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posted by fanblog
2015年08月18日
筋トレ後の食事って？
takaです。
今日はなんだか体調があまりよろしくないので帰ったらどうするか今絶賛悩み中です。
さて、ブログを読んだ方から質問がありまして、今回は回答にしたいと思います。
内容は 「筋トレ後におはぎを食べるって？なぜにおはぎ？」
というもの。
そうですよねｗ
唐突におはぎ！とか言われてもなぜに！
って思いますよねｗ
実はこれにはちゃんと理由があるんです。
トレーニングに１００％力を発揮するために、消化の速い炭水化物も有効です。
また、 トレーニング後も消化の速い炭水化物を摂取することで筋肉の修復を促進 できます。
つまり！筋トレ、筋力アップ、筋肥大には壊れた筋繊維の修復が大きくかかわっていることは皆様お分かりだと思います。
そこで！
トレーニング後は体内のグリコーゲンが減少しているので、消化のはやい炭水化物をとって筋肉の修復を早くしてあげましょう！ってこと。
実はこれはおはぎ以外にも、「１００％果汁ジュース」「白米」「うどん」「和菓子（団子とか）」
もいいんです。
takaはただ単に腹持ちがよく、サクッと食べられて、かつこの中でも消化の早いおはぎをチョイスしているんです。
あとは、好きだからｗ
おはぎ好きなんですよね。
なんかおばあちゃんにちっこい頃いっぱい作ってもらった思い出があってなんかおはぎは憎めんのですｗ
みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね☆
takaでした！
追記！
前回までで紹介しまくったこいつ↓
これは首尾よく僕が体脂肪18〜15％になったら自分へのご褒美として買おうかと思ってますｗ
皆様応援よろしくです！
