バリキャリＯＬの精神疾患ドタバタ休職ブログ

2018年10月03日

入眠困難の改善したけど、今日は中途覚醒

メン子です。

最近活動量が増えてきたからか、
入眠困難がなくなってきました。

しかしながら、
今日は疲れて20時に寝てしまい、
中途覚醒して今に至ります。

最近気を付けているのは、
睡眠薬を飲んで３０分は布団に入らない。
そのあいだに、前も少し書いた
クラシックをかけて、
ラベンダーやベルガモットなどのアロマをたく。

それがうまくいってます。

あと、今日の中途覚醒で思ったのは、
「早く寝すぎない」
のもリズムを崩さないために大事なのかなと。

今日のように早すぎる覚醒をしてしまって眠れないと、
この後が困ります。

なんかおなかもすいてくるし。。。

たまたま明日はリワークが休みなのでよいのですが、
明日もリワークだったら完全にお休みコースでしたね。

このまま眠れそうにないし、
眠剤の余分もないので、
久しぶりに画像素材【PIXTA】

に写真登録でもしてお小遣いかせぎしようかなと思います。

ブログやっている方は、
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それでは。

睡眠にこの本、めっちゃ役立ちました。
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