メン子です。
最近活動量が増えてきたからか、
入眠困難がなくなってきました。
しかしながら、
今日は疲れて20時に寝てしまい、
中途覚醒して今に至ります。
最近気を付けているのは、
睡眠薬を飲んで３０分は布団に入らない。
そのあいだに、前も少し書いた
クラシックをかけて、
ラベンダーやベルガモットなどのアロマをたく。
それがうまくいってます。
あと、今日の中途覚醒で思ったのは、
「早く寝すぎない」
のもリズムを崩さないために大事なのかなと。
今日のように早すぎる覚醒をしてしまって眠れないと、
この後が困ります。
なんかおなかもすいてくるし。。。
たまたま明日はリワークが休みなのでよいのですが、
明日もリワークだったら完全にお休みコースでしたね。
このまま眠れそうにないし、
眠剤の余分もないので、
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自分は睡眠の寝入りはいい方ですが、朝が起きられないんですね。
そんなに眠くはないんだけど、うつ状態の症状なのか、何もしたくなくて、起きたくもない気持ちになってしまって･･･。
中途覚醒だと、変な時間に寝入って、朝起きられないということがあるんでしょうかね。
あ、自分ところのブログコメント、ありがとうございます。けっこう気がつかされました。