脳内物質セロトニンが足りてないのでは?
セロトニンの元の元、トリプトファンを取ることをお勧めします。
眠れないときはメラトニンを補給するようにとも聞きますが
メラトニンは実は体にとって、少し有害なのだそうです。
それでさらにのもと、トリプトファンをぜひ。
トリプトファンは体内に入ってからセロトニンに変わります。
また体内では作ることが出来ず食べ物から取り入れることになります。
バナナなど。
より効果的に取るならばサプリがお勧めです。
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注:メラトニンも天然のものなら大丈夫です。
私の特にのオススメは
【リラクミンナイト】
主成分・グリシン、クワンソウ、トリプトファン、テアニン、ギャバなど
【リラクミンクリア】
主成分・セントジョーンズワート、クワンソウ、エゾウコギ、トリプトファン、ギャバなど
です^ ^
知らなかったのは認知症にも効くみたいです。
精神科か心療内科でたくさんお薬をもらうことはどうですか?
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