1．ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌と関係があります。
みなさん、ｃｍなどで聞いたことのある乳酸菌。
乳酸菌は
病原菌やウイルスを退治してくれる善玉菌という良い菌のえさ
となってくれます。
ですので乳酸菌を摂取することで
外からの菌を退治する力を強め免疫力を高めることができます。
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2．納豆
納豆にはビタミンB群が含まれていて
このビタミンB群は免疫力を高めるのに役立ちます。
またそのほかにも多くの栄養素を含んでいるため
朝ご飯としてもおすすめです。
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３．アーモンド
アーモンドは様々な栄養素を持ち
その中でも特にビタミンEは強い抗酸化作用を持っているので
免疫力を高めるのに役立ちます。
ただし食べすぎには注意しましょう。
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