20代のうちは自分のベスト体重をずっとキープしてたんだけど、
30代になると太るよー、と30代のお姉さま方から聞いていたので
自分ではわりかしカロリーに気をつけてるつもりだった。
…んだけど。
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……太った。かなり太った。
どれくらい太ったかっていうと、29歳のときの体重から7キロくらい太った
20代のときより食べなくなったのになんで！？
30代になると太る原因はなんで！！？？
…と、探して探して、やっと太る原因を見つけたの！
原因その１ 基礎代謝量の減少
あまりに太ったので、その日のうちに体重計を買った。
OMRONの体脂肪と基礎代謝がはかれるやつ。
早速、体重と共に基礎代謝をはかってみると…1240キロカロリー
ええええ！？ これだけしか代謝しないんだ！！？？
普段運動をしてないから、これだと普通に食事してるだけで、
一年間に3キロくらい太る計算になる。そりゃ太るわ…
いろいろ調べた結果、普通の動かない生活をしている30代女性は、
一日1400キロカロリーくらいの食事に抑えるべしと書いてあった。
基礎代謝は1240キロカロリーしかないから、
単純に1240キロカロリー以下の食事に抑えようと思ったんだけど、
生活してるだけでもカロリー消費するらしいから、1400キロカロリーでいいんだってさ。
原因その２ 自分の食べる量を把握していない
1日1400キロカロリーしか摂取できないとわかりました。
じゃあ私は普段1日どれくらい食べてるのか…ちゃんと計算してなかった。
そんなわけでレコーディングダイエットを決行！
Androidのアプリ、 eat-app をＤＬしてレコーディングダイエットを開始してみた！
そしたら…思ってた以上に食べてたことが判明。これはいかん。
こんなんじゃ太るの当たり前だよね…。
原因その３ 摂取カロリー＞消費カロリー だと太る
まあ、当たり前なんだけどね。
でも、その 当たり前のことに気づけなかったのが
一番の太る原因だったんじゃないかと思うの。
30代になると仕事も忙しいし、それなりにストレスも溜まるし、
やけ食い、飲み会が多くなっちゃうのは仕方ないこと。
それに反比例するかのように運動量は減っていく。
これじゃ悪循環。太って当然だよね。
そんなわけで、カレしか使ってなかった レッグマジック を復活。
カレの下腹がだいぶヘコんだので、私も頑張って効果出すぞ！
そして、食べすぎたときのカロリー調整はコレ。
1食50キロカロリー前後の、 ローカロ生活 で調整する！
さらに、主食は玄米食に変更！
玄米をおいしく炊くように買った、 7 万円の高級炊飯器 で玄米を炊いてるから、
美味しく玄米が炊けるし、続けられるよ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そしてもちろん、レコーディングダイエットも欠かさないよ。
これを続けて1週間、
すぐに効果が出た！ 2キロ痩せた！！！！
頑張った私！！！
これからも、しっかりとしたカロリーの把握、カロリー調整、
そして食べ過ぎたときは運動をして、20代の体重に戻します！
がんばるぞー！！！
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