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2016年08月01日
フルーツ大好き♪
【好きな食べ物】
みなさんの好きな食べ物はなんですか？
先日も自己紹介記事で少々好きな食べ物にふれたのですが
私はお寿司が大好きです。
お寿司というより、魚介類（ｼｰﾌｰﾄﾞ）が好きです
本当は栄養のことも考えて食事をしなくては！
とは思うもののどうしても好きな物しか食べてない自分が
いると思うのです。
中でもフルーツ類がまた好きなので
ビタミンを多く摂取できる！なんて思いながら
自己満足で食べてしまいます
先日も自己紹介記事で少々好きな食べ物にふれたのですが
私はお寿司が大好きです。
お寿司というより、魚介類（ｼｰﾌｰﾄﾞ）が好きです
本当は栄養のことも考えて食事をしなくては！
とは思うもののどうしても好きな物しか食べてない自分が
いると思うのです。
中でもフルーツ類がまた好きなので
ビタミンを多く摂取できる！なんて思いながら
自己満足で食べてしまいます
◆ビタミンC
抗酸化作用がある。
白内障の予防、がん予防、抗ストレス等の効果があります。
このあたりの体内に溜まりやすい毒素を排出してくれる
ちょっぴりすっぱいけどﾎﾝﾄ！頼りになりますね。
キーウィ、イチゴ、柑橘系、柿
◆ビタミンA
抗酸化作用による免疫力強化作用があります。
みかんに特に多いβ−クリプトキサンチンは
動物実験でがん抑制効果がある報告があります。
みかん、スイカ、柿
◆ビタミンＥ
抗酸化作用がとてもあって
老化防止、がん、高血圧、動脈硬化、心臓病、白内障
生活習慣病等の予防効果があります。
キーウィ、イチゴ、桃、バナナ、サクランボ、柑橘類
◆ポリフェノール
活性酸素を除去し、生活習慣病等を予防する効果があります。
カテキン類は多くのくだものに含まれていて、殺菌作用による
口臭の予防、血圧を降下させる作用や抗酸化作用による
動脈硬化予防やがん予防等の効果があります。
くだもの全般に多く含まれます。
そんなビタミンフルーツから一度に沢山摂取できたら
いいなとは思うもののなかなか
それは叶わないことですね。
やはりサプリメントと併用することが良いのではないかと
思うのです。
そこでこのサプリメントがとても使い勝手が良いと思います。
サプリメント【ポリフェノール乳酸菌生産物質】には
ポリフェノールと乳酸菌生産物質が含まれています。
★乳酸菌生産物質は、生きた乳酸菌ではないので
勤怠成分（死菌）や、発酵過程で新たに作り出された
様々な成分(オリゴ糖、有機酸、アミノ酸、ペプチドなど)
が豊富に含まれているからですね。
生きた乳酸菌を摂取しても、そのまま腸内細菌として
定着する事は難しいと言われています。
それに対し、乳酸菌生産物質は、腸内の善玉菌を
活性化させたり、免疫力の増強に直接働いたりして
腸内環境の改善に効果を発揮します。
★ポリフェノールには万病や老化の元凶といわれる
活性酸素を消去する抗酸化作用に優れた物質です。
ぶどうはポリフェノールが豊富だと言われていますが
普通にぶどうを食べても、種や皮は体内ではほとんど
消化されずに排泄されてしまいます。
★ポリフェノールを乳酸菌発酵する(＝乳酸菌生産物質)
事でぶどうの種皮に含まれる有効成分が
乳酸菌の発酵パワーにより体内に
吸収されやすい形に変わります。
その結果、生のぶどうの果皮と比べて
吸収率が30倍以上もアップ。
★ペトラウメカ葉エキスという植物性インシュリンが
含まれていますので血糖値対策にも有効。
素晴らしいですね
私たちは外に出たら、太陽の紫外線、車の排気ガスと
不本意ながら、浴びたくないものを浴びて
体内に活性酸素を発生させてしまいます
いっぱい！フルーツを摂取しても追いつかない分は
毎日の積み重ねのサプリメントが、健康維持の味方
になってくれるのではないでしょうか
(*○'3`)★+ﾟ｡｡･ﾟ?ﾟ･｡｡･ﾟ?ﾟ･｡｡
