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2017年06月07日

筋トレメニュー


今日はタイトルどおり私が普段ダイエットの為に行っている
筋トレメニューをいきなりお教えしたいと思います

?@まずは【お腹】のトレーニングメニュー
お腹にかんしては簡単です腹筋ローラーだけです！
腹筋ローラーはみんな大好きドン・キホーテなどに売ってますので
これでコロコロと20回を３セットやります！
やりかたはYOUTUBEでレクチャーしてくれる動画が上がってますので
そちらをみてもらうのが分かりやすいと思います！
?A次は【腕】
腕は10キロのダンベルでアームカールを12回を3セット
こちらも動画サイトなどでいろいろやり方調べました！
?B次は【足】
足はスクワットを30回を3セット
もちろんやり方はYOUTUBEで検索してくださいね！わら
筋トレは以上を2日に一回しているだけです。
またお見せできるように仕上がったら写真などもあげていこうとおもってます。

器具等は↓から

プロテイン↓




タグ： ダイエット 筋トレ 筋肉 アームカール 腕立て 腹筋 プロテイン サプリメント 痩せたい 夏 夏まじか 脂肪 脂肪燃焼 無酸素運動 加圧トレーニング トレーニング めざせムキムキ ムキムキ もりもり
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posted by hiro at 03:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録
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