ダイエットを頑張ってみる: こうらきの気まぐれ日記

2015年08月26日

ダイエットを頑張ってみる

ちなみに、一番体重が多い時で約75kgありました。
身長が約167cmなので完全に太り過ぎでしたね。
それからしばらくして、72kg前後で落ち着いたのですが、それでも太り過ぎには変わりません。

ちなみに167cmの男性の標準体重とBMI（肥満判定の国際基準）は、61.4kgと25.8だそうです。
BMIが25.0以上は肥満体型ということなので、やはり残念な結果ですね。
数値入力で自動計算してくれるサイトもあるので、皆さんもぜひ一度ご確認ください。

こうらきの場合は、お腹がかなりでてきたのもあり「これではダメだ」と思い、ダイエットしようと決意しました。

食事の見直しから開始

元々朝は食べないのですが、ホントは良くないんですよね。
わかってはいるのですが…あまり食欲もないので、とりあえず水と仕事前のリラックスにコーヒーを。
昼は暑さのせいもあって、ホントに少量です。

ここまでは以前とそんなに変わらないんですよね、実は。
問題として、こうらきはお酒が好きなのです。
そのせいで夜におつまみも兼ねて、油ものが多かったんですよ。
まぁ、これが一番良くないと思いまして。
なるべくさっぱりしたおつまみに変更しました。
もずくや枝豆、豆腐サラダなど。買い物は基本的にこうらきがしているので自分で気を付けるだけです。

それだけでも、3ヶ月程で体重が64kgくらいになりました。
この状態でBMIが23.0ですので、まずは合格といったところでしょうか。
体重が気になる方は、無理な食事制限はダメですが一度食べる物を見直すといいかもしれません。

今後の方針と課題

さて、ある程度まではきましたが、今後に向けてやることもあります。
やはりお腹は、まだまだ気になります。
一時期、軽い腹筋やロングブレス風なこともしてましたが、暑くなるとともにやらなくなってしまいました。
少しずつとはいえ暑さも落ち着いてきたので、再開しようと思います。

これも無理せずに「やらないよりはマシかな」くらいの気持ちでいこうと思っています。
頑張りすぎると逆に続かないので。

他の問題は、最近疲れやストレスからお酒の量が増えてることですかね。
飲んだ分については、適度な運動で消費しようと思っています。
他にはサプリや黒酢などもいいかもしれませんね。