80歳でも脳が老化しない人がやっていること(分析・参考)[健康]: 情報！一覧中(集)

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【本要約】「80歳でも脳が老化しない人がやっていること（西剛志）」を16分で解説してみた

お勧めの本「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」

【40代50代】80歳でも脳が老化しない人の特徴！超簡単に若返る究極の方法とは【うわさのゆっくり解説】

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80歳でも脳が老化しない人がやっていること

文字起こし

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皆さんどうもこんにちわ本ようやくチャンネルの竹目です今回は西健之さんが
0:05
書かれた80歳でも脳が老化しない人がやっていることを解説していきたいと思い
0:11
ますとても素晴らしい本でしたので概要欄のリンクから是非イチロー本書を手に取っ
0:17
ていただけると嬉しいですそれではさっそくた楽しみながら奉書れないように一緒に切り込んでいきましょう本日のお
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品書きは次のとおりです一見であなたの今の脳の老化度を一瞬で診断する方法につい
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て2件で老人脳にならない絶対に保つべきマインド参戦について3件で80歳でも
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no元老化しない人がやっていること参戦について解説していきたいとおもいます
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それではさっそく一見のあなたの今の脳の老化度を一瞬で診断する方法から解説を
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スタートしていきましょうさて本書のテーマはいくつになっても脳が若いママの
0:58
人と老人脳にだある人の差はどこにあるのかということなんです例えば皆さんも次の
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ような状況に出くわすことがあるでしょうスーパーで買い物をしていたときのこと
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ですレジの列の前からなぁなんでレジ袋に金を払わなくてはいけないんだと怒鳴り声
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が聞こえてきました70代ぐらいの男性店長まで出てきて懸命に説明しますが理解
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できないようで同じ主張を繰り返すばかりそして突然お金を投げつけてもういいと
1:30
怒鳴りながらすごい1急いで店から出て行ったさていかがでしょうか皆さんの
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身の回りにもこういう人がいるかと思いますあるいはあなた自身がこういった行動
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をとってしまっている可能性だってありえるんです人事などだと笑っていられない
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んですではなぜそういう行動になってしまう人がいるのかそれが本書のテーマ
1:54
です著者はこのような人の脳を老人ノートを読んでいます周りが気にならなくなる
2:01
記憶が曖昧になる同じ主張を繰り返すする感情的になる年を取るにつれてそういった
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傾向になる人がかなりいるんです実はこう言う行動を知らず知らずのうちにとって
2:15
しまうのは脳の老化現象の一種であり著者はこれを老人ノートを読んでいます一方で
2:22
80代や90代になってもどんどん新しいことに挑戦し元気に前向きに若々しく生き
2:30
ているそういう人はスーパー e ジャーと呼ばれていますスーパーいいじゃあと老人脳になる人の差
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は一体どこにあるのかそれが脳科学者として長年活動している著者がこの本に込めた
2:44
テーマです著者は脳科学者として人間の脳が生活スタイルや習慣レッドを変わるのか
2:51
せいかを上げる人と上げられない人にどういう差があるのかなど多岐にわたる脳の
2:57
研究をしてこられた人物ですその結果分かってきたことは先ほど言ったような
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老人脳は後天的なものであり日々の様々な習慣の積み重ねによって変えることが
3:10
できるということをそして習慣を変えれば老人道を遠ざけることができるということ
3:16
です皆さんご存知の通り私たちの寿命は確実に伸び続けており人生100年時代が
3:23
もうすぐそこまで迫っていますそんな中で考えなくてはいけないのは人生は一度きり
3:29
であるということをそして人生のラストまで出来る限り全力投球で生きるためには
3:36
脳の老化を防ぎいつまでも健康で鮮明な脳でいることです何もしなければ年をとるに
3:44
つれ脳の老化は進みますですが最新研究で心強いことがわかっていますそうでは年を
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とっていくことにはあらがえないでも脳はいつまでも若々しく保てるということを
3:58
これが科学の最終結論でありますどうでしょうかこの事実に勇気づけられる人も
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たくさんいるのではないでしょうかまずはねぇ後天的な工夫次第で脳はいつまでも
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若く保てるんだというふうに事実を知りましょうその上で今回の動画ではあなたが
