イライラするのはカルシウム不足??

「カルシウム不足なんじゃない?!!」


あなたも一度は言われたことがあると思います(=_=)







カルシウム不足だと本当にイライラするのでしょうか??



まずは、カルシウムについてですが
みなさんよく知っている通り
骨や体を作っているのは常識ですよね(^◇^)


ですが、カルシウムには脳細胞や神経細胞が
スムーズに働くためにも、血中のカルシウムが
重要な役割をしています!!!!!!


血中のカルシウム濃度は、健康であれば
常に一定に保たれていますが、
仮にカルシウム不足になってしまった場合には


手足にけいれんしたような症状 が現れるそうです\(◎o◎)/




ですが、、、、




イライラするような精神的な影響は今のところ
医学的には立証されてません!!!!!!!!










ただし、今現代では
色々なジャンクフードやインスタント食品があります(・_・;)
そのせいか、カルシウム不足担っている傾向が強いそうです(;一_一)


先日お話させていただいた 機能性低血糖 と同じように
そういった食生活の中からカルシウム不足に繋がっていきます(>_<)
(機能性低血糖の記事を読んでない方は「(05/17)短気な人は甘いモノ好き??」を参照)



食生活の基本は、幼少期から作られていきます!(^^)!
3食きちんと食事をとったり、野菜を食べる、等の
食生活の習慣は幼少期からの影響が多いことが
分かっています( ..)φメモメモ


体の大きく成長する小学校から高校生の間では、
カルシウムの摂取が重要で、
骨密度が成長する過程に
十分ついていけるようにしなければなりません(=^・^=)


post_17361_12.jpg



また、20代の女性もホルモンバランスの関係で
閉経の前後に骨粗鬆症になってしまう場合が
多いとのことです!!!!!!!!
食生活も20代では乱れがちになります(~_~;)





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食生活を正し、カルシウムを積極的にとって
骨密度をしっかり維持することが

健康の秘訣です♪”



posted by とき at 16:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

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2018年05月19日

お風呂の温度!!

みなさんは熱いのとぬるめ、どっちが好きですか(?_?)


私は熱いお風呂の方が好きです!!!


large.jpg


熱いお風呂に入ったら、脱衣所との気温差で
血管障害になるのは皆さんよく知ってますよね(^◇^)
冬場のお風呂には注意ですよね!!!


今日は暑い時とぬるい時のお風呂の違いを
わかりやすく説明したいと思います!(^^)!




まず初めにお伝えしますが、


疲労回復 に適しているのは、


断然 ぬるめのお風呂 です!!!!!!!



熱いお風呂に入るとめっちゃ気持ちよくて、
寝起きもすっきりする気がしますが、



熱いお風呂に入ることで、
副交感神経が刺激され活発化 し、
筋肉や血管が収縮 するのです!!!!


これが、体にストレスを与えてしまい、
疲れてしまう原因になるのです(;一_一)







よく風邪をひいたときに病院に行くと
医師に今日は、お風呂は止めとくか
ぬるいお湯で短時間にするよう言われますよね(@_@;)


湯ざめすることもあるのですが、本当は
熱いお湯に入ってしまうと
先ほども言いましたが、体にストレスがかかり
体力を消耗してしまうからなんです(;O;)

20170412154917145.jpg



疲労回復するためには 、40℃くらいのぬるめにして
半身浴が理想だそうです(*^。^*)
ぬるめのお湯だと交感神経より副交感神経が働き
心身共に体を癒してくれます!!!!!!

入っている時間は、10分から15分程度が理想です\(^o^)/


無理なく血行や代謝がアップし、
老廃物の排出されて、疲れが吹っ飛びます(^_-)-☆


☆朝しゃっきりしたい場合
 熱いお風呂に入って、交感神経を刺激する!!!!


☆疲れを癒して、夜ゆったりしたい場合
 ぬるま湯に入ってリラックスする!!!!!!!!


冒頭にも言いましたが、
好きなお湯の温度は人それぞれで
自分に合った温度でいいと思いますが、


今日お話しした事を少しでも意識していただき、
日によって温度調節をしていただけたらと思います(=^・^=)!!





posted by とき at 20:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月18日

猫背は危険!!!

