べいちゃんねる http://fanblogs.jp/ohbeibeibei/ 健康増進のトレーニングや食事管理について紹介していきます♪ ja http://fanblogs.jp/ohbeibeibei/archive/1/0 胸筋のトレーニング（低重量高レップ） 10月30日　胸筋トレーニング先日肩を痛めてしまったので、まだ高重量は避けてのトレーニングでした。?インクラインダンベルベンチフライ　（１４キロ　１５回　４セット）?フラットダンベルベンチフライ　（１４キロ　１５回　４セット）?インクラインバーベルベンチプレス　（３０キロ　１５回、３５キロ　１５回、５５キロ　１０回、３０キロ　１５回）?ペクトラルフライ　（４５キロ　１５回　４セット）?サイドレイズ　（７キロ　２０回→４キロ　２０回→０キロ　２０回　４セット）早く高重量やりたい.. トレーニング bei 2021-10-30T22:18:55+09:00

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