汗
ですが、この検査を使うことで
うつ病の判断がしやすく、適正な診断や投薬を受けられるのです!!
また、検査にてうつ病が断定されれば、周りの人からの理解も得られ
治療のための環境を作りやすくなりますね\(^o^)/
慢性化してしまいがちなうつ病ですが、
光トポグラフィー検査を受けることで、
早期回復や完治につながればいいなと感じています!(^^)!
検査が受けられる医療機関がまだ少ないので、
治療を希望の方は、近くの病院のホームページ等で
検査設備があるかどうかを確認してみてはどうでしょうか(●^o^●)
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2018年05月14日
新型うつ病(+o+)
反響が良かったので、もう少し詳しくお話します(^◇^)!
若者の間で、新型のうつ病が増えてきています!!
症状としては、
仕事になると”うつ症状”が発症し、
それ以外はとっても元気になるのです!!
例えば、朝起きられない、朝ごはんが食べられない
出勤中に動悸がするといった症状ですね!!!
みなさんはそんな症状はないですか(?_?)
もし当てはまったら、新型うつ病かもしれません!!
そして、新型のうつ病は旧型のうつ病と
決定的な違いがあります(ーー゛)
それは、旧型のうつ病は自分自身を責めて
気分がどんよりしてしまったりするのですが、
新型のうつ病は、
他人のせいにしてしまうことがほとんどなんです!!!
■ 自分の仕事がうまくいかないのは、●●さんのせいだ!!!
■ 自分が会社に出社できないのは、上司のせいだ!!!
こういったように、他人のせいにしてしまうのです(>_<)
ですので、会社を変わったとしても
同じような状況になってしまうことがほとんどです(=_=)
うつ病の原因や治療法は、
今の医学では全てを解明できていないので、
うつ病の方に対しての周りの人の理解も乏しいのが現実です!!
うつ病について理解のない方からみると
ただ仕事がしたくないだけの怠け者のように理解されがちです(/_;)
うつ病の背景には、今まで育ってきた環境や経験が
複雑に関係しているので、
専門の医師を受診し、精神療法を受けることが
一番良いのではないでしょうか(^o^)丿
「もう二度とこんなになりたくないというあなたに」
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2018年05月13日
眼精疲労(;一_一)
ポリフェノールの一つ
アントシアニンである!!!!!!
アントシアニンの中には、
「抗酸化作用」と呼ばれるものが含まれており、
老化や病気に関する 活性酸素 をなくしてくれるそうです\(^o^)/
活性酸素とは、紫外線やストレスなどが原因で
対内に発生して蓄積されていきます(@_@;)
たくさん蓄積してしまうと、
がん!!!脳卒中!!!動脈硬化!!! など
恐ろしい病気を引き起こすらしいです\(゜ロ\)(/ロ゜)/
アントシアニンの中でも皆さんがよく知っているのが!!
ブルーベリー です!!
しかし、最近さらに人気となっているのが、
アロニア (別名:チョコベリー/チョークベリー)です(^◇^)!!
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ブルーベリーによく似ていますが、
北米やロシアで多く栽培されており、
日本では、北海道や東北地方で栽培されてます!!!!
アロニアにはブルーベリーの 約3倍 の
アントシアニンが含まれており、
眼精疲労だけでなく、血液中の血小板の凝固作用を抑制し
血管の保護や強化をしてくれるそうです(●^o^●)
さらには、肝機能や動脈硬化も防ぎ、
発がん性物質から細胞を守ってくれる!!!!
なんてすごい果実(・。・;
最近はスマートフォンを持っている人がほとんどで、
眼精疲労を感じている人は多いのではないでしょうか(?_?)
是非この機会にアロニアを試してみてはいかがでしょうか!!
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アロニアはそのまま食べるのは、渋みが多いので
加工して食べることがほとんどです!(^^)!
サプリメントになっていると飲みやすいですよね♪”
■迅速丁寧梱包納品でした。
渋みがあり飲みにくいですが身体に良いです。
無添加が嬉しいです。
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ヨーグルトに入れて食べています。
■アロニアにはポリフェノールの一種である
アントシアニンが、ブルーベリーやハスカップの
2倍以上含まれており、究極の健康果樹として
注目されていたので、以前から気になっていたのですが、
思いのほかクセもなく、
アロニアの自然な甘さと酸味が◎でした。
オーガニックなのでお値段も高めですが、
カラダにも良くて低カロリーでなので、
職場で一息する際のオヤツには最適な商品ですね☆
■アロニアってなに?と思ったらバラ科の植物。英名はチョークベリーだそうです。
ルブスのフルーツバーは美味しいのですが工場で
小麦・乳・ピーナッツを含む製品を作っているので
それらにアレルギーのある方は注意してください。
おいしかったです。
■毎朝、豆乳に混ぜて飲んでいます。
飲みなれるまでは、ザラザラ感が気になるかもしれませんが
少量のお湯で溶かしてから飲むと飲みやすいです。
2018年05月12日
暗い場所で本を読むと目が悪くなる理由
みなさんもよく言われたのではないでしょうか(?_?)