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老人脳に陥らないためのさまざまな方法をご紹介していきますので気に入ったものを
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一つでも多く日常生活に取り入れていただければあなたもスーパーいいじゃあの仲間入りを果たす
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ことができるでしょうでは具体的な方法論を紹介する前にその
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前提となる重要な知識を紹介しておきますそれは自分ではなかなか
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脳の老化に気づくことができないということをそしてあなたの脳の老化度が今すぐ
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分かる方法についてですまずは脳の老化に気づくのは難しいというお話から始め
4:55
ましょう私たちの脳は通常30代から少しずつ萎縮が始まり60代半ばになると
5:03
mri 検査の画像を見てすぐ分かるレベルの明らかな萎縮が起き
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ますそのまま何の対策もせずに入ると脳の老化すなわち老人脳になっていくんです
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老人脳になってしまうと新しいことをするのがおっくうになる物忘れが多くなる無
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配慮になるミスが多くなる耳書声なくなるなどの症状が現れるようになります私たち
5:30
の脳の情報処理能力は18歳がピークで以後はだんだんと下がっていきますです
5:37
から情報処理能力を発揮するような仕事は脳科学的に見れば若い人のほうが向いて
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いるということになりますこのように言うとをがっかりする人もいるかもしれませんが一方で50代以降の人達に朗報があり
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ます南東50代以降でも伸びる能力があるんですそれは語彙力です語彙力のピークは
6:00
南東67歳なんですこうした言葉の力など年齢と頭に血曲きされていくものを結晶性
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知能と呼びその中でも語彙力はダントツで伸びていく能力なんですまた生きるうえで
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非常に重要な相手の気持ちを読む能力はどうでしょうかこの能力は10代以下の人
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が低くそうて20代になって急激に伸びピークは48歳ですそれ以降は軍と落ちて
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いき50代60代とどんどん下がっていきます相手の気持ちを読む能力が衰え50代
6:36
ぐらいからだんだん周りのことを気にしなくなる人がいます別に悪気があってそうなるので1なくて脳
6:43
の能力が落ちていくことで自然とそうなるんですこうした傾向は着るものにも影響し
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若い頃は近所のコンビニに行くのもちゃんとした服で言っていたのが50代
6:56
60代になると着替えるのも面倒になり家着のまま外出したり寝間着のまま行ったり
7:02
どんどん人目が気にならなくなるんですそして相手の気持ちを読む能力がさらに
7:08
衰えていくといわゆる失礼な老人キレる老人になっていくこともあります家族に
7:15
横暴な態度をとったり先ほど紹介したようにお店で定員さんに乱暴な言葉を使ったり
7:21
自分の思い通りにならないことに切れるようになったりしますですから48歳を
7:27
超えたら自分が老害にならないように相手の気持ちをしっかり考えることに意識を
7:34
向けていく必要があるんだと覚えておいてほしいですしかしこの人の気持ちを読む
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能力は人によって振れ幅が大きいということもわかっています例えば40代で
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ピークになる人もいればそのピークが70 代80代まで持続する人もいますこの差は
7:52
一体何なので一生カーピークを長く保てる人は老人脳にならないために脳の老化を
7:59
ゆるやかにしたり積極的にに若返らせる工夫をしているんです何も白井敏前に脳が
8:05
老化しますがうまく工夫すると効果が出てくるんですこの人の気持ちを読む力の b
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9が人によって大きく異なるというのは私たちも納得できる話だと思います頑固な
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老人切れやすい老人がいる一方でいつもニコニコ笑顔で温厚で優しい老人の方もい
8:26
ますよねなんで同じ老人名乗りこんなに人によって違うんだとびっくりするぐらい
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世の中には2種類の老人がいますそれは老人脳になっているかどうかの違いが
8:39
大きかったうわけなんでですね確かによく考えてみれば多くの人と積極的に関わって
8:45
活動的な老人はいつも元気でニコニコ笑顔でいるイメージがありますね反対に家に
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こもって外出をあまりしなかったり人とあまり関わっていなかったり不健康な生活
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習慣を置くている老人はなんとなく頑固とかキレやすいといったイメージがあります
9:05
