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2017年05月16日

体質改善・血圧改善／ふくらはぎマッサージ健康法・「わかめペプチド粒タイプ」のサプリ～総集編～

いけないお母さん、子育てしながら働くお母さん

また仕事に専念の女性
まだまだ厳しいですが、育児休暇も女性ばかりではなく
男性にも！と言ういろいろなパターンがある現代社会

自分の体調の悪さや都合では、子育ても仕事も休むことができず
どうしても無理をしなくてはいけません。

前回のブログで、辛い時の対処法で目を逸らさずに直視して
きちんと把握することが大切！と書いてきました。

子育ても一段落した女性の体の変わり目の「更年期の時期」には
どうしたら快適に過ごせるのか!?
重く辛い体の痛みや精神的に思うようにならないストレスから
回避される方法を考える事が必要と思います。

◆◆ 痛い辛い時の対処方法 ◆◆

個人差はありますが、自律神経の乱れから起こるのが
※肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、イライラ、不眠

どうしても辛い時には、市販や病院で処方してもらう
消炎鎮痛剤で周期的にやってくる、辛い症状を和らげることもできます。

また
機能性表示食品 ・消費者庁
の「わかめペプチド粒タイプ」血圧高めの方へ

人気サプリメントがあります。

多くのワカメを食事に取り入れるのは
かなりたいへんな事ですが、その点ぎゅっ！と凝縮されたサプリメントは日常
取り入れやすいですね！

◆◆ 体のケアには「運動」することも心身ともに最良の方法 ◆◆

ストレッチや軽い運動、体を動かすことによって筋肉の凝りをほぐす
ことが大切なので、自宅でもできる運動をすることはかなり
体の辛さから開放される対処法です。

毎日続けての運動が無理な場合は、休みの日を活用してお散歩で歩くのを習慣にしても全く運動しないよりは良いとの報告もあります。
私も毎日ではありませんが、こちらの自転車こぎをしています。

ご夫婦の方はお互いに肩、背中、脚のマッサージを
することにより体全体の血流も良くなり
あくる日の動きも変わってきます。

おひとりでの場合は以前テレビで観たことがあり
私も取り入れたのが

★ふくらはぎマッサージ★

です！

この「ふくらはぎマッサージ」にはいろいろな効果の結果が発表されています。

ふくらはぎは第二の心臓とも言われているように
下半身に溜まっている血流をふくらはぎの下から上にさするように
流してあげる健康法がテレビや本で話題になりました。

※血圧の安定、むくみ、冷え、月経前症候群、更年期障害、肩首コリ腰痛、便秘肌荒れ・・

など、まだいろいろな改善が伝えられています。

私自身の実感としては、ブログ3編に渡り書いてきた
高血圧症の数値がとても安定してきて、一時期平均以上だった数値が
平均値やそれ以下になっていることが起こりました。

このふくらはぎマッサージ方法は詳しくはいろいろあるようですが
私は、お風呂上がりに足首から上へとふくらはぎを
揉み上げるようにやっていました。

もちろん健康法は個人差もありますので
個人個人で合った方法ですることが一番大切なことと思います。