晴天の中のジョギングは
心が解放された気分になり、
個人的に好きなのです。
先日のジョギング中のキレイな青空にも元気をもらいました。
風の強さはかなりのモノでしたが、
好きな音楽を聴きながら約10?qのジョグをしました。
そういえば、 「ランニング」と 「ジョギング」の違いがふと気になり、調べてみました。
漠然と理解していたのが、
ランニングよりジョギングの方が 楽
という事。
細かく言うと
【ジョギング】
は、 誰かとおしゃべりしながら、「ゆったりとしたペース」
で走れる速度。
１キロを８分〜９分強ペース
でのラン。
【ランニング】
は ジョギングより速い速度
でのラン。
１キロを５〜６分ペース
でのラン。
私はほぼジョギングです。
は、 有酸素運動
になる為
ダイエット
に効果的である事。
爽快感が得られる事で ストレス発散
になる。
続ける事で 体力向上
につながる。
成長ホルモン分泌による 美肌効果
と 発汗による美肌効果
適度な運動により 寝つきが良くなる。
ジョギングを始めてみませんか。
準備体操をしっかりして・・・