よね脳を若々しく保つような生活習慣を送っている老人は人の気持ちを読む力がいつまで
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も衰えず多くの人に囲まれ満足した老後を送ることができる一方で老人脳を加速さ
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せるような悪い習慣を続けている人はどんどん頑固になっていききれやすくなり
9:28
人が遠ざかっていき孤独な老後を送ってしまうこのような未来が想像できます皆
9:34
さんはどちらの老人になりたいでしょうかそしてどちらの老人と関わりたいと思う
9:41
でしょうか答えは言うまでもありませんよねぜひ今回の動画を通して脳をいつまでも
9:47
若々しく保つようにしましょう査定ここまで自分では脳の老化になかなか気付け
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ないんだよとそして年をとると私たちの脳がどのように変わっていくのかを見てき
10:00
ましさあお次は具体的な脳を若返らせる方法をお伝えする前にあなたの現状を把握
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しておきましょうあなたの脳の老化度がすぐにわかる方法をお伝えし今のあなたの
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脳の老化度を測っていただきたいと思いますその名はたーーーーし拉致診断法ですやり方は非常
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に簡単でその場で立ち上がり目を閉じた状態で片足立ちをしてください何秒間片足
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で立っていられるかを図ってくださいたったこれだけであなたの脳の老化度を
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診断することができますどうでしょうか難病っていきましたかこの動画を観終わっ
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た後にでもぜひやってみてください目安は30秒です目を閉じて30秒以上
10:45
片足で立っていられれば脳はまだまだ若い状態です逆に30秒未満の人は老人脳が
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進んでおります目を開けたまま片足立ちをした場合はなぜ
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なくできる人でも目を閉じた途端にできなくなる人もいますこういう人持つ残念
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ながら老人脳が進んでいると著者は言いますバランス感覚が脳の状態と比例している
11:11
からですそして今目を閉じて30秒以上経っていられなかったとしても30秒以上
11:18
を立てるようにトレーニングをしていくことであなたの脳を鍛えることができます
11:23
目を閉じて30秒以上立てるようになるまで毎日何回かトレーニングしてみて
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くださいするとだんだん慣れて生き方足で立てる時間が長くなっていくはずです実は
11:36
はほかでもない脳を若々しく保つ方法の一つなんです片足
11:41
拉致の練習は短時間でも効果が期待行ってきますバランス能力は生活上とても大切な
11:47
能力で自立して生活を送れるかどうかにも影響してきますある研究ではバランス能力
11:54
の高い人は集14年後簿自立した生活を送るスキルが高いという結果が出ています
12:01
また片足立ちは転倒を防止する効果もあります片足立ちができるようになれば想像
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以上の健康効果が得られますのでちょっとずつ練習してみると良いでしょう
12:13
ではここまでの内容を踏まえて2件go でっ具体的に脳をいつまでも若々しく保ち
12:20
老人脳にならないための様々な具体的な方法論をお伝えしていきたいとおもいます
12:26
その前に一弦の内容をしっかりとまとめておきましょう中ようなん第8でした
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ポイント1最新研究で年をとっていくことには払う会えないが脳はいつまでも
12:38
若々しく保てるということがわかっているノーヴァ乾かし来た持つ習慣を一つでも
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多く取り入れることで脳はいつまでも若々しく保つことができる point 2
12:50
自分ではなかなか脳の老化に気づくことができないが今日は通常30代から少しずつ萎縮が
12:57
始まり60代半ばになると明らかな萎縮がを聞い放置しているとどんどん老人脳に
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なっていく特に生きるうえで重要な相手の気持ちを読む能力はピークが48歳で50
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代60代以降は軍と落ちていくそのあると周りのことを気にしなくなったり失礼なる
13:18
老人キレる老人になっていくしかし積極的に脳を若返らせる工夫をすることで人の
13:25
気持ちを読む力を長くキープすることができる point 3片足立ち診断法で
13:31
あなたの今の脳の老化度を診断しよう目を閉じて30秒以上片足で立てれば脳は
13:38
まだまだ若い蝶タイで逆に30秒未満の人は老人のをが進んでいます片足らしの練習
13:45
は脳を若々しく保つ方法の一つですから短時間でもいいので練習しよう
13:51
それでは次に件で老人脳にならないぜっ大荷物べきマインド参戦について解説して
13:57
いきたいとおもいますさてここからは具体的に脳が老化しないための老人脳になら
14:04
ないための具体的な方法論をお伝えしていきますまずね皆さんがあまり聞いたこと
14:10
がないであろうの腸が老化しないために絶対に保つべきバインドセットについて解説していきたい
14:17
とおもいます実はあなたが今どのようなマインドを持っているかによって老化の
