２／１に放送の 『私のなにがイケないの？』
ざわちんが、 エゴマ油 の肌荒れ＆便秘改善術で、
１か月で肌荒れの改善、５キロの減量に成功 していました
話題のエゴマ油ですが、中には違う成分の製品もあるんです！
選び方＆使い方を間違えると、
体にマイナスの影響がある事も・・・。
今日は、ざわちんの行ったえごま油腸活術と、
エゴマ油の、 正しい選び方・使い方 を紹介します。
是非ご覧ください！
ざわちんが挑戦した、えごま油腸活術とは
モノマネメイクで酷使したざわちんの肌は、
小さなニキビなどが眉間を中心にあり、
肌年齢が３６．５歳との診断
※実年齢は２３歳とのこと
そこで、腸のレントゲンを撮影してみると・・・
便秘で腸にガスがたまっている様子。
腸内環境の悪化により、悪玉菌などの毒素が貯まり
肌荒れの原因となっている事がわかりました。
そこで、肌荒れに悩むざわちんが行ったのは、
『毎晩大さじ1杯の、えごま油を飲む』
というものでした。
※時間は２２時〜深夜２時の間、
食事は今まで通りです
えごま油腸活の効果は？
番組で紹介した、ざわちんの効果としては、
始めて翌日から朝の便通が良くなり、
7日目には1kg減量。
週2回のお通じが週4回に改善されたそうです。
なんと、１か月で肌荒れが改善し、
−５キロのダイエットに成功したとの事でした。
エゴマ油によって、腸内環境が改善された事により
美肌＆ダイエットにつながったと考えられます。
危険なえごま油とは？
話題のエゴマ油ですが、気になるニュースもありました。
国民生活センターに寄せられた、
えごま油へのクレームです。
「変なにおいがする」
「色が濃く、味も普通のゴマ油みたい」
「原産国がわからない」
このようなクレームが多く、国民生活センターは、
２０銘柄に対して、成分や酸化度合などについての調査を行いました。
その結果、
１銘柄で脂肪酸組成が一般的なえごま油とは
大きく異なっている事がわかりました。
一般的なエゴマ油は、
α−リノレン酸が脂肪酸全体の60％前後であるのに対して、
１銘柄に至っては、
α−リノレン酸の割合が３３．６％と大きく異なっていました。
また、えごま油の精製の仕方によって、
成分の酸化度合も異なる事が、テストで表れていました。
まず、えごま油が美肌や腸内環境に良いとされるのは、
オメガ３ である α−リノレン酸 が含まれているから。
エゴマ油の詳しい効能はこちらの記事をご覧ください
⇒ えごま油のレシピ＆効能
そのα−リノレン酸が少ないという事は、
意識して飲んでも意味が無く、
かえって、体の不調を作り出す原因にもなります。
では、どのようなえごま油を選べばよいのでしょう？？
えごま油を選ぶ3つのポイント
今回の国民生活センターのテストを踏まえて、
えごま油を選ぶポイントをまとめてみました。
?@α−リノレン酸の含有量の表示
今回、成分が大きく異なったえごま油については、
含有量が表示されていませんでした。
約５８〜６３％のα−リノレン酸含有量 と表示されている製品が
オススメです。
?A低温圧搾・一番搾りによる精製か
油は精製方法によって、酸化の度合がちがいます。
熱を加える「 焙煎 」という方法や、
「 溶剤 」を使う方法は、酸化が進みやすく、オススメしません。
※酸化の進んだ油は、炎症の原因となる可能性があります
おすすめは「 低温圧搾 」や「 圧搾一番しぼり 」と明記されているもの。
記載のない物は、溶剤をつかっている可能性が高いです。
?B遮光ビン又は外箱に入っているか
油の中でも、えごま・アマニ油は特に酸化が進みやすいです。
その為、遮光ビンまたは外箱に入った物が良いでしょう。
以上の点を踏まえて、エゴマ油を選ぶ事をオススメします。
ちなみに、我が家ではこちらを使ってます。
価格: 3,685円
(2016/2/2 12:49時点)
国産ではないのですが、リノレン酸含有量・酸化度合も
良い結果でしたし、
価格が手軽なので続けやすいです。
えごま油の正しい活用術
?@熱を加えない！
酸化しやすいため、 加熱は厳禁 です。
?A保存は冷暗所
温かい場所・日光が当たる場所も酸化を招くので、
保管場所にも注意が必要です。
※ 我が家は、冷蔵庫に入れてます
?B摂りすぎない
体に良いからといって、摂りすぎてはいけません。
小さじ1〜大さじ１杯で効果 があるとされています。
エゴマ油を摂った分、他の油を減らすなど工夫をしましょう。
※私は、ドレッシングをエゴマ油で作ったりしてます
油の味が苦手な方には
体に良いとわかっていても、油の味が苦手な方には
サプリメントだと手軽に摂れて良いですね。
エゴマ油を買うより、コストはかかりますが、
「売り切れで手に入らない」
「味が苦手で飲みづらい」
という方には、おすすめです。
⇒ えごま油と同等のオメガ3(α−リノレン酸)が
含まれる、アマニ油が含まれています。
その為、同様の効果が期待できます。
ポイントを踏まえて、体の喜ぶエゴマ油の習慣を
つけてみて下さいね！
