メン子です。
みなさんは、よくイライラしますか？
メン子は、とてもとてもイライラしやすいです。
イライラしやすい原因ってなんだと思いますか？
それは、自分の中のマイ常識が多すぎる
又、
「すべき」思考が強すぎる
ことで、イライラしやすくなるといわれています。
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イライラの原因は、
理想と期待に現実とのギャップがあるときに生まれます。
「すべき」の価値観は人それぞれ違いますよね。
この許せる範囲が広い人は、
イライラしにくいです。
さて、どんな時にみなさんはイライラしてますか？
「べき」の強さを記録してみると自分の傾向が見えてきます。
たとえば私、
「旅行の手配、現地でのアテンドをいつも私がやっている」
このときの私の「べき」は、
「旅行の手配は「やってもらって当たり前」という態度はしないべき」
「ありがとうというべき」
です。
でも、よくよく考えてみると、
手配をしたのは私の自己満かもしれません。
やってと言われたわけではなかったかもしれません。
私の改善する余地があるところは、
「人に手配をお願いする」
「人任せにしてみる」
それが性格的にできないからこうなるわけですが、
自分で蒔いた種でもあるんですよね。
と、柔軟に考えてみる。
カウンセラーさんにも、
まずは自分から動かないでみなさいと言われて
試してみたところ、
会食の手配など、ほっといたら周りの人がやってくれていました。
素直に「ありがとう」と言いました。
これで大分ストレスも解消された上に、
お互い気持ちよくなれましたね。
また、 イライラのピークは、
6秒と言われています。
その間をどうやりきるか。
一番簡単なのは「深呼吸」
4秒吸って8秒吐く。
その他、
数を数える
ストップと唱える
今、ここに集中する
などなどが有名ですが、
自分で作ってみるのも面白いですね。
まだまだたくさん書きたいことは、ありますが
皆さん飽きてしまうと思うのでこの辺で。
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