14:23
スピードが変わってしまうんですのーぼ若々しく保つための方法論といえば
14:28
多くの人は運動しましょうとかしっより頭を使いましょうとかコミュニケーションを
14:34
しっかり取りましょうと言った脳活のようなものを意識するかもしれませんが私たち
14:40
が持っているマインドも非常に大きな影響を及ぼすということをぜひ知っておいて
14:46
ください私たちのマインドというのは実際の現実におおーー大きな影響を及ぼします
14:53
からまずはあなたのマインドを変えていきましょうというわけで今回1個紹介したい
14:59
老人脳にならない絶対に保つべきマインドが次の3つです老人脳にならない絶対に
15:06
保つべきマインド1自分は若いと本気で思い com 2位いくつになってもよく
15:13
と生きがいを保とうとする 3脳が老化するネガティブな言葉を使わ
15:18
ないようにするではそれぞれ具体的に一つずつ取り上げて解説していきましょうまず
15:24
は一つ目の老人脳にならない絶対に保つべきマインド自分は若いと本気で思い
15:31
com について解説していきますさてまずはこれがねローンお菓子ないために
15:36
めちゃくちゃ重要なマインドになりますみなさん自分は若いんだとまだまだ現役な
15:43
んだと本気で思い込んでくださいそうすることによって実際に何と脳も体も若くなる
15:51
ということがわかっているんですだから自分はもう歳だからとか年齢にふさわしい
15:56
生き方をしなきゃなどと言わず自分はわかりまだまだ若いんだというマインドを
16:02
持って生きていくことが町中ようなんです人はねマインドから老化していくと言って
16:08
も過言ではありません実際世間を見渡せば最近では70代80代でインフルエンサー
16:15
になる人も多くになりましたインフルエンサーとは世間に与える影響力の強い人
16:21
のことですが今では sns などでフォロワーの多い人もそう呼んでいます
16:27
例えば面白い写真をインスタグラムにアップしている西本公子さんは人気の
16:32
インフルエンサーです西本さんは現在なと 94歳ですがインスタグラムに様々な
16:38
面白い写真をアップし多くの人に支持を受ける人気のインフルエンサーですそして
16:45
西本さんは72歳でカメラを始めたそうです72歳からカメラを始めインフル
16:51
エンサーになった西本さんを見ていると新しいことを始めのは何歳からでも遅く
16:57
ないということがわかり非常に勇気づけられますよねそして西本さんは年齢のこと
17:03
は考えたことがないそうで自分の年齢を気にしていないんです主観年齢という言葉が
17:10
ありますが例えば85歳であっても自分は 50歳と思えばあなたの主観年齢は50歳
17:17
ですすると面白いことに50歳のような行動をとるようになってくるんです実際
17:23
主観年齢を若くすることは脳の老化を防いでくれます韓国の研究で59歳から84歳の被験者
17:31
68人の主観年齢と道の状態をブース聞きしたところ主観年齢を実年齢より若いと
17:39
答えた被験者は灰白質の密度が高かったほか記憶力もよく鬱の傾向も低かったと
17:45
いうことがわかっていますつまり自分は若いと本気で思い込むだけで実際に脳も体
17:53
も若くなるということでありまたハーバード大学は非常に面白い実験を行っ
17:59
ています70代になる8人が22年前の内装に仕上げた建物の中で5日間共同生活
18:07
をするという実験です内装だけでなく例えばテレビは1959年当時流行してい
18:14
た白くのテレビを置きラジオからは当時人気があった歌が流れて
18:19
くる本棚にある雑誌や本文1959年のものを大きい環境そのものを22年前にし
18:27
て5日間暮らしてもらったというわけなんですそして22年前の自分になりきるよう
18:33
に努力するといったルールをもう計5日間共同生活を送ったところ驚きの若返り結果
18:40
があってました具体的に言うと手先の器用さが向上した姿勢が良くなったし力が
18:46
アップした見た目が若くなった考え方が柔らかくになったなどなど若返り効果が
18:53
現れたんですつまり自分は若いと思い込んで行動するだけで脳に変化が生まれたということを見
19:02
た目の若さに関しては合宿に参加する前の写真より合宿に参加した後の写真の方が
19:08
平均でさん歳も若いと第三者に判断されました5日間で3歳も若いと判断された
19:16
わけですから自分は若いんだというマインドでもっと長い期間過ごせばさらに
19:22
若く見られるということが推測されるでしょう22年前の自分に戻ったような
19:27
生活を送って22年前の自分になりきるように努力したすなわち主観年齢を22歳
19:35
若くしたことによって実際にう若返ってしまったということです病は気からという
19:41
言葉があるように私たちは自分の考えが現実の結果に影響を及ぼすということを
19:48
なんとなくはわかっていますしかしこれほどまでだったということは知らなかった
19:53
人も多いのではないでしょうか年配の人が若作りをしているとあの人は年齢も考えず
20:01
若作りして恥ずかしいなどという人がいいますが体にとっても脳にとっても若返りは
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いい方向に作用します脳内イメージを変化させそれによって生理的反応にまで影響が
20:14
あり健康状態がより良くなっていくんですですからいくつになっても若作りをする
20:21
ことを自分は若いんだと思いながら行動することをこれは極めて重要なことなん
20:27
です皿自分は年をとっているんだというイメージはなんと死亡リスクまで高めて
20:33
しまいます自分の年齢に対し実年齢よりも 8歳から13歳高く感じている人は首謀
20:41
リスクや病気リスクが通常より18から 35%も高かったそうですだから年をとっ
20:48
て私の人生はどんどん悪化しているとか若いころに比べて全然幸せじゃないとか実
20:55
年齢より老けている顔が同年代の人に比べて受けているなど自分は老けているとか歳
21:02
とともり幸せが減っていると考えている人は脳の老化ペースが早く病気リスクや死亡
21:10
リスクが上がってしまうということですですので今日から皆さんも自分は本気で
21:15
若いんだと思い込むようにしましょうそれでは次2つ目の老人の人だらない絶対に
21:22
保つべき in mind いくつになってもよくと生きがいを保とうとするについて解説して行きますさてお次に保つべき
21:30
マインドは何歳になったとしてもよくと生きがいを保とうとするというマインド
21:36
