8月7日は【バナナの日】
バナナは好きですか？
多くの人に好まれているバナナは
甘くて重量感があるので
一見カロリーが高そうに思えますが
実はバナナ1本約100ｇは86kcal で
・ごはん1杯（150ｇ）が252kca
・食パン1枚（80g）が211kcalに比べると
3分の1の低カロリーなのです。
これを見ても脂質の低いバナナはダイエットには
とてもむいている果物ですね
バナナは好きですか？
多くの人に好まれているバナナは
甘くて重量感があるので
一見カロリーが高そうに思えますが
実はバナナ1本約100ｇは86kcal で
・ごはん1杯（150ｇ）が252kca
・食パン1枚（80g）が211kcalに比べると
3分の1の低カロリーなのです。
これを見ても脂質の低いバナナはダイエットには
とてもむいている果物ですね
【バナナは栄養の玉手箱】
バナナ100ｇには、ビタミン、ミネラル、2種の食物繊維、アミノ酸
ポリフェノールなどの豊富な栄養素が含まれています。
食物繊維が便秘に効果があることや糖質がエネルギー源になります。
●女性としてとても惹かれるのが
美肌や髪の毛によいビタミンB2は、お肌のうるおいを保ちます。
●肌荒れに効果があるビタミンB６そして
バナナのスジの部分には、抗酸化作用がある
ポリフェノールがたっぷり！！
●気になってスジを取り除く人が多いですが
美容のためには気にせず食べたほうがいいですね。
●歯や骨を作るマグネシムの量は、バナナ100gあたり32?r
なんと牛乳の3倍も含まれています。
育ち盛りのお子さんの栄養補給にもピッタリですね
バナナに含まれるセラトニンの効果が
「ストレスで寝付けない」なんて時には安眠効果も
あると言われています
【からだに優しいバナナ】
バナナとアボガド、またバナナとかぼちゃをいれて
ミルクや豆乳にハチミツを混ぜてスムージーを作れば
とても美容や健康に良いですね
バナナはどんな果物や野菜にも相性が良いので
それぞれの美味しいドリンクを毎朝朝食の代わりに
補給しても充分な栄養を摂ることができます。
バナナでダイエットを兼ねながら
美味しい食事に置き換えてみませんか
*:;:*(◆ＵωＵ)ゞ*:;:*
バナナ100ｇには、ビタミン、ミネラル、2種の食物繊維、アミノ酸
ポリフェノールなどの豊富な栄養素が含まれています。
食物繊維が便秘に効果があることや糖質がエネルギー源になります。
●女性としてとても惹かれるのが
美肌や髪の毛によいビタミンB2は、お肌のうるおいを保ちます。
●肌荒れに効果があるビタミンB６そして
バナナのスジの部分には、抗酸化作用がある
ポリフェノールがたっぷり！！
●気になってスジを取り除く人が多いですが
美容のためには気にせず食べたほうがいいですね。
●歯や骨を作るマグネシムの量は、バナナ100gあたり32?r
なんと牛乳の3倍も含まれています。
育ち盛りのお子さんの栄養補給にもピッタリですね
バナナに含まれるセラトニンの効果が
「ストレスで寝付けない」なんて時には安眠効果も
あると言われています
【からだに優しいバナナ】
バナナとアボガド、またバナナとかぼちゃをいれて
ミルクや豆乳にハチミツを混ぜてスムージーを作れば
とても美容や健康に良いですね
バナナはどんな果物や野菜にも相性が良いので
それぞれの美味しいドリンクを毎朝朝食の代わりに
補給しても充分な栄養を摂ることができます。
バナナでダイエットを兼ねながら
美味しい食事に置き換えてみませんか
*:;:*(◆ＵωＵ)ゞ*:;:*
【このカテゴリーの最新記事】
