カモメの日記 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/ 調剤薬局で働いています。ファイナンシャルプランナーでもあります。よろしくお願いします。 ja http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/32/0 筋肉留学 ステップアップいい言葉だ。ここに移動したよ （カテゴリなし） カモメ 2019-08-23T11:33:23+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/31/0 筋トレ体操　１１日目 こんにちはお久しぶりです。もっとも恐れていたことをやってしまいました・・・。それは・・・・mikkabouzuいまの私の体のスペックを見てみましょう。身長　１６８ｃｍ体重　５５．９ｋ脂肪率　１７．４％内臓脂肪　レベル４骨格筋率　３７．２％基礎代謝　１４１１ｋcal体年齢　２２歳（OMRON　HBF-２２４より）お盆で実家に帰っていたため、筋トレはせずに食っちゃ寝の生活！圧倒的なぐうたら生活！無気力なお休み！これでいいのか！否！今日からまた筋肉体操を続けるよ！！?次回?鬼の筋肉.. 美容 カモメ 2019-08-15T17:14:54+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/30/0 筋トレ10日目 今日は腹筋をやるよきょうもNHK筋肉体操だよこれは5分くらいでできるから初心者にはとてもやりやすいね。うつ・不眠でお悩みなら。全く新しいサプリ【セロトアルファ】フルレンジ・ノンロック・クランチ大きめのバスタオルをたたんで腰の下に置き、背中を反らせ、手を太ももの上に置きます。上半身を丸め込むように高く上げ、両手で膝にタッチし、最後はお尻を少し浮かせます。２秒かけてできるだけ上半身を高く上げて、最後に腹筋に「きゅ?」っと力を入れます。２秒かけて丁寧に上半身を降ろします。頭は床につ.. 美容 カモメ 2019-08-07T12:03:47+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/29/0 筋トレ9日目 今日は腕立てをするよ。今NHKで話題の筋肉体操をやるよ。動画がはじまると、「筋トレはやり方を工夫すれば、少ない回数でも筋肉を追い込むことができます！」会員数50万人突破！業界No.１のオンライン英会話　「レアジョブ英会話」うーん！いい響きだ！腕立て? 手は肩幅の1.5倍弱? 胸は床に付ける? ２秒で下ろして１秒で上げる? 呼吸を止めない?2回ゆっくり腕立てしてその後10回早く腕立て←なまらつらいハイ、これだけでもう腕と胸筋がパンパンでした。まだまだしょぼいなぁ 【So-net.. 美容 カモメ 2019-08-06T14:07:41+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/28/0 筋トレ8日目 今日は腹筋をやるよ！プランク　1分×３回クランチ２０回×３回体型はまだ変わりないけど、写真とったよまだまだガリガリですｗうつ・不眠でお悩みなら。全く新しいサプリ【セロトアルファ】 美容 カモメ 2019-08-02T22:48:48+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/26/0 乳酸カルシウム 今日は市立病院からの処方箋で、1歳5か月Ｒｐ１　ミヤＢＭ　　　　　1ｇＲｐ２　乳酸カルシウム　　0.5ｇＲｐ３　アドソルビン原末　0.5ｇ1日3回　7日間っという、処方を受けたよ。ん、、乳酸カルシウム？カルシウム不足なのか？？←あほかって、いうことで調べてみたら、下痢を抑える作用があるらしい。収斂作用によって、下痢を抑える作用があるとのこと。収斂：皮膚または粘膜組織のタンパク質を沈殿させる性質をもち、被膜を形成して細胞膜の透過性を減少する薬。膜を作って、刺激を与えないようにし.. 医療 カモメ 2019-08-01T16:11:18+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/25/0 やっべーぞ！ ヤッベーゾ！いつもうちに来る配送の人、めっちゃコロコロチキチキペッパーズのナダルにすっごい似ている！！顔ももちろん似ているが、スキンヘッドにしている時点で、自らよせているしょ！？(笑)あーーー、本人にツッコんでみたいｗｗｗｗｗそんな俺の考えは、、、、イッチャッテイル！！ お笑い カモメ 2019-08-01T16:05:56+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/24/0 筋トレ　7日目 筋トレを初めて7日間が立ちました。