ですまずはよくから解説していきましょうさて皆さんはよくというとあまり良い
21:42
イメージを持っていないかもしれませんが実はよくというのは脳をワクワク祝保つために非常に重要な
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ものなんです一般的に私たちは年を取るにつれて良くが少なくなっていきます最近
21:57
食べたいと思うものがなくなってきたという食欲の薄0異性の興味が薄れてきたと
22:03
いう性欲の薄0皆さんも最近そんな子元1 ないでしょうか食欲性欲などの生理的欲求
22:11
は年を取るにつれて全て減っていってしまいますなぜならばドーパミンという
22:17
やる気を生み出す脳内ホルモンが加齢とともに減っていくからですドーパミンが
22:23
減ると食欲も性欲も低下していきますしかし一方でよくがあったほうが長生き
22:30
できるという研究があるんです例えば食欲のある高齢者の方が長生きする傾向にあり
22:37
食が細い高齢者は食欲旺盛な人たちに比べて死亡リスクがなんと2倍以上に高まると
22:44
いうこともわかっていますですからなる再起のためにもよくの原動力となる同
22:50
パミーを増やしていただきたいと思うわけですそして同パミーは簡単な方法で増やせ
22:56
ます例えば笑顔を作る好きな音楽大きく体を動かす好きな人の写真を見るスポーツ
23:04
などの予想外の嬉しいことが起きることに参加する新しいことにチャレンジする
23:11
こういった習慣がある人はやる気が衰えず脳がいつまでも若い可能性があります
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そして一方で年を取るにつれてなんと増えるよくもあるんですそれは幸せに対す
23:24
ルイよくです幸せに対する欲と密接に関係しているのがオキシトシンと言われる
23:30
ホルモンですオキシトシンは別名愛情ホルモンとも呼ばれ人や動物などと
23:36
つながった瞬間に出るホルモンです犬や猫を飼っている人子どもと触れ合う機会の多い人は
23:42
オキシトシンが手で幸福感を感じやすいと言われていますそして驚くべきことに
23:49
2022年の最新研究では加齢とともにオキシトシンの量が減るどころかむしろ
23:55
増えるということがわかっていますドーパミンは減るがオキシトシンは増えていくこのことからわかるのは人はいくつに
24:03
なっても幸せを求めその幸せはつながりを通して得られるということです生理的な欲求が減り
24:11
人と繋がることや人に貢献することを年を取るにつれ求めるようになるお金よりも人
24:18
の役に立ちたい感謝されたいという気持ちがね例とともに高まるのはこのためだった
24:24
んですこのオキシトシン的な幸せを追求できる人は老人のをも進行しにくくなると
24:30
考えられますですからぜひいつまでもオキシトシン的な欲に貪欲でありましょう
24:36
ではよくの次は生きがいを持つことの重要性について解説しますこれを見ている皆
24:43
さんにはぜひとも生きがいを持ってほしいんです生きがいがある人はない1人比べ
24:49
認知機能が高いということがわかっていますですから脳を若々しく保つためには
24:54
生きがいを持つことも非常に重要なんです生きがいなんて言ってしまうと大げさに
25:00
聞こえるかもしれませんが植物を育てたいきってーを集めたいゴルフを極めたい孫の
25:07
手助けをしたいなど本当に何でも ok ですアイドルを応援するのが生きがいだと
25:13
いうのならばそれでもいいし旅行を生き甲斐にするのも良いでしょうとにかくあなたがこれが生きがいなんだと
25:20
思えるのならばなんでもいいんです生きがいは何ですかと聞かれてパッと即答
25:26
できる人は脳の認知機能が衰えにくい人なんですそれでは次3つ目の老人脳になら
25:33
ない絶対に保つべき in mind 脳が老化するネガティブな言葉を使わない
25:38
ようにするについて解説していきたいとおもいますでお次の絶対に保つべきマインドは老人脳
25:45
になるネガティブな言葉を使わないということです私たちのを使う言葉が私たち自身
25:52
をつくっているとよく言われているように実は私たちが普段口にする言葉というのは
25:58
私たちに多大な影響を及ぼしていますだからぜひ口にする言葉については細心の
26:05
注意を払っていただきたいと思うんです先ほど自分は若いんだと本気で思い込む
26:12
ことが重要なんだというお話をしましたそのためにも著者は次の3つのワードを
26:18
禁止にすることをお勧めしていますその3 つとは1二ケタに年を取ったさんもう若く
26:26
ないこれを3台犬 g ワードにしていきましょうそして更に気をつけて欲しい言葉はアーツ
26:34
疲れたとかもう嫌になるとかそんなことできるわけないといったネガティブな言葉
26:40
ですこういっな言葉をみなさん日頃何気なく使っていないでしょうかですがこうし
26:47
た言葉は脳に悪影響をもたらしてしまいますニューヨーク大学は学生のグループを
26:53
二つに分けて言葉の羅列で文章を作ってもらうという面白い実験をしていますひと
26:59
つ目のグループにはね孤独忘れやすい退職などの年配者のような
27:05
言葉を使ってもらうそしてもう一つのグループには喉が渇いた綺麗な
27:10
プライベートなどといったニュートラルな言葉で文章を作ってもらったんですそして
27:16
グループごとに移動してもらったところなんと年配者のような言葉を使った
27:22
グループのメンバーの歩くスピードが遅くなってしまったということが分かりました
27:28
これは非常に驚きの結果ですこの実験からわかるのは使った言葉がその後の行動に
27:35
影響を与えるということなんですどういう言葉をあなたが使う彼6色の家に私たちの
27:42
行動が変わってしまうんですだからこそどのような言葉を使うのかは極めて重要な
27:48
んですだからこそ皆さんにはマイナスの言葉ネガティブな言葉を使わないようにし
27:54
てほしいです例えば疲れたと言った瞬間疲れたイメージが脳に出てきますその結果
28:01
疲れたようなパフォーマンスをしてしまい本当に疲れた状態になってしまうんです
28:06
実際にはそれほど疲れていなくとも脳が勝手に疲れた状態を作り出してしまうん
28:12
ですこれは非常に恐ろしいことですよねさらにわからない難しいといった言葉もの
28:19
方にとっては危険な言葉の一つなんですこういった言葉を使ってしまうと脳がその
28:24
気になり思考をフリーズさせてしまいます他にも嫌だ運が悪いできない無理もう歳だ
28:32
から時間がないからめんどくさいあの人のせいだあの時はよかったなどといった脳に
