沖縄の整体パーソナルトレーナーのブログ http://fanblogs.jp/manipulate/ 沖縄で整体師、パーソナルトレーナーをやっています。カラダに関する情報を提供いたします。 ja http://fanblogs.jp/manipulate/archive/26/0 新しくブログを始めました！！ こんにちは！沖縄人です！実はですね、新しくブログを作りました！ワードプレスで！Ｏ脚X脚改善のためのブログと、二の腕引き締めのブログです！興味のある方はぜひ見にきてください！！リンク貼っておきます！目指せ美脚！Ｏ脚、X脚撲滅ブログ目指せスッキリ二の腕！美姿勢ブログ （カテゴリなし） maxtama 2020-10-30T09:44:48+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/25/0 Ｏ脚Ｘ脚の方向けのブログを作ってみました ハイサイ！沖縄人です！久しぶりの投稿です！実はこっちの記事を更新していない間、ワードプレスで本格的にブログサイトを作っていました！そっちは美脚専門のブログなので、気になる方はぜひ見てみてください！リンク→目指せ美脚！Ｏ脚、Ｘ脚撲滅ブログ 美脚 maxtama 2020-10-22T19:50:22+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/24/0 肩こりの原因は胸の筋肉！？ こんにちは！沖縄人です当店には「肩こりがひどい」という方が結構多いです。その方たちを施術するとき必ず硬くなっているかチェックする筋肉があります。それは胸の筋肉です。大胸筋小胸筋この胸筋が硬くなることで、肩が前に出る、いわゆる「巻き肩」になってしまい、それにつられて背中も丸くなります。肩周りの筋肉は腕や頭が落ちないように重力に対して引っ張り上げる、常に綱引き状態です。そりゃあ硬くなります。仕事上ずっとパソコン使ったり、座りっぱなしでによる姿勢の崩れが徐々に胸筋を硬くして、その結.. 整体 maxtama 2020-09-19T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/23/0 家でも使える！Ｏ脚、X脚の調整におすすめアイテム ハイサイ！沖縄人です今回は「Ｏ脚、X脚の調整におすすめアイテム」です！Ｏ脚、X脚に悩んでいる方、多いです。スキニージーンズが履けないとか、夏に脚が出せないとか僕も実はＯ脚気味で、学生の頃は短パンが履けませんでした勉強して、実際に器具を購入、使ってみてだいぶ脚のカーブが緩やかになってきました。ぜひみなさんも使ってみてください！トリガーポイント フォームローラー今だけ使えるクーポン対象★ トリガーポイント フォームローラー グリッド TRIGGER POINT GRID FORM.. 美脚 maxtama 2020-09-18T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/22/0 二の腕を引きしめるためには？ こんにちは！沖縄人です【二の腕痩せ】いい響きですよね。ひきしめたいですよね。そう思う方はまずわきの下をほぐしてみましょうこんな感じで↓ドンキなんかに売ってるフォームローラーでいいのでわきからわき腹にかけてゴロゴロ動かしてみてください。痛い！！という方は筋肉がこり固まっています。なぜこれが二の腕をひきしめるかというと、わき下にはリンパが多く通っています。わき下の筋肉が固まると、血液やリンパの流れが悪くなり、腕がむくんでしまいます。特に、体脂肪率は高くないのに腕が太いという方はそ.. ダイエット maxtama 2020-09-17T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/21/0 Ｏ脚、Ｘ脚の原因? 〜股関節のゆがみ〜 こんにちは！沖縄人です今回はＯ脚、X脚の原因になる部位、股関節いきます！股関節は太ももの骨と、骨盤で構成され、凹凸ではめ込まれている状態です。の周辺を強力な筋肉や靭帯で保護しています。しかし、股関節の構造上太ももの骨が前方にズレやすくなっています。僕らはそれを「股関節前方変異」と呼んでいます。こうなると、太ももの骨が脱臼しないように、ある一定の筋肉ばかりに負担がかかり、その筋肉がパンパンになって脚が太く見えるようになります。また、前方変異すると、股関節が自然に出っ尻、内股にな.. 美脚 maxtama 2020-09-16T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/20/0 ムキムキなカラダになりたい人向けのトレーニング こんにちは！沖縄人ですドラゴンボール、好きです！男性はほとんど好きなんじゃないかな？子供の頃はあのバッキバキのカラダに憧れたもんですいやいや！まだあのカラダになれるはず！ということで今回はカカロットボディをつくるメニューの組み方の基本をお伝えします重さ→持てる重さMaxの80〜90%回数→８回〜12回セット数→２〜５セットセット間休憩60秒〜90秒これでメニューを組みます。「筋肥大」のメニューなので、結構追い込みます。種目は一部位につき数種目組んでひたすら追い込みまくりますこ.. 運動 maxtama 2020-09-15T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/19/0 膝痛、腰痛、Ｏ脚・・・あらゆる不調の元凶？？　【足】セミナー受けてきました！ こんにちは！沖縄人です今日は午前中、オンラインセミナーを受講しました今は沖縄にいても本土のセミナーが受講できるなんて！！いい時代になりましたなセミナーのお題は「足」です！なんで足やねん！となると思いますが、僕は何年か前から注目してきました。足はカラダの表面積の２%しかないのですが、その２%で全体重を支えています。いわば【土台】なわけです。足という土台の上にカラダという建物が乗っかっているわけですよ！