今日はとても重要なことを話します!!!!!!
みなさん心して読んでください。





猫背ってすっごい危険なの知っていますか??


猫背は見た目が悪いだけでなく


健康を意識する上でかなりの上位に入るポイントです!!!







ズバリ言うと、、、




脳梗塞などの脳血管疾患になるんです!!!! zutsuu_fotoco.jpg



みなさん人間の頭ってどのくらいの重さか知ってますか(?_?)



なんと 5〜6kg もあるんです!!!!!!!!!!!!!!


この重みを首とか背中が支えているんです\(◎o◎)/



考えてみてください


背中が曲がってしまったら、どこに負荷がかかると思いますか?



そう!!!!   です!!!!!!!!!!



そんな状態が長く続くとどうなると思いますか?


肩や首のこり、頭痛や眼精疲労、腰痛など
今まで私が情報提供してきた症状が
猫背によって現れてしまう恐れがあるんです(>_<)!!!!


stoop.jpeg


それに首にはとても大事な場所があります



椎骨動脈です!!!


首の後ろ側の付け根の部分に右と左にあります!!!


ダウンロード.jpg


猫背の姿勢が続くと、

椎骨動脈にずっと負荷がかかった状態となります。

少しのことで血管に障害が出てしまい、詰まったりします(@_@;)






皆さんはいくつの項目に当てはまりますか?

■ ソファに座ることが多い
■ 椅子に座って背もたれにもたれる
■ 長時間のPC作業
■ 足や腕を組むことが多い
■ す真帆を長時間使用する
■ 寝るときには枕は高くないといけない
■ かばんの荷物がいつも重い


一つでも当てはまった人は要注意です!!!!!!




猫背を治す努力をしよう!!!!!

ラジオ体操にもありますが、伸びの運動をするのも効果的ですが

自分ではなかなか猫背って気付かないですよね(ーー゛)


周りの人に頼ってください!!!
猫背になってるよって言ってもらえるだけで
自分で意識できるようになります(^◇^)


最初にも書きましたが、

猫背は健康にとってとても重要なポイントです!!!!






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2018年05月17日

短気な人は甘いモノ好き??

最近すぐカッとなる人が増えてきています!!


ニュースでもよく耳にしますよね(ーー゛)


「カッとなってしまってやってしまいました!・・・」



集中力がなくすぐに怒ってしまうことは
思春期の子供たちに多く見られますが、


機能性低血糖症 という病気かもしれません!!!!!

slide_01.jpg




食事をすると、すい臓から血糖値を下げる為に
インスリンが分泌されますが、
対内吸収の早い精製白砂糖をたくさん含む食事を続けていると、
血中濃度が乱高下してしまいます!!!(+o+)

※ 最近の仮想通貨みたいですね…(@_@;)



こういった乱高下を繰り返していると、
すい臓がちょっとのことで過敏に反応してしまい
インスリンを過剰に分泌してしまうのです!!!


すると、結果的に低血糖状態が続くことになります。


この状態を



機能性低血糖症 と言います!!!!!!!!!!









低血糖状態だとどんな状態になるのかというと、

■ やる気が出ない
■ だるい
■ 眠い


体は、血糖値を上げようとアドレナリンを分泌しますが、
このアドレナリンが曲者なんです\(゜ロ\)(/ロ゜)/


アドレナリンが副交感神経を刺激 してしまい、

■ 動悸
■ ふるえ
■ イライラ

のような興奮状態を引き起こしてしまうのです(゜o゜)
なんだか更年期障害の症状とよく似ていますね!!







ちょうど、思春期の時って

インスタントラーメンやスナック菓子、ファーストフードといった

ジャンクフードを良く食べる時期ではないでしょうか??

私もよく食べてましたwww



食事が原因の低血糖症は、成長期からの食生活からの積み重ねから
来ているのではないでしょうか??


今一度、自分の食生活をみなおしてみてはどうでしょう(●^o^●)!!





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posted by とき at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月16日

痛風(>_<)プリン体!!

