私の場合、瞑想するときは部屋を静かにし、座禅のように「あぐら」をかいて両手を重ね、親指で輪を作ります。
そして、目を閉じて呼吸に意識を集中し、他のことは一切考えないようにします。
目を開け、アファメーション（宣言）の言葉を言います。
「私は、仕事を完遂できます」
「私は、今日一日幸せな気持ちで過ごします」
瞑想によってリセットされた「魂」に活力が注入され、思った以上の成果が得られたりします。
これから瞑想しようとする人は、
「私は、明日の朝は気持ちよく起きます」のような簡単なアファメーションで試してみてはいかがでしょうか？
また、時には音楽をかけながら瞑想する場合もあります。
少し大きな書店なら、「精神世界」というカテゴリーにこのような類の本が置いています。
私が数年前、最初に購入した瞑想の本にCDが付いていました。
↓↓↓ この本を買いました ↓↓↓
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付属のCDの内容は２０分ほどの音楽が２曲ですが、ほぼ同じ曲です。
作者によれば、２曲目には若干のアレンジが加えられており、音楽については、
古代カバラのゲマトリア（数秘術）により数字と文字を対比させ、神の名を「音楽」にしたもの と紹介されています。
このCDを最初に聞いた瞬間、私は女性が砂漠をさまよっている景色が見え、鳥肌が立ったことを覚えています。
また、このCDを聞きながら眠ると、変わった夢を見ることもあります。
霊的な夢、お告げのような夢、とにかく変わった夢を見ます。
個人差はあると思いますが、精神世界の扉を開けたいのなら購入をおすすめします。
値段も２０００円程度ですので、変なスピリチュアルヒーラーにお金を注ぎ込むよりリーズナブルですよヽ(^o^)丿
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