ちなみに私はよく母親に言われていましたwww
「暗い所で漫画よまないの〜〜〜〜!!!!!」
漫画のほとんどはドラゴンボールですがwww
実は、暗い所で本を読むと目が悪くなるというのは
医学的な根拠がないそうです!!!!!
猫を飼っている方はよく知っていると思いますが、
暗い場所に行くと、猫の黒眼が大きくなりますよね!!!
また、明るい場所に行くと縦長になります(^O^)/
それと一緒で、人間も 暗い所 に行くと
光を取り入れようと、 瞳孔が開きます (◎o◎)!!
しかし、、、
私たちの眼は、近くを見ようとした時は
瞳孔が縮むようになってます!!!!
そこがポイントです (-。-)y-゜゜゜
暗いので、瞳孔は広げないといけないのに、
近くの漫画を見ていると瞳孔は縮まります(;一_一)
その為、必要以上に目に負担をかけてしまうんです!!
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東日本大震災後に、節電対策が打ち出され、
避難生活をされた方々で目の不調を訴えた方が多くいました(=_=)
その背景には、
やはり携帯を使うことが多かったことだと思います(>_<)
テレビやパソコンを使用するのではなく、
スマホの小さな画面を近くで見続けてしまったことで
不調を訴える方が増えたのではないでしょうか(・・?
皆さんもできる限り、モニタから離れて
瞳孔を少しでも広げた状態で作業してください\(~o~)/
眼精疲労の度合が少しでも減ればいいなと思います!(^^)!
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2018年05月11日
貧乏ゆすり
嫌ですよねぇ(;一_一)
でも!!!!!!!
股関節の痛みを解消してくれる方法なんです!!!
足の付け根にある股関節ですが、
普段から動かして、関節の可動域を広くすることが重要です(^O^)/
関節の 可動域が広く なれば、
なんと 代謝も良くなる といわれています!!
しかし、普段の姿勢が悪かったりすると、
変形性股関節症という病気になることがあります(;O;)
先日、変形性膝関節症という病気があることをお伝えしましたが、
股関節にも同じような病気があります!!!!
もちろん慢性化してしまった場合は、
整形外科での治療が必要不可欠になります(/_;)
そんな怖い病気に効くのが、、、
貧乏ゆすり!!!!!!!!!!!!!!!
そんなばかな、、、と思っている人もいますよね!!
でも、れっきとした リハビリ なんです(●^o^●)
ジグリングという正式名称もついてます(^v^)
骨盤と股関節の間には、股関節液というものがあります!!
貧乏ゆすりで、この股関節液の流れを良くするのです(^o^)丿
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●バランスボールに乗ってするのが効果的です!!
流れを良くしたら何がいいかというと、
この股関節液には栄養がつまっており、
その栄養を軟骨が吸収するというわけです!!!!!
軟骨は吸収した栄養を基に、クッション性を高めます\(~o~)/
貧乏ゆすりをする場所さえ考えれば、
とんでもなく有効なリハビリになるといえます!!!!
5分程度で大丈夫だそうです!!!
ただし、先ほども言いましたが
職場や学校、公共の場では止めたほうがいいですwwwwww
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■使い始めて3年くらいになります、
1日1錠のペースで長く使おうということです。
別のお手頃価格の製品もありますが,
やはりこちらのほうを信頼しています、
無くてはならないサプリいなりました。
一度関節痛も治まり、一週間ほど飲まなかったら
関節がまた痛み出してしまいました。
■ 自分の場合は更年期にさしかかって来たのか、
関節痛もありましたが飲んだ翌朝から緩和されました。
サラブレッドプラセンタの効果はすごいですね!!
私も母の更年期時期に、プレゼントしたことがありますが、
高評価でした!!!!!
他にも肌荒れに悩んでいる方は
試してみる価値はあります!!!
少し値が張りますが、効果は十分発揮されるので
みなさんも是非試してみてください(^v^)
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先日紹介したこんにゃくラーメン!!
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