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posted by fanblog
2016年04月27日
女性には重要！足痩せ
takaです(; ･`д･´)
takaは今日初めて自分が【トライポフォビア】である事がわかり衝撃を受けていますｗ
小さな穴が無数にあるものであったり、イボイボがいっぱいであったり、小さなものが隙間なくうごめいているようなもの。。
あぁ。。。もう考えただけでぞわぞわしてしまう！！
これ意外に多いんじゃないですかね？？
精神的な病気と言ったら仰々しいですがｗ
気になる人は【トライポフォビア】で検索してみてくださいｗ
無数の気持ち悪いものが見えます
でも中にはそれをかわいいとか言っちゃう人もいるわけで・・・
つくづく人はぞれぞれなんだなぁと思ってしまう。
ダイエットにしてもアクロバットにしても常々言ってますが自分に合った方法や道・形をしっかりと見極めたほうがいですよ。
なんでもかんでも「バック転とは！！」みたいなバカみたいなこと言ってないでｗ
ほんと馬鹿の一つ覚えで呪文のように間違ったことを偉そうに言っているトレーナーが多いこと多い事。
このブログを読んでくださっている方々はしっかり見極めてくださいね！
知らないからこそだまされるわけですが、本当か？ってまず疑いましょうねｗ
で、今回は女子必見！
足痩せ・ヒップアップです！！
まぁ実際に足太いとお悩みの方ほとんどが【勘違い】なわけですけど。
どういうことかというと、当然ですが脚は体重を支え、歩行をするために大きな筋肉と堅牢な骨で守られています。
その他靭帯や腱によって可動も大きく取っています。
そして日常のほとんどで心臓より下で必死に仕事をしているわけです。
疲れんな！っていうほうが無理です。
直接的に症状に出るのが「むくみ」ってやつ。
これは血行を促進したりマッサージしたりして治しますよね？
それは常にみんなが痛いくらいむくむほどではなくても、男性でも女性でも常に起こっているわけです。
だから血行を良くし、溜まったものを流してやることで足って細くなっちゃうんですよ。
方法は簡単です。
いくつかありますがまず半身浴。
これで血行が良くなりますから、十分に効果があります。またリラックスした状態は全体に波及します。
例外なく足の筋肉もゆったりしてくれます。
出来なければ毛布などをかけてストレッチ。
毛布などを腰に巻いて開脚をします。足に毛布を掛けたらゆっくり前・左右に体を倒して足をしっかり延ばしてあげましょう。
前屈や抱え込みをやりながら全体をくまなくほぐしていくように意識して。
出来たら次のステップ。
腰に手を当ててまずは頭の後ろまで足を送ります。
そのまま腰を支えながら足を天井の方に上げましょう。
まずは足首をゆっくり両方回します。
次に指をグーパーグーパーでします。この時なるべく力を込めて思いっきり握りましょう。開くときも指が全部開くまでしっかり開きます。
そしたら次にバタ足の要領で足を延ばしたまま振りましょう。できるだけ高い位置をキープしてどんどん足が伸びていくようにイメージします。シンクロの足技みたいなイメージで。
最後に。これが重要です。
思いっきり太もももふくらはぎも指も全部を思いっきり力を入れてピーンと張ります。
容赦しないでください。思いっきりやります。
６秒数えたら思いっきり力を抜きます。足を下して寝っ転がってしまっていいです。
寝っ転がったら足首だけを左右に振るように少しほぐしてあげてください。寝たままコロコロ左右に振るだけでいいです。
これをできるだけ寝る前に行います。
出来そうなら3回繰り返すと効果は大きいです。
人によっては次の日から効果を実感して驚くと思います。
是非簡単なのでお試しあれｗ
そしてこれは腕でもできます。
腕の力を抜くことで様々な効果があります。
実はなかなか見落としがちですが腕のエクササイズは重要ですよ！！
これはまた解説しますね！
では今日はこの辺で！
takaでした(＾◇＾)
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そう言えば少し前にはやったコレ。
ダイエット商品って基本的には嘘っぱちが多いんですけど・・・
これはかなりキますよｗキッツいので挫折者多数ですがｗ
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