いいなとは思うもののなかなか
それは叶わないことですね。
やはりサプリメントと併用することが良いのではないかと
思うのです。
そこでこのサプリメントがとても使い勝手が良いと思います。
サプリメント【ポリフェノール乳酸菌生産物質】には
ポリフェノールと乳酸菌生産物質が含まれています。
★乳酸菌生産物質は、生きた乳酸菌ではないので
勤怠成分（死菌）や、発酵過程で新たに作り出された
様々な成分(オリゴ糖、有機酸、アミノ酸、ペプチドなど)
が豊富に含まれているからですね。
生きた乳酸菌を摂取しても、そのまま腸内細菌として
定着する事は難しいと言われています。
それに対し、乳酸菌生産物質は、腸内の善玉菌を
活性化させたり、免疫力の増強に直接働いたりして
腸内環境の改善に効果を発揮します。
★ポリフェノールには万病や老化の元凶といわれる
活性酸素を消去する抗酸化作用に優れた物質です。
ぶどうはポリフェノールが豊富だと言われていますが
普通にぶどうを食べても、種や皮は体内ではほとんど
消化されずに排泄されてしまいます。
★ポリフェノールを乳酸菌発酵する(＝乳酸菌生産物質)
事でぶどうの種皮に含まれる有効成分が
乳酸菌の発酵パワーにより体内に
吸収されやすい形に変わります。
その結果、生のぶどうの果皮と比べて
吸収率が30倍以上もアップ。
★ペトラウメカ葉エキスという植物性インシュリンが
含まれていますので血糖値対策にも有効。
素晴らしいですね
私たちは外に出たら、太陽の紫外線、車の排気ガスと
不本意ながら、浴びたくないものを浴びて
体内に活性酸素を発生させてしまいます
いっぱい！フルーツを摂取しても追いつかない分は
毎日の積み重ねのサプリメントが、健康維持の味方
になってくれるのではないでしょうか
(*○'3`)★+ﾟ｡｡･ﾟ?ﾟ･｡｡･ﾟ?ﾟ･｡｡
2016年07月31日
気配り・こころ配り
【気配り上手
】
気配り上手ってそんな人まわりにいませんか？
気配りは読んで字のごとく、気を配る・・
当たり前のようであってもなかなかできるものでは
ないことをさらりとしてしまう人はすてきに輝いてみえますね
私が思う気配りは
「どうしたら・・英語ではHOW？」から始まることです。
それは 自分にではなくて
どうしたら相手に心地よくなってもらえるか
と言う事ではないでしょうか。
それは考えてできることでもあり、そうでもない気がします。
頭にピン！ひらめいたことそれがとっさの行動に出ること
考えてしまうとなかなか出にくくまた出しにくいものです。
頭では考えているかと思いますが
それは意識の問題で無意識状態が優先して
いるように私は思うのです。
だから数式のように
こうしたらこうなるという計算ではできないことですね。
では「こころ配り」とはどう違うのでしょうか
【気配り・こころ配りの違い】
「気配り」と「こころ配り」は大きく違うと思いませんか？
大きな違いは
「気配りは」相手の都合や様子をまだよく見る前に
自分が相手にこのようにしてあげたいまたはさせてもらいたい
と思うことに対して
「こころ配りは」相手の様子をよく観察して相手が望む事を
知った上での配慮のことです。
これだけ見ると一瞬、こころ配りの方が優っているように
思えますが、優劣はないです。
◆「気配り」の場合
・自分が気づいたことを中心に良い行動をとること
例）みんなで居酒屋さんで楽しくワイワイ呑んでいる時に
おしぼりがない事に、自分だけが気がついて
率先してお店の人におしぼりの手配を頼むこと
◆「こころ配り」の場合
・相手が心することを基準にその人にとって良い行動をすること
例）同じ場面でおしぼりがないと思った時
みんなに「おしぼりいるよね？必要ない人いるかな」
と声かけしてから、うまくおしぼりが配られるように手配すること
ちょっとしたニュアンスの違いなのでわかりにくいかも
しれませんが、そんなに違いはないですね
では 「思いやり」 とは!?
