栄養学の部屋 http://fanblogs.jp/kooochannel/ 暮らしに役立つ知識から専門知識まで幅広くお届け ja http://fanblogs.jp/kooochannel/archive/4/0 ダイエットの基本　減量の仕方　参考資料 このページでは、ダイエットの基本　減量の仕方　の参考資料をご紹介します。前回、減量の仕方で、自分にできそうな取り組みは見つけられましたでしょうか？では一体、何から何に買えたら？何を減らしたら？効果的に減量ができるのでしょうか？参考資料を紹介させていただきます。?糖尿病食事療法のための食品交換表日本糖尿病学会から出版されているもので、糖尿病と書かれていますが、一般の方が見ても非常にわかりやすいものになっております。【何をどれだけ食べたら何カロリーか】がイラスト付きでわかる仕組み.. ダイエット こーちゃん 2022-01-31T11:29:49+09:00 http://fanblogs.jp/kooochannel/archive/3/0 ダイエットの基本　減量の仕方 このページでは、ダイエットの基本　減量の仕方についてお話していきます。身体の状態はわかりましたでしょうか？また、目標設定は出来たでしょうか？まだの方は、過去記事をご覧ください。今回は、前回設定した1か月１kgの減量で進めていきます。1日あたり240kcalを減らしていきます。●カロリーの減らし方240kcalを　運動と食事　で減らしていきます。もちろん運動のみ、食事のみでもかまいません。しかし、運動のみ減量は、あまりオススメしません。習慣化しづらく、急に高負荷をかけると膝・腰.. ダイエット こーちゃん 2022-01-20T16:10:03+09:00 http://fanblogs.jp/kooochannel/archive/2/0 ダイエットの基本　目標設定の仕方 このページでは、ダイエットの基本　減量の考え方　について掘り下げていきます。自分の腹囲、BMIはわかりましたでしょうか？まだ、調べられていない方は、計算をしてみましょう。http://fanblogs.jp/kooochannel/archive/1/0腹囲　男性85センチ　女性90センチBMI　25以上　　の方は要注意です。では、具体的に減量についてお話します。◯◯キロ減らしたい！などそれぞれあると思いますが、ここでは　1ヶ月1kg　の減量または、3ヶ月で、今の体重から3%.. ダイエット こーちゃん 2022-01-15T19:32:30+09:00 http://fanblogs.jp/kooochannel/archive/1/0 ダイエットの基本　身体の状態を知る このページでは、ダイエットの基本　身体の状態を知る　についてご紹介します。そもそもダイエットとは何でしょうか？本来、「diet」とは日常的な食事を意味します。しかし、日本では「食事の量を制限したり、運動をする」という【体重を減らす】意味で広く知られています。今回はこの【体重を減らす】→【脂肪を落とす】にあたり、その準備として、身体の状態を調べて行きます。まず、脂肪が蓄積している状態について説明していきます。脂肪は、大きく分けて皮下脂肪　と　内臓脂肪の2種類があります。皮下脂肪.. ダイエット こーちゃん 2022-01-14T11:10:07+09:00
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