28:38
マイナスになる言葉にはぜひ気をつけてほしいですとはいえこういった言葉をね
28:44
ついつい口にしてしまうこともありますしこういった言葉を絶対に使わないように
28:49
無理やり我慢をしてしまうと逆に勘定が苦しくなってしまう人もいるでしょう
28:55
例えば疲れているのに疲れていると言えないともうモヤモヤしてしまうこともある
29:01
でしょうそこでマイナスの言葉を使ったあとにもう付け加えてほしいんです名付けてでもの
29:08
法則です例えば疲れたなぁと言ってしまったら疲れたでもうと続けるんですでも以降
29:14
の言葉はどんなものでも ok です実際いろんな人にやってもらったと頃次のよう
29:20
な言葉をみなさん付け加えたそうです疲れたでも頑張った疲れたでもその分成果が出
29:27
た疲れたでもいい疲れたどうでしょうかマイナスの言葉を口にした後にでもを
29:34
付け加えるだけで日本語の性質上の後には必ずプラスの言葉がきますそして
29:40
脳は文章の一番最後に来た情報を印象に残しやすいという性質がありますだから
29:47
疲れたでも頑張ったと言った場合頑張ったという情報を残してくれるんです
29:53
ついついマイナスの言葉を口にしてしまってもこのでもの法則を活用することで
29:59
すべてプラスに変えることができますぜひ皆さんもこのようにして脳にいい言葉の
30:05
作り方をマスターして欲しいと思いますそれではこの辺で2軒の内容をまとめて
30:11
おきましょう2件では老人脳になるなり絶対に保つべきバインドを3つ紹介しまし
30:17
た一つ目ば自分は若いと本気で思い込むことを2つ目はいくつになってもよくと
30:23
生きがいを保とうとすることを3つ目は脳が老化するネガティブな言葉を使わない
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ようにすることでしたそれでは次3件で 80歳でも脳が老化しない人がやっている
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こと参戦について解説していきたいとおもいますさてここからも引き続き実践編
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として脳の老化を防止し脳を若々しくしてくれる素晴らしき行動や習慣を3つほど
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紹介していきたいとおもいますそれはズバリ次の3つですは10歳でも脳が老化
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しない人がやっていることを1デジタルツールをどんどん活用しまくるに自分は
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重要な人を実感できる場を作るさんいつまでも働き続けるではそれぞれ具体的に一
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つずつ取り上げてわかりやすく解説していきましょうまずは一つの脳が老化しない
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人がやっていることをデジタルツールをどんどん活用しまくるについて解説して
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いきますさて著者は特に65歳を過ぎたらどんどんデジタルツールを活用していき
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ましょうとおっしゃっています老人能仁だりやすい人の特徴の一つに新しいことに
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挑戦しないということが挙げられます年を取るにつれ私たちの脳は新しいことに
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トライするのが面倒になり新しいデジタルツールやテクノロジーが出てきても自分に
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はできないとか分からないと勝手に決めつけてしまいますしかしそれでは
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どんどん脳の老化が進んでいってしまいますですから小さなことでもいいですから
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新しいことにトライしてみましょう例えばツイッターやインスタグラム facebook などの sns は
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高齢者ほど行ったほうがいいと著者はいいますそれは認知機能を上げる脳活効果を
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かなり期待できるからです特に高齢になり外に出て人と会う機会が少なくなった人は
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人とのコミュニケーションをよくするツールとして sns を活用することをお勧めします特に高齢の方なんかは sns
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を通して家族としっかり連絡を取り合ったり友達としっかり連絡口を取り合うと
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いうのは非常に重要なことだと思います今では顔を見ながら通話できるビデオ通話
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ツールなども無料でたくさんありますからこういったものを積極的に活用して家族と
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しっかり連絡を取り合う友達とビデオ通話をするこれは非常に重要なことだと思い
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ますまた sns だけでなく認知機能を上げるため他のデジタルツールも積極的に
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活用してほしいのでその方法を紹介しておきます例えば旅行に行くのが難しい場合
