KDAです！お昼ごはんにサラダを食べました
あー満腹！なわけもなく食べて１時間後の今もう空腹感が
我慢しながら空腹をブログにぶつけてます笑。
今日は体型について話そうと思います
人間の体型には大きく2タイプあり、
洋梨体型・りんご体型です。
洋梨体型は下半身（太ももやお尻）にお肉がついてる人
りんご体型はお腹周りに集中してお肉がついてる人
僕は典型的なりんご体型
です
りんご体型は男性に多く、女性は洋梨体型が多いそうです。
今回僕はりんご体型について調べました。
りんご体型とは、お腹周りに脂肪がつき、全体的にプーさんみたいなフォルムで丸い笑。
りんご体型になる原因
遺伝子変異により、糖質を筋肉に取り込むのが苦手で、取り込みきれなかった糖質が内臓脂肪となり、お腹周りについてしまう。
さらに変異の無い人に比べ、基礎代謝が約200程度低く食べ過ぎてしまうと消費しづらい体質なので太りやすい。
効果的なダイエット方法有酸素運動＋炭水化物を控える！！
りんご体型はお腹から太ります。
他の人と比べても内蔵脂肪がつきやすい為、内蔵脂肪を燃焼できるダイエット方法が適しています。
例えばウォーキングやジョギング、水泳、踏み台昇降など。
階段の昇り降りや一駅歩くなど習慣化してみるだけでも変わるらしいです
炭水化物を控えるのは、他の人より糖質の分解が苦手な為。
いつもお茶碗一杯にいれてるご飯を半分にしてみたり、夜は糖質を控えてみたり☆
満腹感を得る為に、野菜やタンパク質を積極的に増やしましょう
かといっても僕は炭水化物大好き人間涙。
おにぎり、丼、パスタ
正直この事実はショックでした
ただ、１つだけ良かった事は、
太りやすいが運動と炭水化物を控えさえすれば痩せやすいみたいです
なので、今してるラン&ウォークは丁度いい！
モチベーションが上がりました
糖質を抜くのでは無く、控えめにする事が大事！
抜いてしまうと糖質も必要な栄養素なので！
美味しいものを腹8分目ですね
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