その土台が崩れてしまうと、その上の建物も崩れてしまいますねその状態が、腰痛、膝.. 整体 maxtama 2020-09-14T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/18/0 カラダをひきしめる筋トレの方法〜ダイエットにオススメ〜 こんにちは！沖縄人ですみなさんダイエットしてますかコロナのせいで自粛太りした人も多いでしょう！僕もです笑ダイエットのために筋トレをする人は多いと思いますが、実は扱う重量や回数によって結果が変わってきます。今回はカラダをひきしめるための筋トレを、どのくらいの重さで何回やればいいか書いてみますねひきしめるためには・重さは自分が持てる最大の重さの60%程度。・回数は15〜20回程度。・セット数は２〜５セット・休憩時間は30秒〜45秒基本的にこの数値を各種目に当てはめて行うと効果が出.. ダイエット maxtama 2020-09-13T00:23:09+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/17/0 Ｏ脚、Ｘ脚の原因? 〜距骨のゆがみ〜 ハイサイ！沖縄人整体師ですＯ脚、Ｘ脚を気にしている人って結構多いと思います。僕の店にも相談に来る人多いです。今回はＯ脚、Ｘ脚の原因の一つ、距骨のゆがみについて書いてみますこれが距骨です。とても重要な骨なので僕的にはもうちょっと世間に知ってほしいです。スネの骨の真下にあり、カラダの重さを支えている土台のような役割を担っています。家でいえば距骨が土台(礎石)でスネの骨が柱というイメージです。この土台が、立ち方や靴など、何らかの原因でゆがんでしまうことがあります。土台がゆがむと、そ.. 美脚 maxtama 2020-09-11T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/16/0 昨日のトレーニングメニュー ハイサイ！沖縄人整体パーソナルトレーナーです。(長い)昨日のトレーニングメニュー。背中と腕(力こぶの筋肉)の日でした。時間18:30〜19:20ダンベルロウ 11.5kg 20回 3セットラットプルダウン(チューブ) 20回 3セットリバースフライ 4.5kg×2 15回ダンベルカール 4.5kg×2 HIIT 20sec/10sec 8セットコンセントレーションカール 7.5kg 18回 3セットサイドレイズ 4.5kg×2 15回 .. 運動 maxtama 2020-09-09T00:01:08+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/15/0 インナーユニットの筋? 〜横隔膜〜 こんにちは！沖縄人ですインナーユニットの筋肉紹介ラストは横隔膜です！これは知っている人多いですね。そう！横隔膜って筋肉なんですよ焼肉でいえばハラミですね（笑）横隔膜の役割は・呼吸(肺を膨らませる、小さくする)・腹圧を形成するです。呼吸はもちろんですが、ここで大事なのは、腹圧を形成することです。以前記事で出した腹横筋、骨盤底筋群と共にお腹の中の圧を高めます。出産時の力みや、排便時の踏ん張りなどのアレです。腹圧が低いとなかなか出ませんねまた、腹圧が高まると、背骨の保護にもなります.. 整体 maxtama 2020-09-08T09:18:41+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/14/0 インナーユニットの筋? 〜多裂筋〜 ハイサイ！沖縄から台風が離れていって、後片付けで朝から忙しかった沖縄人です今回はインナーユニットの紹介３回目！多裂筋いきます多裂筋↓背骨についている筋肉です。細かく分けると「腰多裂筋」「胸多裂筋」「頸多裂筋」 に分けられます。多裂筋の役割は、背骨の安定です。多裂筋は、背骨の筋肉の中で一番深い部分にあり、他の背筋と比べて、背中を反らせるなどの大きな力は出せませんが、姿勢が崩れないように背骨を安定させる働きを担っています。この筋肉が機能しなくなると腰痛になりやすくなってしまいます.. 整体 maxtama 2020-09-07T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/13/0 糖質制限ってどうなの？僕の意見を述べます ハイサイ！沖縄人整体脚です今回は糖質制限について僕の意見を述べてみたいと思います。まず、糖質制限とは、糖質(米、パン、パスタなど)を食べない代わりに、タンパク質を多く摂取する食事法です。結論から言うと、僕はオススメしません。なぜかは後半で述べます。まずは糖質制限のメリットとデメリットを書いてみます。メリット・体重が落ちやすい・糖質以外の食べ物をたくさん食べられる・気軽にできるデメリット・筋肉がつきにくい・人によってはイライラする・体力が落ちる・肝臓に負担がかかるという感じでし.. ダイエット maxtama 2020-09-06T07:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/manipulate/archive/12/0 インナーユニットの筋? 〜腹横筋〜 こんにちは！沖縄人ですインナーユニットの筋肉紹介第二弾！今回は知名度高めの【腹横筋】です。よく体幹筋＝腹筋と思われていますが、腹横筋はより奥深くの腹筋ですね。腹横筋の役割は骨盤、胸部の安定性を高めることです。よく「天然のコルセット」と言われています。何かの動作をするときは腹横筋を含めたインナーユニットが必ず最初に働きます。最初に働いて骨盤、背骨を安定させてから動作に入らないと、骨盤、背骨が不安定なのでケガに繋がりやすくなります。あとはジムやテレビなんかで、ぽっこりお腹を引き締.. 整体 maxtama 2020-09-04T09:54:50+09:00
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