痛風と言えばビールですよね…(+o+)


暖かくなってきましたし、そろそろビールの季節♪


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ということで今日は、


本当にビールを飲むと痛風になるのか(?_?)


をお伝えいたします(^◇^)








まずは痛風についてどこまで知っていますか?


痛風はが続いて発症してしまう病気になります!!
まぁ、簡単に言うと 血液中の尿酸値が高くなった 状態ということです(@_@;)


病院で血液検査をしてもらうことがあれば、
「UA」という項目で値が出ています!(^^)!


値が高くなる原因としては、
体内で尿酸が作られすぎたのか、
体外への排出がうまくできていないかのどちらかになります(・。・;


風があたっただけで激痛がするので、痛風・・・と言われていますが、
実際のところ調べてみると、「風」というのは病を表す言葉で、
直訳すると「痛い病」ということらしいです\(゜ロ\)(/ロ゜)/


本当に痛いらしく、たいていの方は、
足の親指の付け根あたりに腫れがみられ
激痛を伴うらしいです(T_T)






痛風は プリン体 を含むものを摂取した際に
対内で尿酸へ変化することが分かっています!!!


脂っこいものに多く含まれます(^o^)丿
肉料理やイクラ、魚卵などが有名ですが、


まぁ対外は、贅沢な食材ばかりです(ーー゛)



そんなことから 贅沢病 とも呼ばれてますね( ..)φメモメモ



ん??



ビールだけじゃないんですね!!!


プリン体が含まれているのは(~_~;)


色々な食材にプリン体が含まれているのに、


ビールだけを対象としてみていては駄目ですよね!!!


他の食材も気にして、全体としてプリン体を管理する必要がありますね\(◎o◎)/






また、水分補給をこまめにすることにより


利尿作用が働き、体外へ尿酸を効率よく排出できるので、


水分補給をするように心がけましょう(●^o^●)!!






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posted by とき at 20:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月15日

うつ病の分析と検査♪

うつ病のような精神疾患の場合は、

病名を確定させるのに判断がとても難しいです!!


20150906181434.jpg



本人の自覚症状や家族等が気づいて

心療内科や精神科を受診することがほとんどです(=_=)



また受診したのはいいものの、

一過性の症状なのか、長期療養を要するものなのか

身体疾患と違って、画像検査や検体検査ができないでいました(@_@;)




ですが!!!!!



ここ最近では検査ができるようになったとのこと!!!



その名も 「光トポグラフィー検査」!!!!!!!!!!!!



topo01.jpg


頭になんかついてますね(・_・;)








なにやら、脳に近赤外線というものをあてて


反射してきた光から情報を読み取るというのです\(◎o◎)/!


読み取った情報は数値化され、波形にして画像化するという、、、


なんだかすごく難しいですね^_^;汗



ですが、この検査を使うことで
うつ病の判断がしやすく、適正な診断や投薬を受けられるのです!!


また、検査にてうつ病が断定されれば、周りの人からの理解も得られ
治療のための環境を作りやすくなりますね\(^o^)/



慢性化してしまいがちなうつ病ですが、


光トポグラフィー検査を受けることで、


早期回復や完治につながればいいなと感じています!(^^)!


検査が受けられる医療機関がまだ少ないので、


治療を希望の方は、近くの病院のホームページ等で


検査設備があるかどうかを確認してみてはどうでしょうか(●^o^●)






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posted by とき at 13:24| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病

2018年05月14日

新型うつ病(+o+)

前にうつ病についてお話いたしましたが


反響が良かったので、もう少し詳しくお話します(^◇^)!


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若者の間で、新型のうつ病が増えてきています!!


症状としては、


仕事になると”うつ症状”が発症し、


それ以外はとっても元気になるのです!!


例えば、朝起きられない、朝ごはんが食べられない


出勤中に動悸がするといった症状ですね!!!


みなさんはそんな症状はないですか(?_?)



もし当てはまったら、新型うつ病かもしれません!!









そして、新型のうつ病は旧型のうつ病と


決定的な違いがあります(ーー゛)



それは、旧型のうつ病は自分自身を責めて

気分がどんよりしてしまったりするのですが、


新型のうつ病は、


他人のせいにしてしまうことがほとんどなんです!!!