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は google earth などを使ったばバーチャル旅行をしてみましょうほかにもネットを積極的に活用しましょう
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ネットを使うことで高齢者の脳が活性化されるという研究結果が出ていますしネット
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で検索することは地力を押し上げると言われていますですからわからないことがあれ
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ばどんどんネットで検索するという姿勢がよろしいでしょうよく言われているように今ではわからない
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ことを自分で検索して調べる力いわゆる google 力が非常に重要なんです他
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にもう見台ではさまざまなテクノロジーがどんどん出てきておりますこういったもの
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を毛嫌いせずに農家つだと思ってぜひロンドン生活に取り入れてみましょう
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最初はなかなかなれないかもしれませんが慣れてきてコツさえつかめればどんどん
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こういったテクノロジーも有効活用できるようになるので安心してくださいそれでは
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次2つ目の脳が老化しない人がやっていることを自分は重要な人を実感できる場を
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作るについて解説していきますさて皆さん自己肯定感という言葉を最近よく耳にし
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ますが自己重要感という言葉を聞いたことがあるでしょうか
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自己重要感とは自分は他者や社会にとって重要な存在であると思う感覚です4今日は
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誰でも自分のことを重要な存在であると思いたい欲求があります自己重要感を
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感じることができないのは脳にとってストレスでありそのストレスが脳に
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ダメージを与え最終的に認知症のリスクが高まってしまうということがわかってい
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ます皆さんも自分は誰からも必要とされていない自分は誰の役にも立っていないと
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思うとすごいストレスを感じるのがわかるでしょう結果自己重要感が大きく低下し
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認知症のリスクが高まって4番です本当に自分は誰かに必要とされている誰かの役に
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立っていいると感じることができれば私たちはとても幸せな気分になりますよね
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ですから自分は重要な人だと実感できる場をつくることが極めて重要なんですとは
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いえ間違った形で自己重要感を満たそうとしてはいけません例えばキレる老人は
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間違った形で社会や他者とのつながりをつくってしまっている例です切れることで
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自分に注目してもらい自己重要感を満たそうとしてしまっているんですまた
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マウンティングも自己重要感の ng な満たし方でありますまあハンティングする
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ことで俺はお前より偉いんだと自己重要感を満たそうとするわけですが
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マウンティングされる側はたまったものではありません何あなたの元から離れていっ
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てしまうでしょう自己重要感は相手が自分をどう思うかですから自分でコントロールするのはな
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なかなか難しいですそしてコントロールできないことにフォーカスすると脳は恐怖
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を感じますその恐怖が脳にダメージを与え認知症のリスクが上がりますですから自己
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重要感を持つなら自分でコントロールできることから考えましょう
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例えば人の役に立つことを嫌人の喜ぶことをすると自己重要感が満たされます
