バリキャリＯＬの精神疾患ドタバタ休職ブログ

2018年10月17日

自分で自分を甘やかす練習

メン子です。

最近心がリワークに囚われすぎていて、
2週間連続でリワークに週4日通ったものの、
ここへきてパワーダウンです。

昨日は、ツイッターのフォロワ～さんの皆様や
カウンセラーの方に話を聞いてもらい、

自分は自分に厳しすぎるので、
自分を甘やかして、褒め療法を実施するように
（これもしなくてはではなくてよい）
言われました。

以下カウンセラーさんからのフィードバック
リワークそのものがかなりのストレスとなっており、
今は自分を緩める認知や肯定するような心を休めて落ち着かせるべき段階だが
必要以上のプレッシャーやストレスが掛かっていると思われる。
その部分のケアを本来は病院がするべきだがサポート体制が出来ていない様子。
クライアント自身も「言われたことが出来ていない自分」を過度に気にしてしまっている様子。
　元々クライアント自身が自分を過度に責めてしまう認知の偏りがあるので、
それを修正するための取り組みが必要だと思われる。
そこで出来たことや成長した自分などを見付けてそれを肯定する練習を今後していただく。
　実家などからの支援は難しいようなので、生活が厳しいようであれば生活保護の検討や低所得者支援を役所で相談していただく。

【気持ち・心の面】
出来たことや気持ちがましになったことに意識を向ける
出来なくても自分を責めない
自分に甘える練習をする（例：しょうがない！諦めた！）

ということで、今日はリワークさぼって
美容院に行って、おいしいランチでも食べて気分転換をしようと思っています。

美容院に行くのは8月ぶり。

気分転換をして、
気力を養いたいと思います。

リワークへ行かなくても最悪復職は可能。
リワークに行けなくても自分を責めない。
スタッフの人に何を言われても自分のペースを守る。

罪悪感や焦りが一番回復を遠ざける。

自分だけだと悩みが闇に飲み込まれそうになるけど、
いろいろな人の客観的視点で
認知のゆがみを直していきたい。

ではではー

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