■ 自分の仕事がうまくいかないのは、●●さんのせいだ!!!
■ 自分が会社に出社できないのは、上司のせいだ!!!


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こういったように、他人のせいにしてしまうのです(>_<)
ですので、会社を変わったとしても
同じような状況になってしまうことがほとんどです(=_=)



うつ病の原因や治療法は、
今の医学では全てを解明できていないので、
うつ病の方に対しての周りの人の理解も乏しいのが現実です!!



うつ病について理解のない方からみると

ただ仕事がしたくないだけの怠け者のように理解されがちです(/_;)



うつ病の背景には、今まで育ってきた環境や経験が
複雑に関係しているので、
専門の医師を受診し、精神療法を受けることが
一番良いのではないでしょうか(^o^)丿






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posted by とき at 20:31| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病

2018年05月13日

眼精疲労(;一_一)

眼精疲労を回復させる為に必要なのは、


ポリフェノールの一つ


アントシアニンである!!!!!!



アントシアニンの中には、
「抗酸化作用」と呼ばれるものが含まれており、
老化や病気に関する 活性酸素 をなくしてくれるそうです\(^o^)/



活性酸素とは、紫外線やストレスなどが原因で


対内に発生して蓄積されていきます(@_@;)


たくさん蓄積してしまうと、


がん!!!脳卒中!!!動脈硬化!!! など


恐ろしい病気を引き起こすらしいです\(゜ロ\)(/ロ゜)/




アントシアニンの中でも皆さんがよく知っているのが!!


anthocyanin0.jpg

ブルーベリー です!!



しかし、最近さらに人気となっているのが、



アロニア (別名:チョコベリー/チョークベリー)です(^◇^)!!





ブルーベリーによく似ていますが、

北米やロシアで多く栽培されており、


日本では、北海道や東北地方で栽培されてます!!!!


アロニアにはブルーベリーの 約3倍


アントシアニンが含まれており、


眼精疲労だけでなく、血液中の血小板の凝固作用を抑制し


血管の保護や強化をしてくれるそうです(●^o^●)


さらには、肝機能や動脈硬化も防ぎ、


発がん性物質から細胞を守ってくれる!!!!



なんてすごい果実(・。・;



最近はスマートフォンを持っている人がほとんどで、


眼精疲労を感じている人は多いのではないでしょうか(?_?)


是非この機会にアロニアを試してみてはいかがでしょうか!!






アロニアはそのまま食べるのは、渋みが多いので

加工して食べることがほとんどです!(^^)!

サプリメントになっていると飲みやすいですよね♪”


■迅速丁寧梱包納品でした。
 渋みがあり飲みにくいですが身体に良いです。
 無添加が嬉しいです。

■スーパーフルーツ フリーズドライアロニア 20g
 100%無添加・北海道産アロニアです。
 ヨーグルトに入れて食べています。

■アロニアにはポリフェノールの一種である
 アントシアニンが、ブルーベリーやハスカップの
 2倍以上含まれており、究極の健康果樹として
 注目されていたので、以前から気になっていたのですが、
 思いのほかクセもなく、
 アロニアの自然な甘さと酸味が◎でした。
 オーガニックなのでお値段も高めですが、
 カラダにも良くて低カロリーでなので、
 職場で一息する際のオヤツには最適な商品ですね☆

■アロニアってなに?と思ったらバラ科の植物。英名はチョークベリーだそうです。
 ルブスのフルーツバーは美味しいのですが工場で
 小麦・乳・ピーナッツを含む製品を作っているので
 それらにアレルギーのある方は注意してください。
 おいしかったです。

■毎朝、豆乳に混ぜて飲んでいます。
 飲みなれるまでは、ザラザラ感が気になるかもしれませんが
 少量のお湯で溶かしてから飲むと飲みやすいです。
posted by とき at 20:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月12日

暗い場所で本を読むと目が悪くなる理由

暗い場所で本を読んだりすると目が悪くなる理由


kuragari.jpg



みなさんもよく言われたのではないでしょうか(?_?)