体中が筋肉痛で痛いです。。。だけど、見た目は全然変わりない。自分が少食っていうのもあるかもしれない。その分はきなこ牛乳で補っているつもりだが、、、まあ、そんなにすぐに結果は出ないでしょう。少なくとも一か月は続けてみて、様子を見ましょう。しばらくは、大きい筋肉を鍛えるよ胸筋、腹筋、太ももの筋肉を中心に鍛えていこうかと思います。そして、今日は腕立てしたよ。ノーマルプッシュアップ腕を肩幅より、拳二つ分ほど外に開いて床につく足を伸ばして、つま先だけを.. 美容 カモメ 2019-08-01T15:49:17+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/23/0 筋トレ6日目 昨日は下半身を鍛えたよ・ノーマル・スクワット　基本姿勢を作る息を吸いながら地面と太ももが平行になるまで上体を下げていく(1)の時、顔を下げない息を吐きながら膝が伸びきらない程度に立ち上げる(2)~(4)を20回繰り返すインターバル(30秒)残り2セット行う終了20回 × 3セット・ワイドスタンス・スクワット足を肩幅よりも少し広めにとる足を外角に45度程度の角度に開いて立ちましょう太ももが床と平行になるまで上体を下げていく(3)の時、顔は常に前を向ける下ろしたらゆっくりと元に戻.. 美容 カモメ 2019-07-31T15:19:17+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/22/0 筋トレ5日目 今日は腹筋をきたえるよ。フロントブリッジ：1分間 × 3セットクランチトレーニング：15回 × 3セットレッグレイズ：15回 × 3セット見た目は全然変わりないけど、筋肉痛はすごいね。あした働けんのか？？(笑) 美容 カモメ 2019-07-30T14:00:02+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/21/0 脊柱管狭窄症 最近、高齢者のかたがよく来ては、「足がしびれる」「右のお尻から足まで板が入ったような感じだ」とのお話があります。その方々の病名を聞いたら、脊柱管狭窄症とのこと。脊柱管狭窄症について簡単に調べてみました。脊柱管狭窄症とは？背骨の中を通る脊髄からの神経の通り道を脊柱管といいます。脊柱管狭窄とは、この脊柱管を構成する骨や靱帯の肥厚（黄色靱帯）、椎間板の突出などで脊柱管が圧迫を受け狭くなる病気のことを言います。どんな症状？おもな症状は、歩行時や立っているときに臀部から下肢にかけての痛.. 医療 カモメ 2019-07-29T15:33:52+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/20/0 筋トレ４日目 今日は腕立てをするよリバースプッシュアップ15回×３ナロープッシュアップ10回×２腕の力が弱いせいかなかなか多くできません･･･つづく 美容 カモメ 2019-07-28T21:29:08+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/19/0 筋トレ3日目 今日は下半身を鍛えるよスクワット50回×２肩幅より少し広めに足を広げてスクワット50回そしてきな粉牛乳そんなの飲むなら豆乳飲めばいいんじゃないっと、思う方もいるかもしれませんが、私は豆乳が飲めません(笑) 美容 カモメ 2019-07-27T21:54:22+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/18/0 筋トレ2日目 今日は腹筋を鍛えるよ！クランチ　1分×３回腹筋　１０回×３回筋トレをする場合、食事はとても大事。特に筋トレ終了後などは良質なたんぱく質が必要とのことでも、プロテインは高いし･･･ってことで、きな粉牛乳をはじめました。きな粉２０ｇに対して牛乳200ｍｌを1日2-3回服用。さあ、効果はどうかな？ 美容 カモメ 2019-07-26T22:26:08+09:00 http://fanblogs.jp/kamomemawaru/archive/16/0 筋トレ1日目 今日から筋トレを始めるよ！ジムに通うお金はないから家で自重のみ！！(笑)まずは今の自分の体のスペックを教えるよ。身長168ｃｍ体重５３．７ｋｇ体脂肪１５．７％内臓脂肪レベル３骨格筋量３７．１％基礎代謝１３７８kcal（体組成計　オムロンHBF２２４）今日は腕立て伏せ１０回×３セットそしてこの貧弱で栄養失調症の体(笑) 美容 カモメ 2019-07-25T22:06:41+09:00
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