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2018年09月24日

アロマとクラシックで睡眠障害の改善に


メン子です。

うつ状態の人は、睡眠障害に悩んでいる人が多いと思います。
不眠はわかりやすいですが、
過眠も睡眠の質が悪いことで起きている可能性もあります。

リワークの講義では、リラクゼーションを大切にしています。
普段眠れない私ですが、
リラクゼーションの時間は寝落ちします。

眠剤は飲んでいますし、
一概にこのアロマとクラシックの効果とはいいがたいですが、
夜のリラックス度は高くなりました。

アロマは、
ラベンダーをベースに
オレンジスイートやレモンを足してさわやかにしたり、
ベルガモットが好きなので、ベルガモット単体で使ったりしています。
レモンやグレープフルーツなどは、
消化器系にも良いそうです。

http://aroma-guide.net/table/

このサイトの「安眠」のところを見ると
安眠にちょうど良いアロマが見つかるかもしれません。

ただ個人的には、自分の好きな香りでリラックスするのが一番じゃないかなぁ?
と感じています。

私は最初は、無印や生活の木のアロマを使っていましたが、
とても高いので、楽天で買ってます。
ステマじゃなく本当に買ってます。
結局同じ香りばかりだと飽きますし、いろいろほしくなるので
コスパは大事です。
ここが安くて高品質でした。

このセットがあればひとまずは楽しめるかと。



私は、すぐこだわるので、
アロマフューザーは無印のを使っていましたが、
そこまで大それたことをしなくても
ティッシュに1,2滴垂らして枕元に置いておくだけでも十分です。



〜加湿器にもなるアロマヒューザー〜

続いて、クラシックです。
クラシックなんて、
不眠になるまではほとんど聴きませんでした。
特に興味もないし。

でも、聴いてみると本当に眠れるんですよね。
びっくりです。
クラシックは、Amazonプライム会員でしたら、
Amazon music で
「眠れるクラシック」「夜のクラシック」「自律神経を整える音楽」
などで検索するといっぱい出てきます。

ということはみんなこのテーマで悩んでいるからプレイリストができるのかなと思ったり。

私にとっては、
アロマとクラシックの組み合わせは、効果ありでした。
3時まで眠れないから23時〜24時就寝になり、
朝は6時半起きです。



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メン子
小さいころからメンタルが弱く、 色々な心身症に悩まされてきました。 現在休職中です みんなのお役に少しでも役立てたらという気持ちと、 自分も強く変わりたいという思いでブログ開始しました。 宜しくお願いします。
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