・「思いやり」これもよく似ていると思われるかもしれませんが
この場合は一歩下がり相手の様子を見ながらという
気配りとこころ配りがプラスされて、尚且つあまり目立たなくて
継続性のあるようなものに思えます。
時には口に出さないで、思い続ける場合もありますね。
気配り上手ってそんな人まわりにいませんか？
気配りは読んで字のごとく、気を配る・・
当たり前のようであってもなかなかできるものでは
ないことをさらりとしてしまう人はすてきに輝いてみえますね
私が思う気配りは
「どうしたら・・英語ではHOW？」から始まることです。
それは 自分にではなくて
どうしたら相手に心地よくなってもらえるか
と言う事ではないでしょうか。
それは考えてできることでもあり、そうでもない気がします。
頭にピン！ひらめいたことそれがとっさの行動に出ること
考えてしまうとなかなか出にくくまた出しにくいものです。
頭では考えているかと思いますが
それは意識の問題で無意識状態が優先して
いるように私は思うのです。
だから数式のように
こうしたらこうなるという計算ではできないことですね。
では「こころ配り」とはどう違うのでしょうか
【気配り・こころ配りの違い】
「気配り」と「こころ配り」は大きく違うと思いませんか？
大きな違いは
「気配りは」相手の都合や様子をまだよく見る前に
自分が相手にこのようにしてあげたいまたはさせてもらいたい
と思うことに対して
「こころ配りは」相手の様子をよく観察して相手が望む事を
知った上での配慮のことです。
これだけ見ると一瞬、こころ配りの方が優っているように
思えますが、優劣はないです。
◆「気配り」の場合
・自分が気づいたことを中心に良い行動をとること
例）みんなで居酒屋さんで楽しくワイワイ呑んでいる時に
おしぼりがない事に、自分だけが気がついて
率先してお店の人におしぼりの手配を頼むこと
◆「こころ配り」の場合
・相手が心することを基準にその人にとって良い行動をすること
例）同じ場面でおしぼりがないと思った時
みんなに「おしぼりいるよね？必要ない人いるかな」
と声かけしてから、うまくおしぼりが配られるように手配すること
ちょっとしたニュアンスの違いなのでわかりにくいかも
しれませんが、そんなに違いはないですね
では 「思いやり」 とは!?
・「思いやり」これもよく似ていると思われるかもしれませんが
この場合は一歩下がり相手の様子を見ながらという
気配りとこころ配りがプラスされて、尚且つあまり目立たなくて
継続性のあるようなものに思えます。
時には口に出さないで、思い続ける場合もありますね。
現代人に必要な「気配り」「こころ配り」「思いやり」
現在もう一度この思いを見直そうと言う働きかけが
あちこちで地味ながらも、語られています。
著書であったり、ネットのコラム、時には講演会であったり
再度、人のこころに呼びかけられています。
私自身もどうなのかと自分に問いかけています。
鉄鋼王でアメリカの実業家
アンドリュー・カーネギと言う人が
出世できない人には２つの特徴があると言っています。
【1】言われたことができない人
【2】言われたことしかできない人
こころのゆとりは!?人を思うこととは!?少しでも振り返られる
ゆとりが心の中にあったのなら
自分は人に言われる前に何ができるのか
それに気が付くことができるのではないでしょうか
あちこちで地味ながらも、語られています。
著書であったり、ネットのコラム、時には講演会であったり
再度、人のこころに呼びかけられています。
私自身もどうなのかと自分に問いかけています。
鉄鋼王でアメリカの実業家
アンドリュー・カーネギと言う人が
出世できない人には２つの特徴があると言っています。
【1】言われたことができない人
【2】言われたことしかできない人
こころのゆとりは!?人を思うこととは!?少しでも振り返られる
ゆとりが心の中にあったのなら
自分は人に言われる前に何ができるのか
それに気が付くことができるのではないでしょうか