ちなみに私はよく母親に言われていましたwww


「暗い所で漫画よまないの〜〜〜〜!!!!!」


漫画のほとんどはドラゴンボールですがwww



実は、暗い所で本を読むと目が悪くなるというのは




医学的な根拠がないそうです!!!!!



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猫を飼っている方はよく知っていると思いますが、


暗い場所に行くと、猫の黒眼が大きくなりますよね!!!


また、明るい場所に行くと縦長になります(^O^)/


それと一緒で、人間も 暗い所 に行くと


光を取り入れようと、 瞳孔が開きます (◎o◎)!!




しかし、、、




私たちの眼は、近くを見ようとした時は


瞳孔が縮むようになってます!!!!


そこがポイントです (-。-)y-゜゜゜


暗いので、瞳孔は広げないといけないのに、


近くの漫画を見ていると瞳孔は縮まります(;一_一)


その為、必要以上に目に負担をかけてしまうんです!!



機能性表示食品やわたのメラックスeye







東日本大震災後に、節電対策が打ち出され、


避難生活をされた方々で目の不調を訴えた方が多くいました(=_=)


その背景には、


やはり携帯を使うことが多かったことだと思います(>_<)


テレビやパソコンを使用するのではなく、


スマホの小さな画面を近くで見続けてしまったことで


不調を訴える方が増えたのではないでしょうか(・・?




皆さんもできる限り、モニタから離れて


瞳孔を少しでも広げた状態で作業してください\(~o~)/


眼精疲労の度合が少しでも減ればいいなと思います!(^^)!

TV放映中!やわたのメラックスeye









posted by とき at 21:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年05月11日

貧乏ゆすり

貧乏ゆすり、、、



binnbou.jpg



嫌ですよねぇ(;一_一)




でも!!!!!!!




股関節の痛みを解消してくれる方法なんです!!!










足の付け根にある股関節ですが、



普段から動かして、関節の可動域を広くすることが重要です(^O^)/



関節の 可動域が広く なれば、



なんと 代謝も良くなる といわれています!!



しかし、普段の姿勢が悪かったりすると、



変形性股関節症という病気になることがあります(;O;)



kokansetu.jpeg



先日、変形性膝関節症という病気があることをお伝えしましたが、



股関節にも同じような病気があります!!!!



もちろん慢性化してしまった場合は、



整形外科での治療が必要不可欠になります(/_;)



そんな怖い病気に効くのが、、、




貧乏ゆすり!!!!!!!!!!!!!!!



majika.jpg



そんなばかな、、、と思っている人もいますよね!!



でも、れっきとした リハビリ なんです(●^o^●)



ジグリングという正式名称もついてます(^v^)



骨盤と股関節の間には、股関節液というものがあります!!



貧乏ゆすりで、この股関節液の流れを良くするのです(^o^)丿




●バランスボールに乗ってするのが効果的です!!





流れを良くしたら何がいいかというと、



この股関節液には栄養がつまっており、



その栄養を軟骨が吸収するというわけです!!!!!



軟骨は吸収した栄養を基に、クッション性を高めます\(~o~)/



貧乏ゆすりをする場所さえ考えれば、



とんでもなく有効なリハビリになるといえます!!!!



5分程度で大丈夫だそうです!!!



ただし、先ほども言いましたが



職場や学校、公共の場では止めたほうがいいですwwwwww



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■使い始めて3年くらいになります、
 1日1錠のペースで長く使おうということです。
 別のお手頃価格の製品もありますが,
 やはりこちらのほうを信頼しています、
 無くてはならないサプリいなりました。
 一度関節痛も治まり、一週間ほど飲まなかったら
 関節がまた痛み出してしまいました。


■ 自分の場合は更年期にさしかかって来たのか、
 関節痛もありましたが飲んだ翌朝から緩和されました。



サラブレッドプラセンタの効果はすごいですね!!


私も母の更年期時期に、プレゼントしたことがありますが、


高評価でした!!!!!


他にも肌荒れに悩んでいる方は


試してみる価値はあります!!!


少し値が張りますが、効果は十分発揮されるので


みなさんも是非試してみてください(^v^)



先日紹介したこんにゃくラーメン!!

知らないと損しますよ〜wwwwww
posted by とき at 20:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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