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あるいはパートナーが喜ぶことをする友人が喜ぶことをする困っている人を助けるなんでもいいです
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自分のコントロールできる範囲でできることをするんです実際に会社をリタイヤし
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た人たちにボランティアでが不正の家庭教師をやってもらったところその人たちの
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脳の認知機能が高まったと分かっていますこれは自己重要感が満たされた結果です
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自分が教えることで学生がわかった後になれば自分の柱用土ダイレクトに実感って
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きますよね自己重要感を高めたければ人に喜んでもらうことをするぜひ自分はどうやって人
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を喜ばせることができるかと考えてみてほしいですそれでは次3つ目の脳が老化しない人が
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やっていることをいつまでも働き続けるについて解説しますさて働くことは老人のの
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予防になりますですからできればで私たちはいつまでも現役でありたいものですとは
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いえもう十分働いたから勘弁して欲しいよとかお金を稼げなきゃいけないからしょう
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がなくやっているんだなどと働くことにマイナスイメージを持っている人もいますがそういう考えは noにストレスが
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かかりますから考え方を変えて前向きに働くように捉えましょう例えば自分は仕事
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をして社会の役に立っている誰かの役に立っていると考えながら働くことによって
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先ほど説明した自己重要感が大きく高まるでしょう
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そして実際に65歳以上の人で働いている率が高い県の人たちは長生きする傾向に
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あることも調査で分かっています働くことには老人のの予防の要素がてんこ盛りです
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例えば社会や人とのつながりができる自分の役割が生まれる収入があることでお金の
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不安を軽減できる体を動かすことで脳を活性化できる作業することで前頭前野を
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活用できる予定を入れることでやる気が高まるなどまさにいいことだらけなんです
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今まで働いていた会社で再雇用という形もあるでしょうし転職もあるでしょう著者は
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脳の観点からみた610歳以上の人の適職は言語能力を使う仕事だといいます例えば
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人に教えるとか文章を書く仕事などですというのも言語の能力は加齢とともに
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どんどん伸びて67歳でピークに達するからです先ほどの家庭教師の例のように
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長年の経験を生かしして何かを人に教えてあげるのがオススメですあるいは相手に
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安心感を与える仕事も向いています例えばチームの中でムードメーカーを担う
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ポジションは60歳以上に向いている仕事ですそしてできれば自分の楽しい仕事が
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やはりペストです今の仕事をイヤイヤやっている日は高齢になってまで働くなんて
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まっぴらごめんだと思うでしょうしかし好きな仕事ならば楽しみながらまるで趣味
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のようにいつまでも続けられるでしょうその結果脳の老化を大きく防止できます
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それでは最後に3件の内容をまとめておきますハ10歳でも脳が老化しないことが
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やっている人1デジタルツールをどんどん活用しまくるに自分は重要な人を実感
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できる場を作るさんいつまでも働き続ける本日は以上ですこの動画が良かったら高
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